Наталья
16.07.2020 00:01
Дневник питания за 15.07.2020
Белки у меня прыгают, то много, перебор, то недобор. В пору считать
не по дням, а по неделям.
вчера был мясной и творожный день, сегодня - грибной и бараний. Мяса и рыбы сегодня совсем не хочется. Молоко сильно белки не поднимает...
У меня получается не просто интервальное, а двух интервальное питание завтрак - часов в 11-12, обед - в 18 часов, через пару часов, в 20-00 - молоко или йогурт, или чай. Между завтраком и обедом никакого голода нет,
вчера был мясной и творожный день, сегодня - грибной и бараний. Мяса и рыбы сегодня совсем не хочется. Молоко сильно белки не поднимает...
У меня получается не просто интервальное, а двух интервальное питание завтрак - часов в 11-12, обед - в 18 часов, через пару часов, в 20-00 - молоко или йогурт, или чай. Между завтраком и обедом никакого голода нет,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из баранины |
200
|
401.8 | 16.8 | 22 | 33.8 |
| Соус кавказский |
50
|
34.6 | 2 | 1.1 | 3.8 |
| Салат ассорти по-корейски |
130
|
57.1 | 1.4 | 2.2 | 7.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб домашний |
10
|
24.6 | 0.8 | 0.2 | 5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
80
|
228 | 3.1 | 2.1 | 49 |
| Итого | 985 | 829 | 24 | 32 | 109 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса по-Краковски [Великолукский Мясокомбинат] |
30
|
87 | 4.5 | 7.8 | 0 |
| Сыр Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры] |
28
|
104.2 | 8.4 | 7.8 | 0 |
| Шампиньоны со сметаной |
300
|
160.8 | 10.5 | 9.6 | 7.5 |
| Цветная капуста (Припускание) |
100
|
27.8 | 2.5 | 0.3 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 858 | 382 | 25 | 25 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 300 | 162 | 8 | 7 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2793 | 1374 | 59 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
я так и делаю. в какой-то день у меня жиры превышают, в какой-то белки, в какой-то углеводы.