Наталья
27.06.2022 23:05
Дневник питания за 27.06.2022
У меня в питании всё прыгает, всё через день - калорий и жира вчера
мало, сегодня - много.
И вот так всю неделю, Может, это и нормально? день - мясо или рыба, за ним - день овощной. Посмотрим, как на это будет мой жир реагировать.
На весы пока не становлюсь, буду взвешиваться в тяжелый день - понедельник.
Черный чай пью с ч/л мёда, а 1 июля приезжает дочь с внучкой, они пьют только зеленый, я тоже с ними перейду на него, мёд отставим.
И вот так всю неделю, Может, это и нормально? день - мясо или рыба, за ним - день овощной. Посмотрим, как на это будет мой жир реагировать.
На весы пока не становлюсь, буду взвешиваться в тяжелый день - понедельник.
Черный чай пью с ч/л мёда, а 1 июля приезжает дочь с внучкой, они пьют только зеленый, я тоже с ними перейду на него, мёд отставим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хамса весенняя соленая |
90
|
149.4 | 19.1 | 8.1 | 0 |
| Французский Традиционный Багет [Ашан] |
14
|
32.8 | 1 | 0.1 | 6.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
31.2 | 1.2 | 2.5 | 1 |
| Итого | 664 | 456 | 29 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Оладьи из цукини |
130
|
120 | 5.3 | 4.7 | 13.1 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 395 | 367 | 15 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
155
|
179.8 | 14 | 0.6 | 19 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат] |
92
|
230 | 11 | 20.2 | 0 |
| Итого | 352 | 447 | 25 | 25 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Мёд Гречишный [Лесные Угодья] |
10
|
31 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 260 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2271 | 1309 | 70 | 69 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
