Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

24.07.2020 02:36

Дневник питания за 23.07.2020

всё красно-желто-зеленое, как светофор. Думаю, как бы убавить углеводов да, прибавить белков, сегодня обошлась бы без сыра, ела насильно и без удовольствия, потому что "нужно,, там белки"
делаю вывод, что так нельзя, если не хочу, то и не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Салат из огурцов	250	86.5	3.3	4.8	7.5
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок)	125	130	25.5	3.1	0
Булгур, крупа	30	102.6	3.7	0.4	19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Слойка с Яблоком [Аютинский Хлеб]	40	112.8	2.4	2.5	20.2
Сыр Маасдам [Фермер-Центр.Рф]	25	82.5	6.3	6.3	0
Итого	980	556	41	17	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	400	177	5	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	370	123.2	8.9	1.9	17.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Салат из огурцов	210	72.7	2.7	4	6.3
Хлеб Многозерновой [Хлебозавод Юг Руси]	35	84	3	1.9	13.7
Ветчина Шейка Традиционная [Агрокомплекс]	85	187	8.5	16.2	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	960	622	30	32	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2940	1355	77	53	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%