Дневник питания за 12.08.2020

Внучка блинами сегодня утром кормила. с творогом и с печеночным паштетом.

Мама в 12 потребовала яйцо всмятку с селедкой. У нее дежурная фраза - я ем только, если ты со мной. Пришлось второй завтрак устраивать.
Тренировка сегодня короткая, всего 1 час, потом пришли ватерполисты, и во избежание получения мячиком по голове пришлось ретироваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	110	162.4	6.5	4.7	23.8
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Паштет Печеночный Домашний [Донские Традиции]	50	115	3.8	9.8	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	740	436	23	20	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сельдь иваси соленая, специального посола	20	34.6	3.5	2.3	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	295	192	11	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская	35	105.4	4.3	9.8	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	235	211	10	14	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная СССР	200	110.6	5.8	7.8	4
Колбаса вареная, любительская	15	45.2	1.8	4.2	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	50	86.5	13.6	3.1	0
Хлеб домашний	40	98.2	3	0.8	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Итого	480	406	25	16	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Итого	169	57	0	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2519	1303	70	64	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 13.08.2020 05:17

Читаю и думаю, что я боялась-боялась идти в бассейн и зал, но, почитав, как все активно занимаются, уже не могу спокойно сидеть на месте. Видимо, тоже на днях возобновлю тренировки в бассейне и зале. Пишите-пишите, как вы активничаете С улыбкой

Мотивирует.

Наталья 13.08.2020 13:32

Лина, Нормально получается бассейн через день (иногда реже, по обстоятельствам), вот вес только не хочет уменьшаться, я уже не знаю, что с ним делать...

Лина 13.08.2020 13:35

Наталья, может, ничего и не делать?

Наталья 13.08.2020 13:39

я бы не делала, но врачи все почти хором говорят, что все мои проблемы от веса. Надо худеть. Только никто не знает как, а эндокринголог - снижайте калории и пейте метформин с листратой.