Дневник питания за 25.07.2020

вес упорно ползет вверх. Если смотреть в общем, за 2 месяца сначала снизился на 800 гр, а сейчас подрос на 1 кг, так что общий привес за 2 мес +0,2 кг.
Сегодня попробовала кофе с эринитом. Растворимый, может, и нормально будет, но я пью только натуральный.... весь вкус забивается. Уж лучше буду пить не сладкий, а по воскресеньям устраивать праздник души с кайфом - Лаваца, Илли кафе или Бушидо с сахаром

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Форель радужная, дикая	155	184.5	31.7	5.4	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
молочное суфле	160	112	5.6	2.4	16
Веретено с Сахаром [Метрополис]	30	126	2.3	4.2	19.8
Бифидок [Алексеевский]	100	50	2.9	2.5	4
Итого	1375	597	47	21	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Бифидок [Алексеевский]	260	130	7.5	6.5	10.4
Итого	320	170	9	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Бифидок [Алексеевский]	50	25	1.5	1.3	2
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Лещ вяленый	30	66.3	12.6	1.8	0
Итого	775	375	21	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЙОГУРТ С НАПОЛНИТЕЛЕМ малина 1,5%	300	162	9.6	4.5	21
Шампиньоны (Варка со сливом)	20	5.1	0.8	0.2	0
Итого	320	167	10	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3540	1310	88	45	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 26.07.2020 04:00

Обратите внимание на продукты, содержащие витамин D.Посмотрела несколько дневников, у Вас его крайне мало в рационе.Сама как-то сдвинулась с плато, когда обнаружила,что у меня этого витамина в питании крайне мало, а он в процессе похудения играет существенную роль, как и для организма в целом С улыбкой

Лариса Брусенцева 26.07.2020 04:15

Если бы чуток орешков в рацион, жиры бы подтянулись, и общая калорийность позеленела. Баланс важен, проверено на себе.

Наталья 26.07.2020 10:24

Юлия Глинская, я принимаю водорастворимый витамин Д в каплях

Наталья 26.07.2020 10:27

Наталья, печень трески и скумбрия, в каплях он не усваиваивается и на солнышко

Наталья 26.07.2020 10:31

Лариса Брусенцева, увы, когда калории были в пределах 1100 - 1250 вес хоть немного, но снижался, подняла до зеленого цвета - вес пошел вверх. На этой неделе буду консультироваться с эндокринологогом, что делать и как быть

Наталья 26.07.2020 10:36

Наталья, спасибо, открою баночку печени сегодня, буду принимать, как лекарство.

Наталья 26.07.2020 10:56

Наталья, а как на счет рыбьего жира?

Наталья 26.07.2020 11:06

Рыбий жир тоже хорошо, в принципе он содержится в той же печени и скумбрии, я пью пью витамины для кормящих он там тоже есть