Наталья

05.08.2020 01:20

Дневник питания за 04.08.2020

Сегодня перебор ккал, восполняла затраченное вчера на тренировку.
Вес немного сдвинулся, вернулись мои 122,2. Не знаю, надолго ли это или опять будет прыгать...

Сегодня доктор Мясников сказал, что нужно обязательно есть не менее 0,5 кг овощей и 0,5 кг фруктов ежедневно.

так что, по Мясникову, у меня нормально с этим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пшеница проросшая	30	59.4	2.2	0.4	12.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1090	620	30	30	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	450	135	2	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЙОГУРТ С НАПОЛНИТЕЛЕМ малина 1,5%	100	54	3.2	1.5	7
Итого	100	54	3	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мясной	210	171.6	12.8	8.4	10.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	410	279	18	13	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	300	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	45	77.9	12.3	2.8	0
Хлеб домашний	30	73.7	2.3	0.6	14.9
Соус кавказский	20	13.8	0.8	0.4	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	295	167	15	3	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2795	1323	71	49	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Лютова 05.08.2020 06:10

Честно странные расчеты у вас ну не могла программа посчитать 1136 калорий, человеку весом 122 кг Печально

( не шутите с организмом. И жиров очень мало , и белка конечно маловато.

Татьяна Лютова 05.08.2020 06:17

Почитала про расчеты по старой версии, я тоже перешла на них но даже они не дали мне такую цифру, у меня чуть больше 1400, и это вес сейчас 104, я начинала 4 месяца назад с вашего веса. За и июль ушло 6 кг

Ольга 05.08.2020 06:32

Татьяна Лютова, тут еще и возраст большое значение имеет. Я давно на сайте, на моей памяти именно такие калории и насчитывал сайт дамам взрослым и без нагрузки.

Татьяна Лютова 05.08.2020 06:35

Ольга, ну я дама тоже за 40 С улыбкой

)

Татьяна Лютова 05.08.2020 06:37

Ольга, да и нагрузка у меня тоже нулевая, максимум 5-10 тыс шагов и то через день, а так в день получается 3-4 тым

Ольга 05.08.2020 06:45

Татьяна Лютова, ну за 40 не за 60 ))

miracle 05.08.2020 06:46

Если каждый день есть полкило фруктов, то будете отекать, как бульдог или мопс! Ох, уж эти телеврачи...

Татьяна Лютова 05.08.2020 07:47

miracle_simpleton, между прочим полкило фруктов , это всего два крупных персика С улыбкой

)

ღღღ Елена ღღღ 05.08.2020 08:02

Также слышала, что фрукты должны быть разные (как минимум 4 вида). Летом это не проблема, а зимой (если исключить бананы и виноград) - бывает трудно уложиться в рекомендации Не-а

Наталья 05.08.2020 08:06

про разные не знаю, но зимой - яблоки, хурма и мандарины или апельсины - этого уже достаточно.

Наталья 05.08.2020 08:09

miracle_simpleton, из всех телеврачей только Мясников дает дельные советы, и к его советам я прислушиваюсь.

Анна Белова 05.08.2020 11:06

Наталья, не хурма, очень много сахаров. У меня под запретом хурма, бананы, виноград. Хотя хурму обожаю!!!

miracle 05.08.2020 11:44

Наталья, Ваше право. Но он даёт советы ДЛЯ ВСЕХ, не зная конкретно Вас и Ваши особенности) если молодой здоровый человек слопает три кг фруктов, с ним ничего не случится. Если так сделаем мы с Вами, то нас вряд ли реанимируют)) просто, Наташ, чуть бережнее к себе относитесь, угу?))

miracle 05.08.2020 11:46

Татьяна Лютова, да кто спорит?) Я сейчас съела апельсин 345гр. Один. Может, имеет смысл таким теледокторам оговариваться, что это нормы здоровых людей. Или сказать, что вот больным такими-то заболеваниями нельзя употреблять такие-то фрукты)

Наталья 05.08.2020 11:46

Анна Белова, ну тогда остаются на зиму цитрусы, яблоки, клюква, брусника, калина (они свежими прекрасно сохраняются) и заморозки - вишня, клубника, облепиха. Я из морозилки достаю, присыпаю сахаром или медом (теперь эритритом буду), подтает немного, и ем с удовольствием.

