Дневник питания за 11.07.2020

Эксперимент продолжается. увеличила ккал до зеленого, и вообще почти всё зеленое, посмотрим, что будет с весом, если питаться так, как рекомендует программа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Колбаса по-Краковски [Великолукский Мясокомбинат]	55	159.5	8.3	14.3	0
Булка для Гамбургера с Кунжутом [Окей]	40	104	2.8	1.6	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Заварные трубочки с кремом	60	197.4	3.5	6.1	33.1
Итого	715	502	14	22	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Кукуруза сахарная желтая, свежая	240	206.4	7.8	3.2	40.1
Итого	590	206	7	3	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	100	162	22.5	7.4	0
Мороженое Лакомка [Айсберри]	80	256	2.4	20.5	16
Итого	430	418	24	27	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Суп, куриный бульон, консервированный, готовый к употреблению	350	17.5	1.5	0.7	1.5
Индейка, крылышки, только мясо	110	126.5	26	1.6	0.2
Итого	660	144	27	2	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Биойогурт с Отрубями и Злаками [Активия]	150	142.5	6.1	4.4	19.5
Итого	455	172	6	6	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3050	1443	81	61	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 12.07.2020 06:55

Все у вас получится!

ВХ 12.07.2020 11:31

А вы принимаете какие-нибудь витаминно-минеральные комплексы?
У вас выбрано на ужин "индейка, крылышки, только мясо" - это подразумевает, что они без кожи. Вы их без кожи ели? Иначе калорийность будет совсем другая, в коже много жира (и это хорошо, просто для точности учёта важно).

Наталья 12.07.2020 13:59

ВХ, Из витаминов принимаю аква Д3, аскорутин, зимой прокалываю в/м витамины группы В.
Крылышки у меня без кожи, это даже не крылышки, а плечики с кусочком малой грудки.

Наталья 12.07.2020 14:02

Марина, спасибо, Будем верить, что это будет

ВХ 12.07.2020 14:14

Наталья, ещё минералы важны - особенно, железо, цинк, магний. У вас сейчас сложился отличный КБЖУ! Здорово, если получится такой поддерживать. Следующим этапом будет обратить внимание на микронутриенты. Если возможно, выбирать продукты из основной базы и рецепты составлять самой. Тогда будет примерно видно, чего вам не хватает. Или анализы можно сдать, кстати, на витамины и минералы. Вы вроде бы как раз к диетологу собирались.

Наталья 12.07.2020 14:49