Наталья
24.07.2020 02:36
Дневник питания за 23.07.2020
всё красно-желто-зеленое, как светофор. Думаю, как бы убавить
углеводов да, прибавить белков, сегодня обошлась бы без сыра,
ела насильно и без удовольствия, потому что "нужно,, там
белки"
делаю вывод, что так нельзя, если не хочу, то и не буду.
делаю вывод, что так нельзя, если не хочу, то и не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов |
250
|
86.5 | 3.3 | 4.8 | 7.5 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) |
125
|
130 | 25.5 | 3.1 | 0 |
| Булгур, крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 0.4 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Слойка с Яблоком [Аютинский Хлеб] |
40
|
112.8 | 2.4 | 2.5 | 20.2 |
| Сыр Маасдам [Фермер-Центр.Рф] |
25
|
82.5 | 6.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 980 | 556 | 41 | 17 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 400 | 177 | 5 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
370
|
123.2 | 8.9 | 1.9 | 17.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Салат из огурцов |
210
|
72.7 | 2.7 | 4 | 6.3 |
| Хлеб Многозерновой [Хлебозавод Юг Руси] |
35
|
84 | 3 | 1.9 | 13.7 |
| Ветчина Шейка Традиционная [Агрокомплекс] |
85
|
187 | 8.5 | 16.2 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 960 | 622 | 30 | 32 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2940 | 1355 | 77 | 53 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
