Дневник питания за 02.07.2020

А вам нравится, что вы едите? Вкусно? Хочется чего-то особенного? На что в магазине взгляд ложится?

ВХ, то, что ем - это практически мое обычное  питание, летом - больше овощей и фруктов. единственное, что изменилось - не очень люблю творог, но ем, т.к. иначе не хватает в меню белков. И особенного ничего не хочется, просто в завтрак (в 12 час) могу побольше съесть, до 600 ккал, в  обед (17-18 час) какой-то супчик, салат (помидоры, огурцы, перец и трава)    а потом просто ничего не  хочется. В итоге - 900-1100 ккал, и больше ничего не хочется есть, остальные ккал. добираю чуть ли не насильно

Наталья, а есть не хочется часто или разово? Давно это началось? Я посмотрела несколько дневников - у вас постоянно недобор. Если бы вы так всю жизнь ели, у вас бы не было лишнего веса. Значит, вы ели больше. Сейчас вы можете не хотеть есть, потому что
1) боитесь еды
2) едите невкусные продукты
3) какая-то третья, неизвестная нам причина
И то, и другое в долгосрочном периоде с большой вероятностью может привести к срыву. Поэтому надо сейчас разобраться, и составить такой рацион, чтобы вам было вкусно, приятно, не страшно.

ВХ, спасибо за белки, правда, на всё из этого можно - нельзя бобовые, креветки (подагра), ограничено яйца (2 шт. в неделю), не люблю печень и минтая. Овсянку нужно поискать в магазинах, одно время в АШАНе была, а сейчас - только хлопья. Буду есть семечки тыквы и подсолнечника.
 А по-поводу недобора ккал. я давно слежу за питанием, и неоднократно пыталась похудеть, В клинике у Борменталя тоже калории ограничивали, так что я уже несколько лет пытаюсь снизить вес, и, видимо, привыкла так жить, на низкокалорийном рационе.  
Мне в детстве, в 9 лет, нарушили обмен веществ, маму в больницу надолго положили с братом, а тётки кормили меня только сладким, им готовить не хотелось. Я за 2 месяца набрала 15 кг. После этого вроде немного поправили эту проблему, но совсем худенькой я уже не смогла стать, 
Ну а сейчас еще и возраст прибавил проблем. Пытаюсь с эндокринологом разобраться, в чем дело, но... Наши медики не очень хотят вникать в проблему, говорят одно - меньше нужно есть. Сейчас карантин закончился, в понедельник пойду снова к эндокринологу, сдавать анализы.

Наталья, там ещё гречки почему-то нет в списке белков. Гречка - наше всё.

А вы пьёте гормональные противозачаточные? Я знаю несколько женщин, резко прибавивших в весе после начала их приёма. А сейчас вас тянет на сладкое?

ВХ, Гречку и булгур (там тоже много белка) я добавляю в рацион, а противозачаточные мне  поздно уже пить (69 лет), 
Со сладким у меня давно дружба выборочная - шоколад только горький, конфеты - типа трюфелей, тортик - с белковым или молочным кремом.  А если будет выбор конфетка или соленый огурчик, я выберу огурчик. К сладкому равнодушна.

Наталья, то есть, вы всегда ели так, как указано сейчас в ваших рационах, но при этом вес увеличивался или стоял на месте?

ВХ, В последние 6-7 лет именно так питалась, правда, Б-Ж-У не контролировала, но ккал всегда были низкие. Вес стоял на месте, правда, была физнагрузка - плавание, 2-3 раза в неделю, 1-1,5 км. иногда еще и аква аэробика. С конца марта и до сих пор бассейн не работает, поэтому начала понемногу  набирать вес. С середины мая начала контролировать свое питание, вес стоял целый месяц, только в последние 2 недели начал немного уменьшаться - 400 гр в неделю.

Надо ваши дневники питания показать врачу. Ненормально, что на 1400 ккал вес стоит. Может, и к диетологу-гастроэнторологу сходить?

Абсолютно согласен с написанным выше. С такими вопросами и такой клинической картиной нужно бы с нормальным врачём встретиться. Физически в этом мире не возможно потреблять мало калорий, добавлять физкультуру и быть с избыточным весом.

Все обследования прохожу в областном консультативно - диагностическом центре.
На следующей неделе записалась к диетологу-эндокринологу. У гастроэнтеролога тоже была, Сдала анализы, сделала дианостику, врач говорит, что по её части всё в порядке.
На следующей неделе записалась, пойду со своим меню, может, что-то определят...