Дневник питания за 28.08.2020

Завтрак сделала, сама съела, а маму не смогла уговорить. она осталась голодной. После завтрака шлялась по делам, потом - 2 часа в бассейне, а вечером мама заявила, что будет есть только со мной и то же, что я. Не поить же её чаем с салатом, пришлось повторить и мне завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	30	111.3	3.9	0.5	21.4
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	70	161	19.9	8.4	0
Лук репчатый (Пассерование)	120	47.7	1.6	0.2	9.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Салат из айсберга	250	93.5	3.5	5.3	7
Итого	890	537	29	23	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Тесто Катаифи [Bontier]	15	57	1.7	0.6	11.3
Мед Липовый [Медовая Долина]	10	32.8	0	0	8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Итого	201	162	2	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти), сухая	30	111.3	3.9	0.5	21.4
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	100	230	28.4	12	0
Салат из айсберга	200	74.8	2.8	4.2	5.6
Итого	580	416	35	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Итого	380	107	1	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2901	1222	68	43	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина 29.08.2020 16:14

А я от сахара отказалась вообще. Я и раньше очень редко его употребляла,а сейчас вообще не в чае, не в кофе.

Анна Белова 29.08.2020 19:43

Наталья, а как вы тесто катаифи едите? Я первый раз про такое слышу, хотела бы попробовать.

Наталья 30.08.2020 00:48

ттттттАнна Белова, отделяю кусочек нитей, в серединку кладу кусочки мелко нарезанного яблока, политого мёдом (я поливала сиропом из айвового варенья) и закручиваю рулетик. По правилам, туда нужно еще миндаль или другие орешки кладут, но их Настя съела отдельно С улыбкой

Выкладываю все рулетики не противень и 20-30 мин запекаю в духовке (200 град) , до подрумянивания. Потом сверху - немного топленого масла (я растопила его в 30% сливках), Внучка сверху поливает сгущенкой, я поливаю перемолотым лимоном с добавлением меда. Это я зимой делала заготовку к чаю маме.
Получается не очень сладко, но мне к чаю - нормально. А у Ксении, естественно, какая-то часть тела от сладости слипается! Уррра!