Наталья
17.07.2020 23:44
Дневник питания за 17.07.2020
вроде бы и зелененькое всё, а настроения нет. Весь лень дождь, и
холод. вчера было +35, сегодня -18, завтра опять обещают +32,
и как на такие перепады давление реагирует...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Запекание) |
200
|
197.6 | 38.8 | 4.8 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
| Хлеб домашний |
5
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 1060 | 528 | 46 | 12 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны со сметаной |
100
|
53.6 | 3.5 | 3.2 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 53 | 3 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
180
|
79.2 | 1.9 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 330 | 79 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из баранины |
200
|
401.8 | 16.8 | 22 | 33.8 |
| Шампиньоны со сметаной |
100
|
53.6 | 3.5 | 3.2 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
130
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 920 | 634 | 25 | 37 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2910 | 1404 | 82 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
miracle
17.07.2020 23:46
Ещё три дня магнитные бури идут. Завтра кончатся. Давление держим
на контроле, кушаем вкусно, настроение поднимаем!)