Ольга 05.08.2020 11:47

miracle_simpleton, а полкило фруктов намного ли больше апельсина весом 345 грамм? )))

Наталья 05.08.2020 11:52

miracle_simpleton, думаю, каждый знает, какие фрукты ему можно, а какие - запрещены.

miracle 05.08.2020 11:53

Ольга, а я сегодня все равно отеку и завтра уйду в плюс, поэтому решила слопать!) Но у Наташи никак вес не уходит, ее расстроит отек и прибавка, если вдруг.. а мне Наташа нравится, она прекрасна. Не хочу, чтобы она грустила)

miracle 05.08.2020 11:55

Наталья, ой, сужу по себе. Не поверите, но я до июля и не подозревала, что клубнику мне нельзя, груши нельзя. А я их ела с удовольствием и много! Впрочем, Вы сами умница и все знаете)

Ольга 05.08.2020 11:55

miracle_simpleton, отек не имеет никакого отношения к жиру, вода, как пришла, так и уйдет.

Ольга 05.08.2020 11:56

miracle_simpleton, думаю, и вам отек не грозит, если не превышать норму углеводов.

miracle 05.08.2020 11:56

Ольга, знаю) но отсекать неприятно)

Ольга Прокопенко 05.08.2020 11:57

Татьяна Лютова, ради интереса, в настройках по устаревшей версии накиньте себе лет 20-25 сверху - увидите свои перспективы по калорийности рациона в том возрасте. Только сделайте корректировку на возможное уменьшение роста, а также вес, который планируете в том возрасте иметь. Увлекательно Широкая улыбка

Larisa 05.08.2020 11:59

miracle_simpleton, где вы узнаете какие можно вам а какие нет?

Марго 05.08.2020 11:59

И впрямь странно, что так мало ккал с весом 122кг. Мне кажется сам организм больше потребляет, я конечно здесь не так давно и лет мне не 60, а 33. Мой вес 74 при росте 174 и с условием выставленных 0 нагрузках, он мне 1470 ккал насчитал.

Татьяна Лютова 05.08.2020 12:00

Ольга Прокопенко, пошла пробывать С улыбкой

Ольга Прокопенко 05.08.2020 12:03

Марго, эти расчёты автору сделаны в устаревшей программе прошлого года, которых нет у новичков. С тех пор нам всем назначили усиленное питание, но люди, вынужденно лишённые двигательной активности, не могут худеть на такой калорийности. А им очень надо это сделать, чтобы вернуть себе ту самую активность. Поэтому и посчитали в старом калькуляторе, на котором такие граждане в почтенном возрасте и с большим весом худели, возвращая себе активность.

miracle 05.08.2020 12:03

Larisa, аллергия, наблюдения за отёками, уровнем глюкозы и напутствия врача.

Татьяна Лютова 05.08.2020 12:04

Ольга Прокопенко, да получилось при росте 150 см и дате рождения 59 год С улыбкой

Ольга Прокопенко 05.08.2020 12:05

Татьяна Лютова, сколько? У меня 1200 при росте 167 и 1100 при росте 163 и весе 60

Татьяна Лютова 05.08.2020 12:08

miracle_simpleton, после вчерашних 700 грамм персиков у меня отвес минус 400 С улыбкой

Ольга 05.08.2020 12:09

Татьяна Лютова, и на меня фрукты действуют аналогично, воду сгоняют )

Татьяна Лютова 05.08.2020 12:13

Ольга Прокопенко, 1160 получилось минимум

Larisa 05.08.2020 12:26

miracle_simpleton, диетолога?

miracle 05.08.2020 14:29

Larisa, эндокринолога)

