Дневник питания за 26.10.2020

27.10.2020 00:45

////////Эндокринолог сказала, что пока не подберу состав и кол-во тироксина или эуритокса, о похудении можно забыть./////////////////////
А почему? Не сказала?

Кто силен в этом вопросе, прокомментируйте, пожалуйста. Это действительно так, или дефицит калорий все-таки свое дело сделает?

Oly 27.10.2020 00:59

Lanana, я не эндокринолог, но с гормональным сбоем живу уже 8 лет. Тироксин отвечает за активацию метаболизма, поэтому его недостаток напрямую влияет на похудение. Дефицит калорий не помогает вообще. В лучшем случае вес стоит, в худшем - организм запасается водой. У меня как раз второй вариант. Аппетита нет, чувство голода большая редкость и кажется можно жить только на чае/кофе/воде.

Lilia 27.10.2020 01:04

Oly, спасибо за ответ. Это серьезно...! Взяла на вооружение и надо изучить этот вопрос более детально.

Lilia 27.10.2020 01:07

Lanana, спасибо за вопрос ! Меня тоже это заинтересовало.)

Галин@ 27.10.2020 01:11

Lanana, Я работаю с эндокринологическими пациентами.... правда , это собаки))) Но, я думаю, что отличий в физиологии не много. Дело в том, что при недостатке тироксина замедляются обменные процессы и снижается расход энергии в покое за счет того что замедляется частота и амплитуда сердечных сокращений, замедляется кровоток, частота дыхания, снижается температура тела. Кроме того, страдающие гипотиреозом обычно не проявляют высокой бытовой активности, потому что чувствуют постоянную усталость. Все это в совокупности снижает энергорасход.

Oly 27.10.2020 01:23

Галин@, вы все правильно описали. Температура тела и давление пониженные, постоянная усталость. Если на работе еще стараешься быть бодрячком ( у меня умственная работа, без физических нагрузок), то дома уже все через силу. Уборка становится адом. Даже элементарно загрузить/разгрузить стиралку и посудомойку нет сил.

Lilia 27.10.2020 01:31

Галин,

27.10.2020 02:20

Галин@, Спасибо! Т.е. даже на таких низких калориях, как у автора поста, отвесов можно не ждать?

27.10.2020 02:21

Oly, Спасибо!

27.10.2020 02:24

Oly,

Oly написал:
загрузить/разгрузить стиралку и посудомойку нет сил.

Тироксин или эутирокс не улучшают ситуацию в этом плане?

Oly 27.10.2020 02:25

Lanana, не будет отвесов. Поэтому свой дневник давно не публиковала. Хотя конечно зря. Для большей части худеющих он был бы наверное полезен. Но поймите меня правильно - когда результата нет, приходит апатия.

27.10.2020 02:30

Oly, Понимаю. Печально. А гормонозаменительная терапия ситуацию не улучшает ?

Oly 27.10.2020 02:31

Lanana, для улучшения ситуации нужно знать свою норму эутирокса (грубо говоря это лекарственный препарат, помогающий компенсировать недостаток тироксина). Проблема как раз в расчете нормы. Она очень и очень индивидуальна. Плюс рассчитать взаимодействие всех гормонов с резко возросшим количеством тироксина ... В теории все выглядит не плохо, а по факту это все не поддается пока что более менее точным рассчетам.

Oly 27.10.2020 02:37

Lanana, подробно ответила выше. За то время, что мне поставили точный диагноз (а это примерно 4 года уже), не удалось на данный момент вывести меня хотя бы в состояние ремиссии. Очень помогает море, особенно климат подошел в Греции, Ментоне (Франция) и на западном берегу Крыма. Были реальные сдвиги в гормональном фоне в лучшую сторону. На данный момент в связи с пандемией все печально.

27.10.2020 03:08

Oly, Да, прочитала. Спасибо Вам огромное за подробный ответ. Очень хочется пожелать Вам улучшений в скором времени.

Екатерина 27.10.2020 09:15

Lanana, это действительно так, у меня гипотериоз уже 35лет,в народе про это заболевание говорят, как болезнь полных людей, нехватка гармонов приводит к ожирению, как говорится, от воздуха полнеешь, у меня недавно вес пошёл вверх из-за этого, пришлось увеличить дозу тироксина, только тогда вес пошёл вниз при таком же питании, так что это очень серьёзно

ВХ 27.10.2020 10:13

Oly, интересно. У меня с щитовидкой вроде всё в порядке было, но половина жизни прошла вот в такой усталости. Давление всю жизнь пониженное, как и сердечный ритм, температура нормальная.

Oly 27.10.2020 11:11

ВХ, пониженное давление как раз и дает эффект сильной усталости. У меня в сочетании с пониженным давлением всегда достаточно высокий пульс - в состоянии покоя 95-98 ударов.

