Дневник питания за 15.07.2020

Белки у меня прыгают, то много, перебор, то недобор. В пору считать не по дням, а по неделям.
вчера был мясной и творожный день, сегодня - грибной и бараний. Мяса и рыбы сегодня совсем не хочется. Молоко сильно белки не поднимает...
У меня получается не просто интервальное, а двух интервальное питание завтрак - часов в 11-12, обед - в 18 часов, через пару часов, в 20-00 - молоко или йогурт, или чай. Между завтраком и обедом никакого голода нет,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Плов из баранины	200	401.8	16.8	22	33.8
Соус кавказский	50	34.6	2	1.1	3.8
Салат ассорти по-корейски	130	57.1	1.4	2.2	7.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб домашний	10	24.6	0.8	0.2	5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	80	228	3.1	2.1	49
Итого	985	829	24	32	109

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Колбаса по-Краковски [Великолукский Мясокомбинат]	30	87	4.5	7.8	0
Сыр Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры]	28	104.2	8.4	7.8	0
Шампиньоны со сметаной	300	160.8	10.5	9.6	7.5
Цветная капуста (Припускание)	100	27.8	2.5	0.3	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	858	382	25	25	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	300	162	8	7	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2793	1374	59	65	135