Дневник питания за 07.07.2020

сегодня неожиданно отключили свет на 18 часов, сразу после завтрака (это при жаре +47!!! ) Это был ужас без кондиционера, в бетонной коробке квартиры,
поэтому ела, что было, чтобы холодильник не открывать.
Сегодня жиры полезли вверх... а белки исчезли куда-то. Вроде и чечевица, и семечки, и яйцо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Чечевица, зерно	50	147.5	12	0.8	23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Морская Капуста Дальневосточный [Каждый День]	25	15.3	0.3	1.3	0.8
Соус социбели	20	8.6	0.5	0.2	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Хлеб домашний	20	49.1	1.5	0.4	9.9
Итого	710	532	14	30	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сельдь иваси соленая, специального посола	20	34.6	3.5	2.3	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлебные палочки, простые	5	20.6	0.6	0.5	3.3
Итого	570	257	12	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Суп-пюре Леовит Худеем за неделю куриный	20	90.4	1.5	5.6	8.4
Итого	220	90	1	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	45	261.9	8.7	22.4	5.8
Колбаса Еврейская [Тавр]	20	61	4	5	0
Итого	365	322	12	27	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2515	1203	41	77	84