Дневник питания за 05.08.2020

Персики закончились, всего одно деревце было...
Теперь нужно переходить на арбузы.
Спина болит, ущемление нерва. Уколы не помогают. Завтра пойду в бассейн, там немного растянется позвоночник, может, полегчает.
Из-за боли в спине и ходить много не получилось, 3,5 тыс. шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	115	180.6	6.7	1.1	33.1
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная	100	272	27	17.4	0
Соус кавказский	30	20.7	1.2	0.7	2.3
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Итого	690	520	37	20	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Веретено с Сахаром [Метрополис]	36	151.2	2.7	5	23.8
Итого	236	165	3	6	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Перец фаршированный мясной	110	89.9	6.7	4.4	5.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Пшеница проросшая	30	59.4	2.2	0.4	12.4
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	30	18.3	0.5	0.1	3.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	25	33	5.6	1	0
Итого	540	267	16	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	300	108	5	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЙОГУРТ С НАПОЛНИТЕЛЕМ малина 1,5%	150	81	4.8	2.3	10.5
Итого	150	81	4	2	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2466	1143	68	42	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Белова 06.08.2020 00:06

Наталья, валик из полотенца под поясницу, мне помогает.

Наталья 06.08.2020 00:33

Анна Белова, у меня не поясница, Я вначале подумала, что печень, а потом - вся правая сторона стала болеть, Сегодня уже достала аппликатор Кузнецова, На ночь разотру китайской драконовой мазью, чего не сделаешь для облегчения...
Но валик попробую, положу можжевеловый. Может, станет легче.

светлана 07.08.2020 10:25

Анна Белова, а я на пару минут ложусь на лед холод блокирует боль,раньше сидела на таблетках сейчас льдом лечу поясницу..

Наталья 07.08.2020 12:03

светлана, использую иногда этот метод, только не дожусь, а интенсивно растираю, а потом - вафельным полотенцем

Фая 07.08.2020 12:34

Мне очень помогли уколы Блокиум В12.С дивана встать не могла без помощи,а после укола сама встала.Ну и витамины группы проколола курсом и все,тьфу тьфу 2 года как забыла о боли в пояснице.А так каждый год болела .

Дебора 07.08.2020 12:48

У меня только массаж помогает. Если есть деньги- остеапат поможет, если нет- роликовые массажеры массировать спину и главное попу- там много чего защемляет и кровоток там самый слабый. Или теннисные мячики под попу и стоя у стены массажироваться, а если можете сидя на полу с мячиками под попой массажироваться.

Наталья 07.08.2020 14:49

мне невролог сказала, что пока боль не купируете, никаких массажей. У меня в бассейне гидромассаж, 10-15 минут массирую, он более мягкий, почти как интенсивное поглаживание.
Больше всего мне помогает плавание на спине в спокойном темпе, Час плавания - боль прошла. Правда, вышел из воды - через час - полтора снова приходит.

светлана 30.10.2020 21:30

Наталья, а ложусь а потом под теплое одело. но когда сильно болит.сейчас много хожу и за--ка и забыла что такое боль в по--це

светлана 30.10.2020 21:32

Дебора, возьму на заметку

светлана 30.10.2020 21:34

Наталья, так надо каждые два часа в воду прыгать Хихикаю

Наталья 31.10.2020 16:07

светлана, есть еще один альтернативный метод, мне помогает, я использую, когда болит тазобедренный сустав: ставлю в морозилку кружку с водой, утром достаю, вынимаю из кружки, интенсивно растираю льдом больное место, потом растираю жестким полотенцем .

светлана 31.10.2020 17:14

Наталья, возьму на заметку спасибо