Oly 27.10.2020 11:12

Lanana, спасибо С улыбкой

ВХ 27.10.2020 11:14

Oly, как я начала бегать, стало лучше. Видимо, сосуды укрепились и расширились, крови больше прокачивается.

Oly 27.10.2020 11:21

ВХ, ввиду учащенного сердцебиения бегать я не могу. Даже небольшая дистанция может вызвать приступ тахикардии. В этом мало приятного( Поэтому вместо бега у меня чередование быстрой ходьбы на дорожке (1500-2000 шагов) с силовыми тренировками (10-12 минут).

Наталья 27.10.2020 12:38

Oly, у меня с питанием аналогично. чувства голода не бывает, могу тже жить на кофе с сахаром) , Хочется иногда съесть чего-то вкусненького, (для меня это сыр бри или камамбер, сыровяленое мясо или колбаса (не копченая, а именно вяленая, соленый огурчик с перчиком и т.п.)

Наталья 27.10.2020 12:40

Oly, а у меня при этом еще и гипертония, и бывают кризы

Oly 27.10.2020 17:46

Наталья, с питанием все также, как вы описали, только чай и кофе я пью без сахара. Из вкусного тоже мясное - свинина или говядина вырезка сырокопченая и сыры, сладости не люблю. Больше того, меня от них начинает подташнивать.

Наталья 27.10.2020 18:39

Oly, чай у меня тоже без сахара, сладкое - только фрукты, а вот кофе... меня к нему приучили с юности донские казачки, а у них - турецкие традиции, т.к. их предки по материнской линии были привезены казаками из походов в качестве жён. Я писала когда-то: "кофе должен быть черным, как ночь, крепким, как дружба, горячим, как огонь и сладким, как поцелуй любимой".
Но, как и все донские казачки, кофе пью именно с сыро-вялеными или с сырокопчеными мясными продуктами или с малосольной красной рыбой (можно и с осетринкой, но она в Дону уже перевелась).
Oly, я, конечно, гурман в отношении кофе и закусок, но что делать, ем мало, но деликатесно...
А еще люблю к кофе ложечку казачьего каймака, но его сейчас даже в станицах почти не встретишь, Коров мало кто держит, а из фермерского он не получается, свою корову нужно.

Алин@ 27.10.2020 20:12

Галин@, вы абсолютно правы, так хорошо описали состояние при гипотериозе😍

Алин@ 27.10.2020 20:15

Oly, да печалька я тоже никак не выду из такого состояния стало хуже при пандемии не знаю почему, может стресс !?

Oly 28.10.2020 00:14

Наталья, про коров что не держат это не правда. Мы на Должанской их на пляже уставали гонять. Ощущаешь себя как на ГОА))))) Только прилег, солнышко разморило, глазки закрыл - и тут рев, а это очередное стадо штук из 8-10 коров и пары бычков

Наталья 28.10.2020 01:46

Oly, если 8 - 10 на всю станицу - это мелочь. и Должанка - это Кубань, а у мас на Дону в личных хозяйствах их еще меньше. Коровы есть, молоко тоже, но... у фермеров, а там еаймак не успевают снять.
Сегодня по заявке мне привез пол-литровую банку каймака наш поставщик молока, 1 раз в неделю он во двор к нам привозит свое, домашнее. У него 8 своих коров, но ин единственный, кто держит коров на хуторе. А каймак у него разбирают свои станичники.

Oly 28.10.2020 02:06

Наталья, я не очень разбираюсь в этих стадах, но на вид приходили разные. Для сравнения у нас на большую деревню (где-то 1500 дворов) всего коров 3-4. Это в лучшем случае. Деревенские молоко и молочные продукты покупают в магазине. Большинство даже кур не держат. Опять-таки, я не большой знаток. Мы городские жители, которые просто построили дом за городом в красивом месте.

Наталья 29.10.2020 00:47

Oly, Вот и я о том, в сельской местности единицы коров держат.
Мне давно в станицаз говорили, что сливочное масло только для меня по заказу сбивают, а дети и молоко, и масло, и сметану кдят только из магазина.

Oly 29.10.2020 01:05

Наталья, очень неудобно спрашивать, но Дон и Кубань это какие-то принципиально разные районы? Для меня понятие Кубань - это Краснодар и все что в сторону Азовского моря, а Дон - это Ростов и все что ниже, т.е.Таганрог, Азов, Ейск и до Ханского озера. Это сугубо личные разделения, по-скольку я из другой страны, и моря у нас вообще никакого нет, как и таких рек, как Дон.

