Дневник питания за 31.08.2021

трудно назвать завтраком апельсин, съеденый в час ночи, но пусть будет так.

Так что теперь вместо завтрака утренний перекус, тем более - уже 12 часов..
Ну а обед и меня в 18 час, потом пустой горячий чай.
Перебор белков, недобор углей, и странно, почему-то мало клетчатки - капуста, кабачки, огурцы... Щас съем еще один апельсин.
Завтра утром - на работу, а потом буду есть арбузы. Сделаю разгрузочный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Итого	190	81	1	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Карбонат [Малаховский Мясокомбинат]	20	44	4	3	0
Картофель (Запекание)	50	36.2	1	0.2	7.6
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	20	80	0	0	20
Лаваш [Аютинский Хлеб]	14	22.5	0.7	0.3	4.4
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Итого	944	433	20	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Лаваш [Аютинский Хлеб]	14	22.5	0.7	0.3	4.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	300	585	75	29.4	0
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	789	645	77	29	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2473	1163	100	49	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 01.09.2021 05:00

Вы ещё и работаете? Молодец!

Алин@ 01.09.2021 10:15

Добрый день, приветствую вас на сайте МЗР , успехов ! 🌹🌹🌹

Наталья 01.09.2021 12:29

Марина,работаю, когда приглашают. Я экскурсовод, а у нас молодежь не очень идет на эту работу - она не постоянная, а готовиться, учиться не очень хотят, поэтому и приглашают нас, как теперь говорят, людей "серебряного возраста", У меня стаж 50 лет, так долго не живут...

Марина 01.09.2021 19:57

Наталья, экскурсовод хороший, это очень ценно.

Наталья 01.09.2021 22:09

Марина, спасибо! уже и не работала бы, но звонят не только фирмы, но и учителя, с которыми работала