Наталья

27.07.2020 00:36

Дневник питания за 26.07.2020

Воскресенье и праздник. Праздничный кофе ЛАВАЦЦА с сахаром и зефиринка для удовольствия и от расстройства всвязи с растущим весом. Будем действовать по принципу "клин клином вышибают". Сегодня еще местная груша пришла... поэтому калории зазеленели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Перец фаршированный мясной	300	245.1	18.3	12	15.3
Салат из огурцов	150	51.9	2	2.9	4.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Форель, все виды	65	96.2	13.5	4.3	0
Пирожок с Капустой [Золотой Колос]	30	63	1.7	2.4	8.4
Рыбий Жир [Мирролла]	0.37	3	0.1	0.3	0
Итого	850	500	35	26	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр Маасдам [Фермер-Центр.Рф]	10	33	2.5	2.5	0
Зефир, глазированный шоколадом	42	166.3	0.9	5.2	28.7
Итого	262	241	3	7	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЙОГУРТ С НАПОЛНИТЕЛЕМ малина 1,5%	150	81	4.8	2.3	10.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	350	189	10	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	340	65	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	350	81.9	6.3	4.2	4.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	350	189	10.1	8.8	16.8
Салат из огурцов	180	62.3	2.3	3.4	5.4
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Хлеб Арбатский [Ашан]	20	53.6	1.7	0.4	10.5
Итого	955	465	26	22	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3357	1461	76	64	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 27.07.2020 08:21

Ох, Наталья, Наталья)) любительница вкусняшек))

Наталья 27.07.2020 08:51

miracle_simpleton,а зато всю неделю буду обыкновенный кофе пить без сахара.

Настя См 27.07.2020 08:54

Я бы конечно на вашем месте отказалась от ежедневного кофе , лучше пить конечно чай,но можно заменить на цикорий, а кофе пить например по субботам,но я не на вашем месте))

miracle 27.07.2020 09:10

Наталья, а смысл, если потом всё заесть и труды напрасны?) Лучше равномерно)

Наталья 27.07.2020 09:15

Настя См, почему отказаться от кофе? Он полезен по утрам, Уж лучше пить его без сахара. Говорят, что если пить такой, через неделю привыкнешь. Собственно, я так почти полностью от соли отказалась. у меня кисло-соленые только приправы-соусы и очень малосоленая форель, А в остальном обхожусь лимоном.
Ну а чай у меня вечерний, перед сном, или белый, или красный китайский, и только без сахара его вкус чувствуется. Цикорий? уж лучше горчица!

Наталья 27.07.2020 09:20

miracle_simpleton, нет, почему всё заесть? просто чашку кофе для кайфа, не увеличивая калорий, нужно же в выходной себя порадовать, например, чашка деликатесного кофе с кусочком вкусного сыра...

Евгения Ена 27.07.2020 09:21

Настя См, соглашусь с Вами. Отказ от кофе проходил тяжело. Я не скажу,что без него жить не могла, но если он был в доме, то пила я его с молоком и без сахара каждый приём пищи. Были после этого прыщики на лице, жирная кожа даже. Сначала, я думала что кишечник нездоров, потом на молочку грешила, а после отказа от кофе я сама на себе почувствовала насколько мощно этот напиток влиял на моё состояние в целом. Я пью кофе очень редко теперь и без молока, а с мёдом и с корицей.

Евгения Ена 27.07.2020 09:25

Не стоит делать из кофе привычку. Кофе — мощный ресурс и его нужно использовать стратегически. Имеется много научных трудов о влиянии кофе на организм человека. Пользуйтесь им перед сильной умственной или физической нагрузкой несколько раз в неделю/месяц.

Наталья 27.07.2020 09:29

Это кому как. С молоком никогда не пила, даже в детстве. Вкус изменяется. Мёд и корица тоже.
Для меня кофе - напиток богов, я его вкус по сортам различаю, поэтому для меня хороший сорт кофе - это праздник души.

Иришка 27.07.2020 09:32

Наталья, д.день,а какой кофе пьете?

Дарья 27.07.2020 09:43

Евгения Ена, увидела ваш комментарий, у меня тоже вскакивают прыщики на лице, была уверена ,что это из-за молока и сладкого, в итоге сладкое сократила до 1 приема в день - до обеда, молоко с кофе в очень маленьких количествах, прыщиков стало гораздо меньше,но все еще появляются..я всю голову сломала из-за чего это, а пью кофе каждый день 120 -150мл, тоже как и Наталья - Лавацца,кайфую от него)) но я и подумать не могла,что это от кофе может быть((попробую сократить его и посмотреть,что получится. Спасибо вам)

Наталья 27.07.2020 12:23

Иришка, только не растворимый. Стараюсь покупать в зернах, для обычного дня - восточно-европейский, паулинг, жардин, принц лебо (эти могу и молотый купить), Кофейня на паях, жокей - только в зернах, а в качестве праздничного - Лавацца, Се-ля-ви, Бушидо, Илли, Эгоист. А когда выпадаит такая возможность, покупаю просто сорта Арабика и Робуста в зернах, смешиваю 2:1, немного обжариваю (скорее, погреваю) для усиления вкуса и запаха, и в кофемолку, варю только в жезве, по-турецки, в песке. На газовой плите стоит у меня кастрюлька с песком.
p.s. и после такого кофе мне предлагают заменить его цикорием?

