Дневник питания за 01.08.2020

наконец-то открыли бассейн для тех, кому за... Правда, по записи, только 12 чел и только на 1 час. пришла на 15 мин раньше и сделала вид, что я часов не вижу. Поэтому еще 30 мин урвала. получилось 105 минут, из них 10 - гидромассаж (есть у нас в бассейне такая функция).и 95 мин - свободное плавание. 1600 метров, пока брасс и спина, вольный стиль после такого перерыва не рискнула. Может быть, попробую завтра.
Для меня программа задает все-таки не реальные цифры. вечерний йогурт на 190 ккал был для меня крайне лишним. Допила с трудом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени свинно-говяжьи	55	121	6.1	5.2	12.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	120	207.6	32.7	7.5	0
Хлеб домашний	55	135.1	4.2	1	27.2
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Итого	960	580	45	23	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	130	30.4	2.3	1.6	1.8
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	30	18.3	1	1	1.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	360	48	3	2	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Слива (садовая)	350	171.5	2.8	1.1	33.6
Итого	550	171	2	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	110	190.3	30	6.9	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	590	287	35	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЙОГУРТ С НАПОЛНИТЕЛЕМ малина 1,5%	350	189	11.2	5.3	24.5
Итого	350	189	11	5	24
Итого за день	3110	1280	97	43	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 02.08.2020 08:28

Поздравляю с открытием сезона! С улыбкой

Это в каком бассейне гидромассаж у нас?

Ilana 02.08.2020 09:10

у меня на сегодня и завтра тоже водные процедуры запланированы.. я в предвкушении

Наталья 02.08.2020 10:57

Лина, Хожу в "спорт-сити" на Северном. Там сейчас абонемент на год по акции 10900. Еще гидромассаж есть в "ПРО фитнес" на Чкаловском, но там бассейн больше, а гидромассаж - хуже

Лина 02.08.2020 12:59

Наталья, А я в Фитрон хожу. Мне как-то по пути. Вернее, ходила. Сейчас не хожу.

Наталья 02.08.2020 23:41

Лина, Фитрон на Шайбе? там бассейн очень маленький, только для аквааэробики, поплавать там нельзя. В спорт-сити побольше немного, сейчас туда по 12 чел. сейчас пускают, по записи.

Лина 02.08.2020 23:42

Наталья, нет, в бассейне ходила в Фитрон-Горизонт. А в зал - Фитрон-Газетный.

Наталья 02.08.2020 23:55

Лина, это бывший физкульт, там, конечно, сам бассейн хороший, большой, больше, чем спорт-сити, я туда года 4 назад ходила, мне он очень нравился, хоть и гидромассажа нет, но цены у них были...

Анастасия 03.08.2020 00:08

А я к сожалению не могу себе этого позволить, так как не умею плавать, воды боюсь и глубины. Поэтому вынуждена отказываться от плавания в бассейне. А вот гидромассаж звучит очень заманчиво)

Лина 03.08.2020 10:18

Наталья, да, бывший Физкульт. Они сейчас везде ремонты сделали, обновились. Хорошо у них! Но я что-то побаиваюсь, пока не закончилась вся эта эпопея с коронавирусом.

Лина 03.08.2020 10:20

Анастасия, можно на небольшой глубине пробовать, упражнения в воде делать. У меня коллега ходит туда же на аквааэробику, плавать не умеет, делает на глубине, где ноги достают до дна. Есть инструкторы, можно взять несколько тренировок, чтобы научиться.

Наталья 03.08.2020 13:52

Анастасия, У нас в фитнес клубе и пояса для не водоплавающих есть, и досточки, и всевозможные поддерживающие гантельки, нудлесы из полиуретана, Да и глубина - по грудь, а самое глубокое место - 1,9 метра. Так что было бы желание...

Анастасия 04.08.2020 22:00

Лина, конечно, все это можно сделать, но я больше склоняюсь к привычным упражнениям не связанным с водой, так сказать иду по пути меньшего сопротивления.

Анастасия 04.08.2020 22:01

Наталья, все это очень заманчиво звучит, но как-то я пока на это не решаюсь. Может быть когда-то и попробую, а пока довольствуюсь упражнениями на суше)