Наталья
08.08.2020 00:43
Дневник питания за 07.08.2020
добрала сегодня калории, затраченные вчера на
тренировке.
Сегодня никуда не ходила, занималась кухней, т.е. готовила запас на неделю. Правда, успела не всё, что запланировала. часть осталась ещё на завтра. Зато сборную солянку, о которой мечтала почти месяц, наконец-то сделала.
Лина жаловалась на сонливость в течение дня, а у меня ночная сонливость, я легла спать в 24 часа (это для меня нормально, я - сова), а проснулась сегодня в 11-30 по будильнику!!!
Видимо, так компенсируются у меня энергозатраты - вместо калорий - сон
Сегодня никуда не ходила, занималась кухней, т.е. готовила запас на неделю. Правда, успела не всё, что запланировала. часть осталась ещё на завтра. Зато сборную солянку, о которой мечтала почти месяц, наконец-то сделала.
Лина жаловалась на сонливость в течение дня, а у меня ночная сонливость, я легла спать в 24 часа (это для меня нормально, я - сова), а проснулась сегодня в 11-30 по будильнику!!!
Видимо, так компенсируются у меня энергозатраты - вместо калорий - сон
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам 45% [Савушкин Продукт] |
35
|
117.6 | 8.9 | 9.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
20
|
12.2 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
25
|
37.3 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Соус кавказский |
25
|
17.3 | 1 | 0.6 | 1.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
70
|
121.1 | 19.1 | 4.4 | 0 |
| Хлеб домашний |
16
|
42.7 | 1.1 | 0.8 | 7.9 |
| Итого | 761 | 417 | 34 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 4% [Агрокомплекс] |
185
|
114.7 | 4.8 | 7.4 | 7.4 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 335 | 222 | 5 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка сборная СССР |
250
|
138.2 | 7.2 | 9.8 | 5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
10
|
49.1 | 2.8 | 4.2 | 0 |
| Соус кавказский |
20
|
13.8 | 0.8 | 0.4 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Хлеб домашний |
25
|
66.7 | 1.7 | 1.3 | 12.3 |
| Итого | 550 | 307 | 14 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
380
|
330.6 | 19 | 12.2 | 32.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 330 | 19 | 12 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2626 | 1280 | 73 | 56 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирма Ирина
08.08.2020 13:12
А я всегда после праздников готовлю сборную солянку. И сама ее и
съедаю.У меня ее никто больше не ест.
Наталья
08.08.2020 15:45
у меня тоже некому есть, готовлю для себя, любимой. Мама борщ
просит, а я его не очень люблю, приходится на две кастрюльки сразу
готовить.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