Наталья 27.07.2020 12:34

Дарья, у меня, счастью, никаких высыпаний от кофе нет, может, это от молока? смотрите, здесь о кофе с молоком https://kp.ua/life/607970-pochemu-nelzia-pyt-kofe-s-molokom

Ira 27.07.2020 12:46

Наталья, спасибо за информацию по маркам "праздничного", очень люблю вкусный кофе, надо будет попробовать Лавацца, не обращала на такой внимание.
Но я не такой гурман как вы, я и растворимый пью. Варить на работе нет возможности, а совсем без кофе в течении дни грустно. Мне даже запаха не хватает С улыбкой

Мила N°128 27.07.2020 12:51

Я кофеман! Гипотония и брадикардия. Без кофе никак. Причем пью его раз 5-6 в день. Стараюсь совсем не крепкий, иногда просто подкрашиваю воду, больше для запаха, чем для вкуса. Пью без сахара. Никогда не было не каких высыпаний. Но отучить от кофе себя хочу. Но нужно придумать альтернативу для поднятия тонуса.

Дарья 27.07.2020 13:17

Наталья, ничего себе Удивленно

не ожидала..я кофе с молоком пью,что бы зубы не становились темными,но если это может вызвать рак..пойду куплю трубочки и буду пить через них тогда))спасибо за информацию!)

Наталья 27.07.2020 13:48

Мила, ну если есть такое желание, то настоящий зеленый или белый китайский чай, а для кайфа можете красный молочный попробовать (это не с молоком, а сорт так называется). Только не ява, не нури, а хотя бы Конфуций, или в спец. магазинах. Я через СП заказываю.

Наталья 27.07.2020 13:56

Ira Sh, Я для работы брала, если есть возможность, с собой кипятильник на стакан, и в чашке варила, а если нет возможности, то хотя бы брать тот,что для заваривания в чашке. А вкусный попробуйте се-ля-ви, он с добавлением тертого какао. Имеет привкус шоколада

Ira 27.07.2020 14:02

Наталья, огромное спасибо! Я очень люблю шоколад и всё что имеет его вкус и запах. Обязательно попробую. А вы его где покупаете? В специализированных магазинах или можно в гипермаркете найти?
Кипятильник с собой не вариант брать, если только кофе для заваривая в чашке. Такой то же беру.

Мила N°128 27.07.2020 16:25

Наталья, спасибо! Зелёный чай очень-очень люблю.

Евгения Ена 27.07.2020 16:56

Дарья, всегда рада помочь. Всё индивидуально, на самом деле. Но тут серьёзно, я уже и на гормоны проверяется пошла )) а оказалось всё просто. Мне действительно было сложно отказаться от кофе. Я продержалась сначала 2 недели, потом снова стала его пить непомерно. А потом решила не резко прекращать, а как Вы и сказали, сокращать. И вот результат. Нет мешков под глазами, прыщики ушли. А когда действительно нужно взбодриться, могу выпить чашечку без сахара Подмигиваю

Дарья 27.07.2020 17:28

Евгения Ена, я вас понимаю,кофе обожаю и тоже без сахара,пью немного,но каждый день..а чай как-то не очень,немного нравится черный с мятой или с чабрецом)но это не кофе))

Вадим Верховный 27.07.2020 17:51

Давно уже подавил желание добавлять сахар в напитки, если кофе, то добавляю корицу, а в чай - лимон. Редко, конечно, мёда хочется, но он хоть немного полезнее сахара )

Наталья 27.07.2020 20:40

Ira Sh, кофе се-ля-ви покупаю в Ашане, в отделе, где продают развесные кофе и чаи. Там еще интересный бразильский иногда бывает тоже с добавлением шоколада

Tatiana Solery 27.07.2020 20:44

Ira Sh, я завариваю в кружке молотый кофе, который измельчила сама в кофемолке. Только надо его очень мелко смолоть, как для кофе по-турецки. С улыбкой

Наталья 27.07.2020 20:46

Вадим Верховный, Хороший деликатесный чай и без лимона, и без меда нужно пить, иначе его вкус теряется. Ну а обычный - можно даже соль и молоко, по-калмыцки получится... Кофе с корицей обязательно попробую.
p.s. А сгущенку Вы с чаем или с кофе в прикуску употребляете?

Вадим Верховный 28.07.2020 19:20

Наталья, Я чай в пакетиках беру, деликатесный, конечно же, правильнее будет пить таким, какой он есть)
Сгущёнку тоже крайне редко используя, если семья покупает только, обычно добавляю в кофе, если молока нет, с зелёным и красным чаем она не кстати, может с чёрным неплохо, но я его не пью С улыбкой