Наталья 05.08.2020 20:44

miracle_simpleton, Юля, может, это привычка - есть много фруктов летом, поскольку у меня они свои, с дачи, я от их "поглощения" не отекаю.
Мне раньше приходилось оставаться на даче ночевать в контейнере (домика нет), а полив у нас поздний, до 21 часа, 1 раз в 5 дней, так что два дня на участке, дел там всегда много. естественно, с собой берешь сухарик, питьевую воду, и питаешься подножным кормом, т.е. фруктами. тому же, в них много клетчатки, перестальтика работает прекрасно.
Сейчас у нас начинается сезон бахчевых. Персики со своего дерева съели, черешню и груши ранние тоже, абрикосов у меня нет (дерево старое) Печально

, Так что теперь сезон отличного мочегонного средства начинается - дыни и арбузы. Уррра!

Татьяна 05.08.2020 20:51

Наталья, У вас не перебор,а недобор. При таком весе нужно 1700-1800 и нормально бы худелось,а так обменку угробите и не похудеете,ну или похудеите и вскоре наберёте.

miracle 05.08.2020 20:53

Наталья, о, тогда Вы человек привычный!)))) У нас нет такого обилия, поэтому обычно как скушаешь побольше - и сразу шарик)))
Ай, прошлым летом я видела грядки бахчевых!!! Боже, хотелось просто лечь среди арбузиков, обнять один и спасать в этих грядках!!! Какая же благодать!))

Наталья 05.08.2020 21:01

Татьяна, новая программа насчитала мне 1370, а 1136 - по программе 2019 года. Мне ведь не 35 лет, обмен веществ замедлен, и если я 2 месяца старалась придерживаться 1300 и ни грамма не потеряла, значит, этого мне много, к тому же я не испытываю чувства голода, и вталкивать в себя сыры, творог и пр. не могу.

Наталья 05.08.2020 21:10

miracle_simpleton, А я вот жалею, что дочь переехала в Сочи, а то бы мы с ней на машине на бахчу поехали и там можно прямо на поле выбрать те арбузики, которые понравятся, набрать кг 70 - 100, и до конца сентября бы хватило, а теперь нужно ждать, когда во дворе точку откроют, чтобы издалека не нести.

Татьяна 05.08.2020 21:40

Наталья, Ну не знаю)) я вешу 95 кг и ем минимум на 1600 ккал а то и 2000 ккал и у меня по чуть чуть,но худеется. Ем правильную еду)) Если ввас сейчас не лезет(скорее вы так хотите думать,что не лезет) то как вы набрали до 120 кг??? Я сама не идеал,и честно признаю,что люлю пожрать вкусняшек и признаю,что заполнив коридор ккал,ещё бы похомячила))) НО..................МЫ СТРОЙНЕЕМ!!! Танцую

Елена 05.08.2020 21:51

Татьяна, Но ведь ТС 69 лет. Наверняка куча сопутствующих болячек Сброс веса после определенного возраста всегда идет с пробуксовками и своими нюансами. С улыбкой

Наталья 05.08.2020 22:14

Татьяна, я не буду Вам ничего объяснять, поэксперементируйте. В нынешней, не старой программе попробуйте выставить себе возраст 69 и вес 122, увидите сами, что получится.

Елена 05.08.2020 22:22

miracle_simpleton, Или три яблока.

Елена 05.08.2020 22:28

miracle_simpleton, Он советует 500 грамм. Это очень немного. Но и овощей он советует 500 грамм. И это тоже очень не много. Вот, например, пару больших помидоров - 500 грамм. Так что вполне себе дельная рекомендация. И я то же считаю, что Мясников из всех докторов на телевидении самый нормальный.

Larisa 06.08.2020 04:17

miracle_simpleton, моя не понимает в этом..к сожалению

miracle 06.08.2020 07:22

Larisa, я даже не знаю, сколько врачей сменила до того, как дело сдвинулось...

Татьяна 06.08.2020 11:54

Наталья, Ну всё возможно, попробую позднее)) сейчас на телефоне пока, пару недель без компа буду.