Дневник питания за 08.08.2020

3500 шагов, 1200 м. плавание, 5 мин - гидромассаж. Спина все равно болит, перешла на таблетки, но уколы нужно доколоть, 3 шт осталось на следующую неделю. Программа насчитала Физ. нагрузку на 1300 ккал, так что могу себе позволить и молоко, и зефирину.
Устала что-то я сегодня. Завтра утром мне дочь внучку присылает. Говорит, хочу хоть недельку отдохнуть, поскольку отпуск. Так что забот мне прибавится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Припускание)	50	10.7	1.2	0.1	1.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	50	155.5	3.4	0.5	34.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	150	259.5	40.8	9.4	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	870	444	46	10	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Адыгейским Сыром [ВЕК]	100	280	7	13	35
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	282	7	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	82	324.7	1.8	10.1	56.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	382	326	1	10	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	400	129	2	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Солянка сборная СССР	300	165.9	8.7	11.7	6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	10	49.1	2.8	4.2	0
Соус кавказский	30	20.7	1.2	0.7	2.3
Итого	550	253	12	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	200	126	6	7	9.4
Итого	200	126	6	7	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3052	1561	77	59	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Белова 09.08.2020 09:03

Наталья, что то у Вас не так, программа сразу же, в этот день, добавляет потраченные на тренировке ккал и увеличивает рацион.

Анна Белова 09.08.2020 09:06

Анна Белова 09.08.2020 09:08

Первая таблица до тренировки, последняя -после внесения тренировки

WY 09.08.2020 10:17

Если тренировки не включать(не вносить), то в таблице изменений не будет

Наталья 09.08.2020 13:09

Анна Белова, тренировка у меня в вечернее время,. с 18 до 20 час, записываю я её в 21 час, иногда и позже, поэтому изменения в таблице появлялись на следующий день. Меня это не очень устраивало, поэтому я поставила в программе "птицу" не учитывать в дневнике питания