Наталья 29.10.2020 01:43

Oly, Дону жили с 12 -13 века донские казаки, и досконально не установлено, как они там появились Версии разные.
- Скифы были оттеснены готами с предкавказья на дон, где и остались, и царские скифы, вернувшись из походов, тоже осели здесь.
-И Илья Муромец, во былинам, встав с печи, пошел казаковать,
-и у монголо-татар были в орде славяноязычные христианские улусы, которые после распада орды остались на Дону,
и кочевали вдоль дона племена черных клобуков и бродников, на зиму станы по берегвм Дона ставили (отсюда и название Станица),
Сюда добавим бегло-холопскую версию о беглых крепостных (включена в учебник истории по указу Александра I).
Не буду дальше расписывать, если интересно, могу в личку скинуть кусочек своей книги об этом.
А еубанские казаки были переселены из запорожской сечи Екатериной Второй, потому и Краснодар Екатеринодаром они назвали.
Ну а географически на Кубани более мягкий климат, море увлажняет воздух, и станицы располагаются не только вдоль Кубань-реки.
На Дону дуют суховеи, более жарко и все станицы - только по Дону и Донцу располагаются. Климат более засушливый.
Расписалась я сто-то, чувствуется, что экскурсоводом работаю?

Наталья 29.10.2020 01:47

Oly, Таганрог, Азов - Это Ростовская обл, а Ейск, Голубицкая, Темрюк - зто уже Кубань. Кстати, если там были, то, наверное, заметили, что у ниж речь изобилует украинскими словами, а песни - на укр. языке.

Oly 29.10.2020 13:14

Наталья, были и там, и там много раз, но различий в речи не замечали. Песни вообще не слышали чтобы кто-то пел, только бесконечное радио с одной и той же песней - это запомнилось Лопну от смеха!

Екатерина 29.10.2020 13:15

Наталья, шикарно) очень интересно и познавательно)))

Ирина 29.10.2020 14:13

Oly, у меня похоже, что тоже так же организм себя ведёт. Аппетита нет, чувства голода нет. Пока старалась соблюдать положенные нормы и заставлять себя есть то, что напланировала - результат появился. Как только начинаю меньше есть, потому что просто не могу столько съедать, то вес начинает снова расти. (( Сегодня снова запланировала всё хорошо, приготовила, а есть не хочу...

Ирина 29.10.2020 14:19

Lanana, у меня дефицит калорий делает другое дело: я набираю вес. Наверное, как написала Oly

организм запасается водой

и наверное, из-за медленного метаболизма всё, что поступает, по максимуму откладывается. У меня похудение идёт, когда ем по рекомендованным МЗР нормам. Но для меня это предельно много. После этого мне хочется дать себе отдохнуть от еды - и вес снова начинает возвращаться. Или вода...

Дебора 29.10.2020 14:32

Наталья, Спасибо за рассказ! Дон для меня больная тема- мы уже два года стоим насмерть, чтобы не построили 3 свинокомплекса в наших трёх сёлах Верхнемамонского района. Поэтому за Дон (хотя я из подмосковья и мы 13 лет себе на старость там хату с землёй купили) мы подняли нешуточную борьбу. А стерлядка у нас до сих пор попадается- не осётр конечно (хотя моё село Осетровка называется) но всё-таки вкусная и иногда с чёрненькой икрой)))

Ирина 29.10.2020 14:41

Галин@, совершенно верно. Я даже стала ориентироваться на частоту пульса при определении дозировки эутирокса. При высоком ТТГ частота пульса будет низкой. И температура тоже. Добавлю ещё, что даже речь становится замедленной.

Все это в совокупности снижает энергорасход.

Какой выход? Получается, что рекомендуемые на сайте нормы кбжу завышены для людей с гипотиреозом? Или можно разогнать метаболизм каким-то образом? Лет 6 назад я была на этом сайте и была довольна результатом. Но сбросить лишнее удавалось только тогда, когда я ела больше, чем хотела и могла, когда соблюдала рекомендации по кбжу этого сайта. Как только ела меньше - вес переставал снижаться или начинал возвращаться. Сейчас история та же: ем - худею, начинаю есть хотя бы чуть меньше - набираю вес.

Кстати, здесь мне давали ссылку на ютуб, где врач-эндокринолог Ольга Павлова рассказывает о недостатке в питании некоторых витаминов и минералов, как одной из причин высокого ТТГ. Если кого заинтересует вот ссылка https://youtu.be/3-1Q5q2fr2o
Проанализировав свой рацион, увидела, что этих витаминов у меня и не хватает как раз. Пытаюсь улучшить рацион. Может быть, тогда эутирокс будет усваиваться нормально и получится стабилизировать своё состояние.

Наталья 29.10.2020 14:52

Oly, странно, может, это только в станицах бывает, в разговорах, или вы в казачьи станицы не попадали... Кубанский казачий хор ансанбля песни и пляски и пляшет гапак и поет только по украински. А в Тамани стоит памятник казакам - переселенцам. Там они впервые ступили на Кубанскую землю.
А вообще об этом переселении много и интересно написано.

Наталья 29.10.2020 14:56

Дебора, а до нас стерлядка уже не доходит - Цымла не дает.

