Дневник питания за 30.07.2020

Возможно вам нужно подобрать метформин другой фирмы. Например, лонг мне вообще не снижал инсулин, а с тевой все ок.

Доброе утро! Наталья, миленькая, Вы до этого очень плотно и жирно-углеводно кушали (конфеты, сыры, сахар и т.д.), потому вес стоял.
Силовые не надо - не терзайте себя, пересмотрите диету и кол-во ккал, и все получится!

Попробуйте питаться по расчетам сайта, только исключив все десерты и сладости промышленного производства. Если захотите чего-то такого готовьте сами с использованием сахарозаменителя. Есть очень приличные на вкус, не противные. Не уменьшайте себе количество жиров. Жиры доедайте как программа рассчитала, а вот углеводы можете немного уменьшить в пользу жиров и белков. Я себя прекрасно чувствую при углеводах не выше 100. Нормы вам программа рассчитала очень адекватные.

Думаю совет вам дали хороший, сначала пересмотреть диету. Хотя если есть желание можно и силовые, но аккуратно. Все в ваших руках. По себе скажу, часто делаю поблажки, наверное если строго все выполнять то результат будет. Возможно вам - 50 ккал в день и результат будет. Пусть у вас все получится. Успехов.

Просто нужно убрать угли, я мучилась на плато с последними 3 кг не знаю сколько месяцев, углей было около 200, а калорий как положено, как только стала держать не больше 100 углей, за месяц кардио ходьбы и такой системы, потеряла эти 3 кило. Ну и, конечно, пеку сама себе десерты с сахзамами.

Согласна с предыдущими ораторами. У углеводов только 2 пути -либо в энергию, либо в жир. Т.к. Вы двигаетесь мало, то они уходят в жир. Тем более быстрые. Но я бы еще и от лишних жиров в пище избавлялась. Свинину надо менять на говядину, если дорого - то на курицу, индейку, кролика, субпродукты - сердце, желудки, рыбу. Сметана - не 15%, а 10, а лучше натуральный греческий йогурт 4% жирности без добавок, молоко и кефир не больше 1,5%.

Судя по дневникам, рекомендаций программы вы не придерживаетесь, а относительно сокращения жиров в ленте постоянно предостерегают. От их сокращения страдают ногти, волосы, кожа, гормоны. 
Какую активность вы выставили в настройках? Может быть, активность переоцениваете?

Вот прямо копия моих походов к эндокринологу, многие годы, к разным врачам и в разные клиники (и не в районные). Сдайте 100500 анализов, и какие бы они ни были - всегда «покушайте метформина, больше двигайтесь, меньше ешьте». Ни слова про то, что если есть совсем мало - снизится основной обмен, будут срывы. А вам с весом 120 посоветовали вот так сразу силовые тренировки?! Думаю, вам очень повезет, если вы найдете адекватного тренера, имеющего опыт в безопасном тренировании  именно людей в возрасте именно с большим весом и именно с целью долгосрочного снижения веса. 
И да, мне все назначения докторами этих рекламных препаратов типа листаты, ксеникала, форсиги, виктозы и даже убойной и безумно дорогой саксенды - в лучшем случае помогали снижать вес только в момент приема. Закончил принимать - эффект кончился, вес пошел вверх, и хорошо еще, если всякие побочки не вылезли.
Ничего не советую в итоге, просто делюсь своим опытом общения с медициной. Возможно, где-то в другом мире, есть хорошие и правильные эндокринологи, но я дверь в этот мир не нашел за долгие годы .
PS. В районной поликлинике эндокринолог - милейшая женщина весом за 100 кг, поставила меня на учет и выписала мне бесплатный метформин, он у меня лежит теперь в тумбочке. Спасибо ей за участие, без иронии.

Мария Ки, выставила отсутствие активности. так что в переоценке сомневаюсь

Поменяйте врача

Анета, Меняла не один раз, эффект тот же. И в районной поликлинике, и в центре "здоровье", и у платных профессоров, и у всяких Борменталей, Светловых и прочих светил. Все говорят о сокращении калорий (некоторые рекомендовали до 800 - 900 ккал) . Каждый дает свое примерное меню на неделю, практически у всех одинаковое, с одного источника взятое. Рекомендуют вегеторианство, травы-отравы и т.п.  

