Наталья
14.07.2020 01:47
Дневник питания за 13.07.2020
сегодня перебрала всё. что нежелательно - и угли, и
жиры. зато недобрала то, что более всего нужно - белки. В плове и
баранине их, почему-то мало. молоко и йогурт тоже не прибавили
белков. На завтра намечается курогрудка, и опять с салатом, Не
знаю, хватит ли у меня силы воли съесть овсянку или льняную кашу,
чтобы прибавить белков.,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса по-Краковски [Великолукский Мясокомбинат] |
95
|
275.5 | 14.3 | 24.7 | 0 |
| Хлеб домашний |
40
|
98.2 | 3 | 0.8 | 19.8 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 915 | 503 | 20 | 30 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварные трубочки с кремом |
60
|
197.4 | 3.5 | 6.1 | 33.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 410 | 199 | 3 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть (Тушение) |
50
|
94.1 | 8.1 | 6.8 | 0 |
| Плов из баранины |
200
|
401.8 | 16.8 | 22 | 33.8 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Соус кавказский |
40
|
27.6 | 1.6 | 0.9 | 3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 805 | 571 | 29 | 30 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Хлеб домашний |
10
|
24.6 | 0.8 | 0.2 | 5 |
| Итого | 180 | 55 | 4 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активиа Творожная Отруби и злаки |
150
|
169.5 | 7.4 | 6.5 | 20.5 |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 640 | 331 | 12 | 9 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3100 | 1662 | 70 | 77 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
14.07.2020 02:05
Пару яиц вместо овсянки или чуть больше форели, и белки будут в
норме.
Анна Белова
14.07.2020 10:44
Ольга,
или творожную запеканку или сырники без сахара
Ольга Прокопенко
14.07.2020 11:04
Ольга,
нет там никакой овсянки, а есть там:
- 95 гр краковской колбасы;
- 50 гр и 80 гр солёного огурца;
- заварная трубочка с кремом;
- дважды посчитанная баранина в плове и без плова;
- активия творожная, в которой аж 20 гр углей;
- вишенкой на торте 240 гр персика, но это я уже из вредности
.
- 95 гр краковской колбасы;
- 50 гр и 80 гр солёного огурца;
- заварная трубочка с кремом;
- дважды посчитанная баранина в плове и без плова;
- активия творожная, в которой аж 20 гр углей;
- вишенкой на торте 240 гр персика, но это я уже из вредности
. 
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