Свинокомплекс - это жуть конечно. телятники, индюшатники - гораздо лучше и чище

Ирина 29.10.2020 15:01

Oly, та же самая ситуация. Мне кажется, что объём нагрузки тоже влияет. Читала,, что обязательно должен быть полноценный сон, исключить стрессы. Oly у вас, видимо, сейчас высокий уровень ТТГ. Надо бы анализы сдать. У меня иногда бывало такое состояние, что и встать не могу. Только из-за того, что надо на работу. А с работы снова - спать, сил нет. Сдала анализы - очень был повышен ТТГ. Увеличила дозировку, которую мне за полгода до этого уменьшил кардиолог из-за проблем с сердцем (тироксин плохо влияет). Кое-как вышла из такого состояния. Но всё равно постоянная усталость никуда не делась, просто стала меньше.
У нас сейчас нет других препаратов, как я понимаю, кроме л-тироксина и эутирокса. Но году в 1993 мне выдали в аптеке тиреокомб из-за отсутствия л-тироксина. И я, принимая это лекарство, стала чувствовать себя почти, как до операции. Но сколько я после у врачей, в аптеках ни спрашивала - всегда отвечали, что такого препарата сейчас в России нет.
Посмотрев на ютубе ролик эндокринолога Ольги Павловой подумала, что может быть, причина в плохом усвоении, вернее, расщеплении Т4 на Т3 , у меня из-за нехватки витаминов, которых оказывается в моём рационе точно не хватает?
Ещё читала блог Галины Лушановой о щитовидке, правильном приёме л-тироксина и правильном рационе. Кое-что изменила в питании.
Кроме того, вместо л-тироксина стала принимать эутирокс. Действующее вещество одно, но вспомогательные разные. Мне стало немного лучше. И анализы ТТГ тоже приблизились к норме. Хотя я больше доверяю своему самочувствию, так как иногда анализы были нормальные, а вот гипотиреоз был.
Простите, что так много написала. Но вдруг что-то да и пригодится вам. Здоровья всем!

Ирина 29.10.2020 15:05

Алин@, да, стресс ещё как влияет! И ещё где-то я читала, что улучшает состояние физическая активность. А она всё равно уменьшилась.

Ирина 29.10.2020 15:10

Екатерина, до какой дозировки вы увеличили? У меня вес идёт вниз, когда я начинаю есть, как рекомендует сайт МЗР. Но для меня это невыносимо много. Как только ем меньше - снова идёт набор веса. Или воды. Не знаю чего. Но это ужасно. На дефиците калорий - только поправляюсь.

29.10.2020 15:24

Ирина, Отдохнуть от еды - уйти на низкие калории?

Ирина 29.10.2020 15:34

Lanana, решила так и сделать

Отдохнуть от еды - уйти на низкие калории

и результат не замедлил себя проявить - вес стал расти. За 2 недели на сайте - 3.500. Как только ухожу на низкие калории или даже чуть не доедаю - привесы! Та же история была и лет 6 назад: худела на максимуме рекомендованного КБЖУ. Стоило даже держать калории в коридоре, но у нижней границы - вес или останавливался, или начинал расти. Плачу

Дебора 29.10.2020 16:14

Наталья, да, просто многие не понимают что свиноферма это 100-200 голова и выпас и без антибиотиков и хозяин и т. Д. А свинокомплекс- это 8-20 тысяч свиней каждый и это лагуны с дерьмом с химическими элементами в открытый воздух, а потом вечером всё это с росой на огородах, это гидросмыв, вычерпывая в промышленных масштабах из скважин питьевую воду в мало водных районах и антибиотики с гармонами, чтобы свиньи за 4 месяца набирали столько, сколько обычно за 6-8 месяцев ну и все компании офшор на Кипре и Гордеев во главе младший, ну Вы понимаете...

Ана-на 29.10.2020 17:44

Наталья, потрясающе!

Екатерина 29.10.2020 17:47

Ирина,я сейчас принимаю 150тироксина,месяца три побыла на 125,ттг увеличился, пришлось вернуться на 150 Печально

Oly 29.10.2020 18:54

Ирина, спасибо большое за информацию. Мне тоже будет полезно эти ролики посмотреть Дарю цветочек

Ирина 29.10.2020 20:12

Oly, и обратите внимание на сводный анализ витаминов и микроэлементов в рационе за полмесяца-месяц. Может быть, это поможет. И по своему опыту могу заметить, что количество нагрузки, работы ещё как влияет на самочувствие. Когда много работы - то видимо, и тироксина также больше требуется. Но есть предельно допустимая норма его приёма. Поэтому хотелось бы снизить вес, чтобы меньше дозировку принимать, так как чем больше дозировка, тем сильнее это сказывается и на работе других органов. В частности, сердца. Как мне сказал участковый эндокринолог, нужна правильная дозировка, потому что при недостаточности - один вред, а при избытке тироксина - тоже вред, но другой. А подобрать сложно. Посмотрев Попову, подумала, что может быть, как раз из-за нехватки витаминов у меня Т4 не расщепляется? Кстати, один из эндокринологов (опытный, которому я доверяла, но мы переехали в другой город) сказал пить витамины Макровит. Одно время я их постоянно пила.

