Наталья
27.08.2020 23:09
Дневник питания за 26.08.2020
чуть больше часа в бассейне. С каждым днем всё труднее записаться,
чтобы попасть в бассейн
Заптра опять поход е зубному. Даст бог, сделают сразу три зуба, и домой, в Адлер.
Заптра опять поход е зубному. Даст бог, сделают сразу три зуба, и домой, в Адлер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
40
|
52.8 | 9 | 1.6 | 0 |
| Сыр Маасдам [Староминский Сыродел] |
10
|
34.3 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вешенки |
35
|
11.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 346 | 25 | 20 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Итого | 500 | 132 | 3 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пельмени свинно-говяжьи |
120
|
264 | 13.2 | 11.4 | 27.6 |
| Бульон из индейки |
150
|
51.9 | 4.2 | 3.9 | 0 |
| Соус кавказский |
30
|
20.7 | 1.2 | 0.7 | 2.3 |
| Итого | 500 | 336 | 18 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Слоеный пирог с мясом |
105
|
266.6 | 9.7 | 14.7 | 23.6 |
| Итого | 455 | 270 | 9 | 14 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2715 | 1085 | 57 | 52 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
