Дневник питания за 29.08.2020

Я восхищаюсь вами. Дай Бог вам здоровья и счастья!

Наталья я тоже восхищаюсь Вами, посмотрела ваш рацион , вы тоже сахар добавляете , это моя проблема, я утром 12 мг, в творог вчера добавила, вспомнила что не записала. Возможно когда много фруктов, а у вас сегодня нектарины, может чем то заменить? спасибо желаю вам здоровья!

2 км это круто! Это 80 раз бассейн переплыть! Мне, обычно, надоедает, да и со счета сбиваюсь. Как Вам удаётся считать?

Анна Белова, беру 2 аква-гантели, 100 метров - одну ставлю вертикально, потом - вторую, потом - перекрещиваю. 400 метров - в исжодное положение. 
Затем меняю стиль плавания, и всё повторяется.  Иногда делаю так: 200 метров на спине - 50 метров - вольный стиль, и теми же гантелями отмечаю только вольный стиль, а брасс и спина - чередую через каждые 200 метров. В принципе, когда народу мало и никто не мешает, плаваю и получаю удовольствие, представляю, что это - море. А после плаванья - 10 -15 минут гидромассажа... 
 Единственная проблема - если 2 часа в воде поплаваю, когда выхожу из бассейна - покачивает немного, тяжело свой вес ощущать на суше.

Алин@, Я здесь где-то писала в дневнике, что встретилась случайно у друзей с эндокринологом из Германии она дола мне несколько советов. Недавно мы с ней еще раз пообщались, пили кофе, я достала таблеточки подсластителя. Она увидела и сказала: выбрось.Это очень вредно, я своим пациентам запрещаю травиться этой гадостью. Запомни, нет безвредных заменителей сахара. Я сказала, что с эритритом пью  кофе, но она сказала: эритрит - сахар из дыни, но извлечен химическим способом.  Сахар - из сахарной свеклы - естественным путем. Он необходим организму, просто много сахара - вредно. к день - не более 8 кусочков (или чайных ложек. Я пью кофе утром с двумя ложками.
Расписала много, но хотела более точно передать советы врача. Она давно работает эндокринологом - диетологом в частной клинике в Дортмунде.

Наталья, спасибо за совет, я никак не могла сообразить и все время сбивалась со счета. С гантельками здорово!

Наталья, добрый день, благодарю я стойко стою и не иду на замену, вы , доктор абсолютно согласна и будем так делать, лучше без сахара чем заменители. Но ограничевать буду, в роду близкие люди с диагнозом сахарный диабет, мне доктор рекомендовала с 25 лет не увлекаться, следите, вот так и делаю но ловлю себя на том, что сладкое скушаю ,а потом хочться соленое, слышала не очень это хорошо призак диабета, купила и измеряю дома пока5.2 на пределе, а 25 лет было 6.2 и фурунколы,наталья извините, что со своей проблемой, вы держитесь, когда фрукты сахар может быть не надо, еще раз пишите все интересное и про питание. Хорошего дня!

Алин@, Мне эта врач сказала, что нужно только следить за углеводами и жирами, белки можно перебирать. 
А  вообще посмотрите в ленте или в моем блоге, там я писала много из тех советов, которые она мне давала. Если интересно, почитайте

Наталья, да интересно, найду почитаю, спасибо, наталья!