Ирина 29.10.2020 21:03

Екатерина, я тоже долгое время была на 150. А после кардиолог из-за сердца сказала перейти на 100. Но на 100 я уже и встать просто не могла - буквально падала и спать всё время хотелось. Не могла ничего делать. А вес какой? У меня был 90. Хочу снизить, чтобы уменьшить дозировку, так как проблемы с сердцем. Перешла на эутирокс. Эндокринолог сказал, что всё равно. Но мне показалось, что бодрее себя чувствовала. Но сейчас снова слабость. Понимаю, что мало, видимо. Гормоны всё собиралась сдать. Но в поликлинику не попасть - нет записи. А платно и так почти всё время приходится сдавать. Хоть ТТГ сдать бы бесплатно. По самочувствию вижу, что мало.
https://medi.ru/info/6890/
Сегодня снова ищу материал о гипотиреозе. На всякий случай дала ссылку. Вдруг кому-то пригодится. Пытаюсь ещё раз проанализировать своё состояние и корректировку дозировки. Хотя видно придётся идти сдать на гормоны платно. Но вот что прочитала сегодня:
"

У большинства больных первичным гипотиреозом эффективной компенсацию заболевания можно достичь назначением тироксина в дозе 1,6-1,8 мкг/кг массы тела. У больных моложе 55 лет при отсутствии сердечно-сосудистых заболеваний тироксин назначают в дозе 1,6-1,8 мкг/кг массы тела. При значительном ожирении расчет следует делать на "идеальный вес". Препараты тиреоидных гормонов следует принимать 1 раз в день утром натощак за 30-40 мин до еды и как минимум с интервалом в 4 ч до или после приема других препаратов или витаминов. При лечении больных гипотиреозом с кардиальной патологией и пациентов старше 55 лет, которые могут иметь нераспознанное сердечно-сосудистое заболевание, следует проявлять большую осторожность. У этой группы наиболее вероятно развитие побочных эффектов. Известно, что тиреоидные гормоны увеличивают как частоту сердечных сокращений, так и сократимость миокарда. При этом повышается потребность мышцы сердца в кислороде, что может ухудшить ее кровоснабжение. В этом случае ориентировочный расчет суточной дозы тироксина - 0,9 мкг/кг массы тела больного.

Какие-то головоломки...

Oly 29.10.2020 21:08

Ирина, я пробовала искать связь, но честно говоря ничего нового для себя не нашла. Самым важным показателем лично для меня в этом анализе является уровень потребления биотина (витамин Н). Он оказывает непосредственное влияние на метаболизм.

Екатерина 29.10.2020 21:09

Ирина, мне в самом начале врач неправильно назначила дозу, из-за этого я угробила свою щитовидку, она уменьшилась до 2ед,теперь приходится пить большую дозу, по другому никак Печально

Галин@ 29.10.2020 21:20

Ирина, Даже не думайте пить тироксин "вслепую" Обязателен контроль до подбора нужной дозы. Сначала маленькая, через несколько недель анализ. Мало - еще чуть чуть, затем снова анализ. Ни в ком случае не экономьте на своем здоровье. Контроль лучше чаще. чем реже.

Ирина 29.10.2020 22:18

Галин@, я 30 лет пью после операции и удалению железы. Вслепую не пью. Эндокринолог назначил. Только он сказал, что всё равно: л-тироксин или эутирокс. Сказал пить 150. 10 раз повторил это на каждый мой вопрос. А отвечать просто не захотел. У меня проблемы с сердцем, был инфаркт, который на ногах перенесла. И кардиолог сказала пить 100 (тогда я лежала в кардиологии в Питере). На 100 было тяжело... Пошла в поликлинику к эндокринологу. Он не захотел ни во что вникать - Пейте 150. На каждый вопрос, потому что я боюсь 150 пить из-за сердца, да и других проблем со здоровьем хватает. Пришлось идти платно - врач сказала: Пейте тогда 125. Я не могла понять, почему при дозировке даже 150 был ТТГ высокий. Подумала, что может подделка попалась - поделилась подруга л-тироксином из Германии, потом из Турции привозили. Сейчас пью российский эутирокс - и как-то снова слабость и вечная усталость... Ждала, что коронавирус к осени закончится. В поликлинику невозможно записаться - никак. Но видимо, придётся идти платно снова. Спасибо! Дарю цветочек

Ирина 29.10.2020 22:31

Екатерина, у меня удалена 30 лет назад. И пить гормоны надо, и пить их, да ещё в такой дозировке тоже не надо. Один врач одно говорит, а другой - другое. А на вопросы, кроме дозировки, не отвечают. Вот у Павловой увидела о влиянии селена, цинка, магния, хрома, железа, витаминов D и C на расщепление Т4 и превращение его в Т3. Попробую их подтянуть. Может быть, именно это влияет на плохую усвояемость л-тироксина.
Ещё сегодня вечером посмотрела на ютубе доктора Ковалькова о похудении при гипотиреозе
https://youtu.be/Zrelm9OOZsY
Он как раз чётко объяснил, почему нельзя похудеть при дефиците калорий. да и вообще трудно и почти невозможно это сделать при гипотиреозе.