Главное, все врачи говорят, что нужно сбросить вес, но хирург, травмотолог, неврологи  сразу - "только не спрашивайте как". Да я уже и не спрашиваю. Хожу только, чтобы сдать анализы и для назначения физиотерапии (грязи).

Мне тоже все врачи рекомендую сбросить вес , спрашиваю как , говорят не жрать, советчики ещё те.А 800 кал , мне кажется это совсем мало.

Наталья, понятно. Извините, я не очень в  сегодняшней системе расчета ориентируюсь, худела по старой версии, там 1476 ккал - очень дофига Поэтому решила, что у вас средняя активность указана. Вероятно, сейчас в расчеты внесена существенная поправка на вес

Вы совета спросили, а их тут есть, и у меня в частности.
Не хотите попробовать соблюдать рекомендации программы хотя бы недельку и посмотреть, как себя вес ведет?

Наталья написал:
И в районной поликлинике, и в центре "здоровье", и у платных профессоров, и у всяких Борменталей, Светловых и прочих светил. Все говорят о сокращении калорий (некоторые рекомендовали до 800 - 900 ккал) . Каждый дает свое примерное меню на неделю, практически у всех одинаковое, с одного источника взятое. Рекомендуют вегеторианство, травы-отравы и т.п.

А если я вам порекомендую коридор 1380-1420 и ни шага вправо, ни шага влево, послушаетесь? Без отваров и вегетарианства.

Думаю, вы сами понимаете, что если взялись, нужно упорно точно скрупулезно бить в одну точку. А скакать туда сюда и держать рационы с перекосами - путь в никуда.

АлександрТ, у меня в поликлинике эндокринолог возраста 60+ с весом 47-50 кг говорит, что меньше жрать надо.
При том, что я давно уже на тироксине живу Гладя на её фигуру, верю во все и сразу.

Ой, мне метформин совсем не пошел, такие мучения на мой итак больной ЖКТ. И вообще решила ограничить прием лекарств. Мне кажется, что здоровее просто быстрые углеводы в рационе убрать по максимуму. Но все индивидуально.

Да, как говорится, врачам доверяй, но проверяй. Всё так индивидуально. Чаще больной лучше знает свои проблемы, чем врач. Опять же мой последний неудачный опыт с кето (кстати, под руководством врача) тому свидетельство Продолжила бы, могла бы и на Северном нежилом оказаться.

АлександрТ, охотно верю. Со специалистами в стране напряжёнка. Все знают что должно быть, но как этого достичь мало кто представляет. Так это мы и без специалистов знаем, что надо худеть

Мария Ки написал:
А если я вам порекомендую коридор 1380-1420 и ни шага вправо, ни шага влево, послушаетесь? 

сейчас, может быть, для меня реально - есть фрукты свежие и дачные,они сладкие, дойдет до нормы,  а придет зима - до 1400 для меня еще реально, больше - нужно добавлять что-калорийное - сыр, жирная рыбка, жареная отбивная... Я обычно питаюсь до 1300 ккал, мне этого вполне хватает, я не испытываю чувства голода. 

Вы считаете, что углеводы сокращать не нужно?

Наталья, на 1400 ккал дефицита приходится примерно 125 грамм углеводов.
Вы процитировали "ни шага вправо, ни шага влево", под этим я подразумевала, что полоски должны быть всегда зелеными, а не когда как. Это важно, это критично... как ни странно.

Про фрукты понятно. А в принципе для меня здесь стало открытием, что, оказывается (!) запастись витаминами на зиму нельзя. С детства была уверена, что можно Оказалось, что на зиму от тех полезных фруктов сохранить можно, например, галифе или полное отсутствие талии. Они в разных местах откладываются, но только в виде жировых запасов, совсем не на пользу.

Наталья, боже, ведь врачи, должны понимать чем чтевато сокращение калорий, а тем более на столько. Может вам поиграть у бжу. Я допустим перешла на кето в 18 году, убрала все лекарства, смогла родить дочь после 12 лет бесплодия, с половиной болячек распрощалась. 2 месяца после кесарево и уже минус 12 кг. Набрала за беременность 30 кг, из-за лекарств и капельницы, лежала на сохранении всю беременность. Но и я жива и дочь в порядке. А сокращать так радикально это точно не выход, потом когда опять наступит плато, а оно всегда наступает, куда сильней сокращать, до 500?поищите свою систему питания.

