Наталья

10.08.2020 00:29

Дневник питания за 09.08.2020

внуча приехала в 7 утра, нужно было встретить, утром недоспала, весь день сонная ходу, даже приснула днем, что со мной редко бывает, но все равно весь день - упадок сил.
калории перебрана аж на 1 шт. Завтра буду отрабатывать. записалась на два часа на плавание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Паштет Печеночный Домашний [Донские Традиции]	80	184	6	15.6	4.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	320	309	9	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	150	90	4	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	200	380	53.3	16.9	0
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	65	53.3	5.4	2.6	1.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	605	650	64	20	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЙОГУРТ С НАПОЛНИТЕЛЕМ малина 1,5%	200	108	6.4	3	14
Итого	200	108	6	3	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Веретено с Сахаром [Метрополис]	27	113.4	2	3.8	17.8
Итого	277	263	9	11	29
Итого за день	2752	1421	93	56	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 10.08.2020 05:42

А почему такие маленькие данные кбжу?

miracle 10.08.2020 07:27

Зато с внучкой теперь веселье какое!))

Наталья 10.08.2020 09:27

miracle_simpleton, Она - моя помощница! Сразу принялась порядок в своей комнате наводить и еду готовить. Я её 3 года не видела, такая, взрослая уже стала, ей 12 лет.

miracle 10.08.2020 10:08

Наталья, ох, невестушка!))) Что же внученька готовит?) Чем бабулю балует?))

Наталья 10.08.2020 11:13

Екатерина, в 2019 году была немного другая программа, мне по ней расчеты сделали, я на новой за 2 месяца ни грамма не похудела, а на этой - посмотрим. Тренировки я не добавляю в КБЖУ, они отражаются только в графике справа, мне так удобнее, тем более, что в бассейн я хожу вечером. Если КБЖУ поднимутся в 21 час, я могу только чай выпить, будет недобор калорий, как .8.08.20, например

Наталья 10.08.2020 11:52

miracle_simpleton, она в дома (в Адлере) уже год ходит в школу кулинарного искусства в доме детского творчества, так что умеет много разного. Изучила ассортимент холодильника и морозилки, сходила в магазин за специями. Вчера делала стейки из форели с рисом, сегодня обещает мясо по французски, но увидела в холодильнике шейку в маринаде, запекла. Так что мясо пока откладывается.

miracle 10.08.2020 12:00

Наталья, ээээ... Вы внучку в прокат не сдаете?) Я бы с таким кулинаром поела!)

Екатерина 10.08.2020 12:16

Наташа, мне такую программу выставили, когда во мне было 130кг, сейчас мало, что поменяли, я стараюсь есть максимум на 1300 калорий, худею нормально, несмотря на гипотериоз, болезнь щитовидки, которая мешает худеть

Наталья 10.08.2020 13:35

miracle_simpleton, нееет! будем толстенькими! все равно жир не хочет уходить, так что же мучиться? устроим себе нагрузочные каникулы!

miracle 10.08.2020 13:37

Наталья, ахах прекрасно))

Наталья 10.08.2020 13:38

Екатерина, у Вас вес стоит 109, и возраст не 69, отсюда и разница

Екатерина 10.08.2020 13:50

Наталья, и что, разница в возрасте 6 лет, что то не верится, сейчас проверю

Екатерина 10.08.2020 13:56

Наталья, сейчас выставила в личных данных ваш вес и возраст, вот, что выдала программа

Татьяна 10.08.2020 14:02

Наталья, о-оо, как грустно-то)
Ежели через неск лет я буду есть 1400 ккал и ни грамма не похудею)
Это что, снизился так обмен веществ в возрасте?)

Наталья 10.08.2020 19:37

Татьяна, именно так. Если активность нулевая, то обмен снижается. Я уже 2 недели хожу в бассейн, на полтора - два часа, не "бултыхаюсь", проплываю дистанцию 1200 - 1500 метров, мышцы пресса болят, но вес пока стоит.

Наталья 10.08.2020 19:45

Екатерина, это нынешняя программа, в 2019 году была другая, она показывала именно такие цифры, как у меня стоят. Для меня 1500 - это очень много, я столько даже не могла съесть. Ела на 1300 - 1350 ккал, но два месяца ни грамма не сбросила. Сейчас одновременно ушла на старую программу + тренировки, через месяц посмотрим, что получится.

Юлия 10.08.2020 19:55

Наталья, ого. Вот это внучка, повезло!
Нравится ей готовить?

Наталья 10.08.2020 20:01

Юлия, Конечно! Иначе она бы на занятия не ходила. Посуду только мыть не нравится

Юлия 10.08.2020 20:03

Наталья, это не поварское дело!
С улыбкой

Наталья 10.08.2020 20:25

Юлия, понимаю, поэтому мою сама Надо подумать

Юлия 11.08.2020 21:50

Наталья, Вы молодец и дегустатор и помощник!
Пусть девочку Вашу радует такое замечательное увлечение, ну и вагу семью, конечно!

miracle 11.08.2020 22:19

Наталья, миленькая наша, все получится! У человека с такой неуёмной жаждой жизни, таким молодым сердцем и бодрым духом просто не может не получиться!))

Наталья 11.08.2020 23:23

Спасибо, Юля, будем стараться.