Дневник питания за 27.07.2020

Не знаю, верно ли показывает мой шагомер, сегодня вроде много ходила, а он показывает только 5560 шагов. Шагомер в телефоне, ношу в рюкзаке за спиной. Жара продолжается, пот льется, хотя раньше никогда не потела, даже в сауне. Начала в воду добавлять измельченный в чоппере лимон, я его вместе со шкуркой перекручиваю и в воду. Жажду хорошо утоляет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Перец фаршированный мясной	160	130.7	9.8	6.4	8.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб Многозерновой [Хлебозавод Юг Руси]	45	108	3.8	2.5	17.6
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Лук порей	30	10.8	0.6	0.1	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	925	458	21	26	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЙОГУРТ С НАПОЛНИТЕЛЕМ малина 1,5%	100	54	3.2	1.5	7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	300	160	9	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЙОГУРТ С НАПОЛНИТЕЛЕМ малина 1,5%	300	162	9.6	4.5	21
Итого	300	162	9	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Тушение)	215	290	39.6	14.5	0
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	885	449	42	25	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	330	10	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3340	1239	83	62	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Белова 28.07.2020 08:53

Наталья, я вообще поражаюсь, как многие здесь по 15-20 тыс. шагов проходят, такие молодцы! Я свои шаги замерять не могу, т.к. телефон в домашней одежде решается.