Дневник питания за 26.06.2022

Сегодня не знаю, насколько правильный будет подсчет, т.к. утром селедка была ОЧЕНЬ малосольная, в ужин пельмени не по-домашнему, а настоящие домашние, со свино-говяжьим фаршем, но взяла то, то было в базе.

К стати, в базе нет манго сушеного без сахара, а у меня именно такое, так что тоже будут завышены ккал.
Мяса почти нет, поэтому белков мало. Жиров тоже мало, но здесь дилемма: прибавить жиров - вырастут калошки,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	320	240	6.4	1.3	50.6
Сельдь иваси, мелкая	90	117.9	19.4	4.5	0
Хамса весенняя соленая	40	66.4	8.5	3.6	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	7	62.9	0	7	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	20	5.4	0.2	0.1	0.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Итого	1081	621	37	17	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Суп гороховый	300	97.2	5.7	0.6	17.1
Приправа карачаевская чесночная	20	15.7	0.6	0.9	1.3
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	4	35.9	0	4	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	539	182	7	5	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пельмени по-Домашнему Цезарь	98	268.5	11.4	11.2	30.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	368	278	11	11	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	250	7	1	0.3	0.2
Мёд Натуральный Цветочный [Медовая Долина]	10	32	0	0	8
Итого	260	39	1	0	8