Ирина 29.10.2020 22:39

Oly, А селен, цинк, магний, хром, железо, витамины D и C в рационе в норме? У меня по анализу за 20 дней - их как раз не хватает. Думаю, может быть в этом причина? раз они влияют на превращение тироксина в Т3?
О метаболизме при гипотиреозе в ролике на ютубе Ковальков хорошо рассказал
https://youtu.be/Zrelm9OOZsY
При гипотиреозе можно смотреть на лист капусты и набирать вес - по его словам.
Я заметила у себя, что когда заставляю себя есть и держу кбжу у верхней границы - то худею. Кстати, появляется и энергия. Как только ниже - снова набираю. Если не ем - резко вес снова появляется. Может, большая часть за счёт отёков. Но факт есть факт. А есть так много - это не реально трудно. Мне бы чай с чем-нибудь и полежать.

Ирина 29.10.2020 22:51

Oly, У меня его тоже маловато. за 20 дней 74%. Выписала все витамины и минералы, которых не хватает - буду подтягивать.
Метаболизм из-за самой щитовидки тоже может быть замедлен. Здесь заколдованный круг. Как я поняла из ролика Ковалькова: из-за гипотиреоза метаболизм замедляется - энергии мало - это приводит к нежеланию есть и двигаться - что в свою очередь приводит ещё к более медленному метаболизму... энергия на нуле... И так по кругу. А если заставить себя есть или двигаться, то может быть запускается метаболизм принудительно?

Oly 29.10.2020 22:52

Ирина, с цинком есть проблемы. С остальными если брать результаты за 2 -3 недели все в пределах нормы. И йод периодически выпадает до 50-60%.

Ирина 29.10.2020 22:56

Lanana,Наталья, я сегодня посмотрела ролик на ютубе на волнующую всех нас тему: Как похудеть при гипотиреозе. Как вставлять ролик, к сожалению, не знаю. Добавлю ссылку, если кого заинтересует. Рецепта он не даёт. Но многое объясняет. Наши пристрастия к чаю, нежелание есть и тд.
https://health-diet.ru/people/user/437894/

Oly 29.10.2020 22:58

Ирина, я раньше очень активно занималась, сочетала кардио с силовыми нагрузками. Результат был, но очень медленно и не держался вообще. Потом по состоянию здоровья пришлось забросить тренировки. Сейчас опять занимаюсь, пока самостоятельно, по программам Хлои Тинг. По весу результат пока не очень, а вот по объемам и быстро убегающему целлюлиту на ляшках результат очень радует)) Но у меня техника выполнения упражнений поставлена на отлично

Ирина 29.10.2020 23:00

Oly, а вы давно анализы на гормоны сдавали? У меня повышенный пульс бывал только при большей дозировке л-тироксина.

Oly 29.10.2020 23:02

Ирина, сдавала месяц назад. Повышенный пульс у меня появился после рождения сына, т.е. уже скоро 18 лет как. После родов пришлось срочно делать операцию и наркоз дал вот такую побочку.

Ирина 29.10.2020 23:15

Oly, Здоровья вам. Так хочется, чтобы как-то стало лучше состояние. Почему-то я верю, что есть способы. Просто. может быть, мы их не знаем. Есть, какие-то причины, которые запускают механизм, нарушающий нормальную работу организма. Но где они? В чём? Как вернуть всё к норме?
Не хочу сдаваться. Сдам снова анализы. Буду пробовать приводить рацион в норму, гормоны.
А у вас результаты этих анализов в норме?

Ирина 29.10.2020 23:36

Oly, а эндокринолог что говорит по результатам анализов? Я йод не стремлюсь к 100%. У меня его стало больше в рационе из-за морской капусты, которую стала добавлять. Но где-то читала, что не при всех заболеваниях, можно употреблять даже йодированную соль. С того времени йода остерегаюсь излишне употреблять.
А как эндокринолог объясняет, что вы лучше себя чувствуете на море? Может быть, как раз-таки из-за йода? При некоторых заболеваниях йод и пребывание на море полезно и рекомендуют.
При гипотиреозе ещё и тяжело переносить холодное время года, пасмурную погоду - так как на это нужны дополнительные расходы энергии, которой в организме из-за гипофункции, нет. Может быть, поэтому на море хорошо?

Oly 29.10.2020 23:38

Ирина, гормоны у меня уже много лет не в норме. Лечилась и у нас в стране, и за границей. В клинике в Варшаве подобрали индивидуальную терапию и посоветовали родить еще ребенка. С наступлением беременности действительно вес начал очень резко снижаться, гормоны пришли в норму. Но беременность замерла. Вес и нормальный гормональный фон держались года полтора, а потом все по-новой.

