Дневник питания за 03.08.2020

Интересно как получилось, это программа посчитала 1100 примерно? А активность какая у вас стоит? А какой вес сейчас, или в расчетах какой стоит? Просто интересно все говорили тут что ниже 1300 опускаться нельзя никому, и ниже это уже питание для гномов)

Посмотрела а прошлом дневнике было 1440, это так программа по старому посчитала? Разница в 400 это ну ооочень много

а почему тренировку в дневник не внесли и не докормили себя добавкой? Это уже не по-спортивному, я считаю 

Ольга Прокопенко, тренировку внесла в дневник, но поставила "птицу"  не учитывать, посмотрела у  Марина, она  до 10 тыс не учитывает, пишет, что при отсутствии активности они входят в расчеты. 
А потом, я не каждый день тренируюсь,, а через день. У меня сегодня отдых, а программа увеличит КБЖУ.

Наталья, неправильный подход. Мы же с вами договорились, что все эти истории по 10тысяч шагов верны только и исключительно для современной "сбалансированной" диеты, предлагаемой программой, где ваша дневная калорийность 1400 ккал. И мы с вами делали расчёты и писали памятку для исполнения. Но вы же выставили себе устаревшие настройки, где ваша калорийность в районе 1100 ккал  , поэтому нет никакой речи о том, что дополнительная активность входит в бытовую. Нет, в данном конкретном случае ваша дополнительная активность является именно дополнительной. Её нужно учитывать в дневнике питания и доедать добавку 

Ольга Прокопенко, а как на счет того, что я не каждый день тренируюсь, у меня сегодня отдых, а и меня сегодня увеличиваются кал.?

в принципе, после нагрузки у меня никакого аппетита нет, только пить хочется, лучше чая, или молока.

Наталья, если тренировки нет, то и количество ккал не увеличится. Слушайте Ольгу, она очень правильно и понятно все объясняет, прямо умница!

Ольга Прокопенко, какая умница, все чётко и правильно объяснила.

Наталья, тут вы уж сами смотрите. Если тренировка была поздно, и вы в этот день никак не можете съесть добавку, то ни что не мешает вам доесть на следующий день. Потому что красота полосочек в отчëте не самоцель, а лишь инструмент для управления рационом. А управляющая в этом деле вы, а не программа. Если же тренировка тогда, когда вы ещё можете скорректировать рацион, то и есть надо в тот же день, чтобы организм не испытывал не нужного ему стресса.

спасибо. У меня тренировка во второй половине дня.