не думаю , что это был  удачный визит.. как отмазались..  если с таблетками тоже самое. что и без них, то это деньги на ветер..(это мое мнение)

про метформи ничего сказать не могу, не знаю, не пробовала. Препараты орлистата я называю "очистителями совести". Это когда есть риск перебрать с жирами, а, например, жареной картошечки очень хочется или неясен жировой состав салата. Тогда, да, есть смысл перестраховаться и отсечь эти непонятные жиры. Во всех остальных случаях, когда состав жиров известен, количество в норме, лишать организм жира нет никакого смысла. Хочу заметить, что производители лукавят, если пишут, что не усваивается до 30% жира от применения препарата (так писали на ксеникале в своё время, сейчас не знаю)))). Моё впечатление - не усваиваются все 100% поступившего с пищей жира  . После начала ведения подсчётов в этой программе я перестала пользоваться данными препаратами даже для "очистки совести", потому что жалко организьму  . А сочетание метформина с орлистатом, ну, блин, даже не знаю, как с этим быть - ни углей тебе, ни жира  ...
                    А я же считала вам КБЖУ по старой программе, там вполне себе нормальные калошки на ваш возраст были. И работали они на многих, кто на нынешних, современных, в таком же возрасте и весе так и не может продолжить сброс веса. Может, диетолог именно их имела ввиду? Придерживаетесь или предпочитаете новые расчёты?

Ольга Прокопенко, стараюсь придерживаться тех расчетов, что Вы прислали. 
У меня выходит в среднем 1306 ккал. Оля, Вы не подскажите, можно ли эти цифры ввести в программу, так, чтобы их видеть про планировании рациона?

А диетологу я показала график потребления ккал, но я так поняла, что это никому, кроме меня не надо. "Спасение утопающих - дела рук самих утопающих". Так что будем пытаться та и поступать.

Наталья, если только в настройках питания выберете кнопку "моя диета"

Ольга Прокопенко, спасибо.

Наталья, если вы будете есть одну черешню и вечером скушаете, что есть в холодильнике толку не будет. С вашим весом нужен совсем другой подход. И совет диетолога меня тоже смущает. С большим весом нужно ставить цель не какой вес хотите и программа вам его посчитает, а промежуточный. Кстати ошибка многих худеющих с большого веса.

Кира, Увы, у меня бывают дни, когда я целый день вне дома, на улице жара, с собой бутерброд не возьмешь, и можно взять только что-то из фруктов. Ну не банан же брать! 
А на ужин нежирное мясо и кефир - разве это не нормальный ужин? 
Промежуточный вес? поставлю,посмотрю что программа предложит.

Наталья, ничего нового она не предложит. Потому что считает оптимальный дефицит за сутки, независимо от целей.

Наталья, если жара то может можно с собой взять пару огурцов, морковку брусочками чищеную, подсушенный в тостере зерновой хлеб, курага, зерновые хлебцы тонкие и детское консервированое мясное пюре. Оно выдерживает до +25 и можно его предварительно в холодильнике охладить. Баночки по 100 грамм, на раз. Подошло бы Вам это?

Наталья, да можно даже и не брать с собой, питьевой йогурт можно купить буквально на каждом шагу. А это точно лучше голых ягод. Если вылетаю утром без завтрака, то именно так и поступаю. Это лучше чем ждать ужина.

jivaya, в питьевых йогуртах всетаки много сахара и крахмала. А вот творожки мягкие можно покупать 0%-5% без добавок, не сладкие. Одно время я носила с собой пластиковые ложки одноразовые. Тогда в любом магазине можно купить такой творожок на перекус.

Анна Белова, а зачем менять уменьшать жирность продуктов?

Татьяна Лютова, лично мне лишние животные жиры не нужны, я лучше растительными добью или белками. Для меня важен объем , я маленькими порциями не наедаюсь.

Анна Белова, но я же не говорила о животных жирах, а именно о жирности)