Дневник питания за 11.08.2020

Сегодня проверяла, сколько арбуза я могу съесть - 700 гр, оказывается, с удовольствием. Могла бы и больше но боюсь, что ночью придется слишком часто прерывать свой сон. Остальное доем завтра.
Сегодня целый день были заботы по дому, ходьба туда-сюда по квартире, уборка за моим шеф-поваром.
Что-то у меня стал болеть пресс. Вчера из-за проблем и забот (лечения зубов моей Ксении) пропустила свое плавание, и на сегодня не удалось записаться, Может, поэтому и болит. На завтра записалась, должна пойти, если фортуна улыбнется:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти), сухая	45	167	5.9	0.7	32.2
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная	50	128	13.9	7.7	0
Икра баклажанная	55	37.5	1.2	1.6	4.2
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	130	87.1	4.2	5.2	6
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	25	43.3	6.8	1.6	0
Итого	690	495	33	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Печенье, затяжное из муки первого сорта	15	59.4	1.2	1.4	10.6
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	515	145	3	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная СССР	300	165.9	8.7	11.7	6
Форель радужная, дикая	30	35.7	6.1	1	0
Пиво, светлое	100	29	0.2	0	1.6
Рыбий Жир [Мирролла]	0.037	0.3	0	0	0
Итого	430	230	15	12	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	700	189	4	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2785	1193	63	38	133