Дневник питания за 12.07.2020

Долго собиралась сделать плов, наконец-таки утро в пятницу удалось не жаркое, поехала на рынок за бараниной и кинзой. Калории и углеводы, конечно, зашкаливают, но... Люблю я плов из свежей баранины, это же так вкусно, что я согласна даже час на кухне у плиты стоять при 45-градусной жаре.
У меня сегодня день анти разгрузочный. У мамы вчера день рождения отмечали, 94-летие, порадовали её праздничным столом - чай с тортиком. .Ну а сегодня торт нужно доедать, что мы и делали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	190	285	43.5	11.1	0
Картофель (Варка в кожуре)	110	80.8	2.1	0.4	17.1
Айсберг (салат кочанный)	90	12.6	0.8	0.1	1.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Рукола [Белая Дача]	10	1.7	0.2	0	0.2
Простокваша 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	75	267	4.2	8.9	44.1
Итого	1220	766	54	24	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Салат из розовых помидоров с маслом	150	77.9	1	6	4.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Хлеб домашний	7	17.2	0.5	0.1	3.5
Итого	497	126	3	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из баранины	260	522.3	21.8	28.6	43.9
Соус кавказский	40	27.6	1.6	0.9	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	553	23	29	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2817	1446	81	60	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 12.07.2020 22:28

Не вижу зашкаливания калорий. Наоборот все желто-зеленое. Хорошо

ВХ 13.07.2020 14:36

Здорово, много зелени! А где перебор по калориям?... Да, и углеводы нормально тоже. Вот клетчатки маловато - можно было фруктиков или ягод съесть.

Наталья 13.07.2020 19:07

ВХ, С зеленью чувствуется, что я на рынок съездила! А с калошками я стараюсь на нижнюю границу ориентируюсь. Жиров перебрала, а клетчатва - из фруктов сейчас только персики, их много не съешь. яблоки не начались, черешня с вишней отошли, алычи пока не хочется. Отрубей нужно будет добавить.