Дневник питания за 01.07.2020

ИГ у меня вроде получается, и результаты есть - за неделю - еще 600 граммов.
На завтрак покончила со своим пирогом, теперь недельки 2 будем без мучного.
Вчера получила в подарок 5 кг спелых розовых сладких помидорчиков, теперь нужно их употребить, не пропадать же добру! А на ужин у меня горбуша. увы, охлаждёнки нигде не нашла, в заморозке она слишком сухая, взяла горячего копчения. Сегодня жиры зелененькие, белков снова мало. Нужно снова доктора Мясникова послушать о белках, может, прибавятся...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слоеный пирог с мясом	110	402.8	13.4	22.1	37.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Салат из розовых помидоров с маслом	300	155.7	2.1	12	9.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	970	600	15	34	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог Мягкий Семена Льна и Злаки [Био Баланс]	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Итого	330	84	10	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Припускание)	100	23.4	1.7	0.2	3.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Горбуша Горячего Копчения [Лента]	150	265.5	36	13.5	0
Салат из розовых помидоров с маслом	80	41.5	0.6	3.2	2.6
Крекер Рыбки [Каждый День]	8	35.2	0.7	1.3	5.3
Итого	588	444	45	23	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	250	112.5	1.7	0.5	22.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	169	2	4	28