Дневник питания за 20.07.2020

Как говорится, 2 новости, хорошая и плохая.
Начнем с плохой. Третий день нет холодной воды, а из горячего крана идет кипяток. Для питья воду покупаю, но для приготовления еды этого мало. Поэтому сегодня ем то, что есть в холодильнике.
Теперь хорошая новость - мне привезли заказанный эритрит. Сегодня пила кофе с ним. Немного непривычно, не так сладко, Пришлось добавить пол-банана. Но надеюсь, что привыкну к эритриту.

Моя нелюбовь к сладкому (кофе - исключение) сегодня выразилась оригинально - очень хочется заесть послеобеденный банан малосольным огурчиком, что я и сделаю.,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Огурец грунтовый	195	27.3	1.6	0.2	4.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Сельдь иваси, мелкая (Тушение)	50	59.6	9.9	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	920	335	23	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка (Тушение)	130	130.9	24.9	3.5	0
Сыр Плавленый с Грибами Ломтевой [President]	90	200.7	11.3	15.3	4.5
Хлеб Многозерновой [Хлебозавод Юг Руси]	12	28.8	1	0.7	4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	532	522	45	26	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Итого	420	103	0	0	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	355	123	2	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка (Тушение)	50	50.4	9.6	1.3	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	350	209	18	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2927	1294	91	51	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 21.07.2020 03:39

Сегодня сняла пробую со своих. Вкуснота! Соли нормально. Калорий мало. Будем нажимать на малосольные огурчики.

Наталья 21.07.2020 12:59

Лариса Брусенцева, а у меня еще сегодня малосольные шампиньоны будут. Утром сделала, вечером съедим!

Лариса Брусенцева 22.07.2020 03:57

Очень интересно, напишите рецептик, если несложно.

miracle 22.07.2020 04:15

Вот хозяюшка!))

Наталья 22.07.2020 07:58

Лариса Брусенцева, в кастрюльку 150 гр воды, по чайной ложке подсолнечного масла, сахара и уксуса (у меня - яблочный), 1,,5 чайн ложки соли., черный перец гороше, лавр. лист, семена горчицы. Как закипит - туда 0, 5 кг грибов, если мелкие - целые, а у меня были крупные, см 7 в диаметре, я их на 4 части разрезала. После закипания накрыть крышкой , варить 5 мин, снять с огня, дать минут 15-20 постоять, чтобы немного остыли, потом переложить в литровую банку и залить оставшейся в кастрюле жидкостью. Через 4 - 5 часов можно есть.

Лариса Брусенцева 22.07.2020 09:31

Спасибо огромное! Вкуснота!