Дневник питания за 06.07.2022

Опять закончились все овощи, а в ближайшем "Магните" все овощи несъедобные: помидоры недозрелые, огурцы мягкие, зелень и салаты гнилые, капуста такая потрепеная, будто ею в футбол играли. Такое впечатление, что мы на севере живем. Рядом и поля, и тепличные хозяйства, и фермеры. На рынке всего завались, только ехать по жаре далеко, А в магазине кртофель египетмкий, свекла и помидоры азербайджанские, салат из Израиля.
Сегодня пришлось довольствоваться томатным соком с перцем и кукурузой . На улице жарко, 35 град. выходить и тем более ехать на роынок страшно. Я стала гораздо хуже, чем раньше, жару переносить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Грудка куриная в кляре	150	234.8	36.4	6.8	6.6
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Горчица желтая, приготовленная	10	6	0.4	0.3	0.2
Итого	554	403	41	9	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб домашний	8	19.6	0.6	0.2	4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	4	32.6	0.1	3.6	0
Итого	162	52	0	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Итого	450	371	26	12	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Грудка куриная в кляре	120	187.8	29.2	5.4	5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Сок томатный	50	9	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	630	429	40	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	250	7	1	0.3	0.2
Итого	250	7	1	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2296	1263	109	38	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 07.07.2022 08:27

Да, жара для меня тоже еще то испытание. Печально

На улицу только небольшими перебежками и ничего толком делать не могу. Печально

Мне бы 20-25 всего. Смущаюсь

Но у нас жара спала уже - два дня как без нее, зато дождь зарядил. Вот польет с недельку - взвоем и от него. С улыбкой

Все хорошо в меру - только кто ж нам ее обеспечит. С улыбкой

asura5ka 07.07.2022 08:29

Блин да. Тоже не всегда могу в нужном объёме закупить овощи около дома. То одного нет, то другого. Зато на выходных отрываемся когда удаётся до рыночка добежать. Там чего только нет и всё сочное свежее

Ирина 07.07.2022 08:42

В этом году на редкость вкусный был картофель из Египта. Сама, когда покупала не думала, что окажется вкусным и рассыпчатым. Правда брала ещё весной, когда только появился и наш ещё не вырос, а этот был молодой и крупненький.

Наталья 07.07.2022 18:24

Ирина, А у нас египетский лежалый по 75 руб, а сегодня дочь на дачу меня свозила и я уговорила ее остановить на 5 мин на рынке, пообещала кукурузы ей купить, ну и попутно 3 кг огурцов прихватилаи 2 кг картошки местной, по 35. Вот и разница - и в качестве, и в цене.