Oly 29.10.2020 23:43

Ирина, на море до короновируса мы проводили в среднем 2,5-3 месяца в году. 2 летом и месяц зимой. Где-то день на 3-4 мне действительно становилось гораздо лучше и был подъем сил. Но это не везде, от климата очень зависит. Последний раз море я видела в феврале и с учетом, что сегодня у нас закрыли границы на въезд, неизвестно когда увижу снова. А у нас уже куплены были путевки в Египет с вылетом 21.11(((

Ирина 29.10.2020 23:50

Oly, мне эндокринолог напротив запрещал беременеть - сказала, что это всегда гормональная перестройка и нагрузка. Кто бы объяснил всю эту биохимию, которая происходит и помог привести в норму. А вы сейчас л-тироксин российский принимаете? Как-то мне в аптеке выдали тиреокомб - я сразу почувствовала себя очень хорошо, когда принимала этот препарат. Но он был немецкий. И больше его никогда не видела и сколько ни спрашивала у эндокринологов и в аптеках - больше не видела и не слышала. В нём не только Т4, но и Т3. а у нас сейчас в России он не производится. Вроде бы есть за границей. Но эндокринологи ничего не могут сказать. А моего эндокринолога, который делал операцию, уже нет... Это был хирург от Бога. Ученик Амосова.

Ирина 29.10.2020 23:54

Oly, а вы где живёте? Я жила долгое время на севере. Как же тяжело было. Казалось, что я медленно умираю, будто из меня последние жизненные силы уходят, всё вытягивают дожди, серое небо, беспросветная темнота, отсутствие солнца и холод, мороз. Я просто в один год сбежала с севера на юг. И даже здесь чуть похолодает - хочу солнце и тепло.

Oly 29.10.2020 23:57

Ирина, мы в Минске живем, Беларусь. Обстановка у нас сейчас та еще. Одним словом милицейский произвол.

Ирина 30.10.2020 00:02

Oly, (( Какой-то год ужасный. Всё кругом... +коронавирус. У нас к врачам и было сложно попасть. А сейчас совсем записи нет. Да и идти не хочется в такой ситуации. А у вас плюс ко всему и политическая обстановка. Хотя мне кажется, что во всём мире сейчас, как перед грозой.

Oly 30.10.2020 00:29

Ирина, год действительно не задался. Вечером, с наступлением темноты, почти не выходим. Только если от подъезда до машины (во дворе) и потом обратно. Но это примерно раз в неделю, у мужа тренировки, езжу забирать хоть и совсем рядом, пешком небезопасно. Причем боимся не хулиганов, а милицию. Хватают всех без разбору. А так только в светлое время суток выходим. Слава Богу сын поступил в университет в Вильнюсе и уехал, а то бы совсем извелись. У нас страшно детей на занятия отпускать даже в школе, приезжает ОМОН и задерживают.

30.10.2020 01:34

Ирина, Вы ссылку на страницу Натальи дали, а не на ролик.

Наталья 30.10.2020 02:13

Ирина, а у меня вообще на йод аллергия, Капусту морскую я ем, но только чука, простую не переношу.
Не знаю, может, это реакция у меня была только на контрастное вещество с йодом.
Мне после полостной операции рентген делали с коньрастным веществом, я под аппаратом сознание потеряла. Меня долго откачивали, минут 30, и врач сказала, что это аллергия на йод.
С тех пор я и боюсь йодосодержащие препараты принимать.

Ирина 30.10.2020 10:30

Наталья,

А как организм реагирует на тироксин? Или вам не назначали препараты для выравнивания гормонов?
Конечно, при такой реакции на йод - лучше избегать его и предупреждать врачей.
А вот крестоцветные, к которым принадлежит и капуста обычная, читала, что не рекомендуют при гипотиреозе. Стараюсь по минимуму их включать в рацион.
Здоровья вам!

Ирина 30.10.2020 10:33

Lanana, извините. Случайно.
https://youtu.be/Zrelm9OOZsY
Проверила теперь. Смущаюсь

Вот сам ролик.

Ирина 30.10.2020 10:40

Oly,

Читала, смотрю... В самом деле страшно. Подруга из Санкт-Петербурга только на днях рассказала о внучке, которая возвращалась домой после зачёта. И её остановили посреди белого дня полицейские, когда она шла через парк, потребовали телефон и рюкзак. Иначе угрожали отвезти в отделение. Просто так. Среди бела дня. Девочка, конечно, испугалась. И родные тоже.
У вас - страшно. И к чему всё это идёт? И что делать?

Ирина 30.10.2020 11:07

Oly, Спасибо.
Хорошо

Вы молодец! Я тоже понимаю, что нам может помочь только сила воли - без тренировок никак. Заметила по себе. Видимо, так надо разогнать обмен веществ?
Посмотрела в интернете, нашла у Хлои Тинг много программ. Посоветуйте, с какой вы начинали?

Я пока решила только включить ходьбу. После буду добавлять.
6 лет назад я начинала с ходьбы с Лесли Сансон. Очень понравилось и помогло. Появилась выносливость, силы. Постепенно перешла с 1 мили до 4. После добавляла и беговую дорожку, и силовые с небольшим весом, Джилиан Майклс. Но эффект был отличный.
Сейчас и с Лесли тяжеловато ходить.

30.10.2020 11:34

Ирина, Спасибо! Дарю цветочек

30.10.2020 11:37

Ирина,

Ирина написал:
. Видимо, так надо разогнать обмен веществ?

Не разгоняется обмен веществ тренировками.

Яна Стройняшка 30.10.2020 11:39

Lanana, приехали... а чем же он интересно знать разгоняюццо?...

Яна Стройняшка 30.10.2020 11:40

Ирина, просто надо начать снова... по чуть-чуть.

30.10.2020 11:49

Яна Стройняшка, Повышением калорийности. Больше никак.

Яна Стройняшка 30.10.2020 11:51

Lanana,

Lanana написал:
Больше никак.

м-да уж... Удивленно

Ирина 30.10.2020 12:07

Lanana, а как его разогнать? Никак?

Ирина 30.10.2020 12:11

Lanana, . Согласна. Убеждаюсь на себе - и уже не первый раз. Но из-за гипотиреоза есть не хочется. Заставляла себя выполнять запланированную норму. Но даже если держу калорийность в зелёном коридоре, но у минимальной границы - вес встаёт и потом начинает расти снова... А есть много сложно. особенно белки... Творог, кефир, мясо заставляю. Но видимо, без этого никак. Печально

Ирина 30.10.2020 12:23

Oly, в 50 граммах клюквы содержится 100% биотина от суточной нормы. У меня тоже Н не хватало - сегодня исправила (яйцо, фундук, клюква и кефир 1%). У меня ещё цинка было мало. Стараюсь выправить. Может быть, тогда будет лучше тироксин усваиваться. Завтра попробую сдать платно на гормоны.

Сергей 30.10.2020 14:20

Яна Стройняшка написал:
приехали... а чем же он интересно знать разгоняюццо?..

жратвой

30.10.2020 23:51

Ирина,

Ирина написал:
а как его разогнать? Никак?

Повышением калорийности. На дефиците этого не сделать. На дефиците метаболизм понижается. Попадалась еще информация, что щитовидка не любит низкие калории. Поэтому до основного обмена лучше не падать. Держать по возможности минимальный дефицит от поддержки. И была здесь девушка с гипотериозом, писала, что важно набирать все макро и микронутриенты .

Яна Стройняшка 31.10.2020 08:39

Lanana написал:
важно набирать все макро и микронутриенты

вот с ентим соглашусь! Хорошо

Яна Стройняшка 31.10.2020 08:39

Сергей Потапов, то есть спорт нафиг?))))

Ирина 31.10.2020 11:53

Lanana, Спасибо. Дарю цветочек

Мой опыт тоже это подтверждает.

Наталья 31.10.2020 15:42

Oly, сын в Вильнюсе учится - а как там с языком? преподают на русском или он литовский знает?

Наталья 31.10.2020 15:58

Ирина, на тероксин (принимала 50, уперичили до 75) реакция нормальная, , сейчас пререшла на эутирокс, пью 88 мкг, 75 не было в продаже. тоже никакой реакции нет. Но препараты йода принимать боюсь.
Я капусту чука ем вместо лтаблеток и добавок с йодом, 50 гр ежедневно, правда, иногда забываю записать, как и рыбий жир.
Сейчас уже появились фейхоа, в магазинах они не очень, нужно на рынок ехать, но дочери срочно требуется интеллектуальная помощь, сегодня занята буду весь , а возможно, и ночь, а зввтра надеюсь поехать, кг 3 куплю, вместо таблеток

Ирина 31.10.2020 21:29

Наталья, йод не безвреден при некоторых заболеваниях щитовидки. Тем более если у вас аллергия. Доброго вечера! Здоровья всем! Дарю цветочек

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшеничная	140	126	3.4	2.4	22.8
Котлета мясная	100	263	13.2	20.8	5.8
Индейка	40	57.6	8.7	2.3	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Хлеб домашний	10	24.6	0.8	0.2	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	570	592	33	30	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочок Вяземский [Агрокомплекс]	210	315	37.8	18.9	0
Хлеб домашний	20	49.1	1.5	0.4	9.9
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Гата [Золотой Колос]	25	100	1.8	3.5	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	705	485	42	22	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	105	70.4	0.5	0.4	16.1
Итого	105	70	0	0	16
Итого за день	2380	1147	75	54	89

Дневник питания за 26.10.2020

Завтрак

Обед

Ужин

Вечерний перекус