Дневник питания за 29.06.2020

На завтрак сделала омлет,но поскольку среди рецептов не нашла обыкновенного, решила просто записать в ингредиентах (яйца-молоко-масло), Поскольку Бог послал кусочек сыра пармезан, на радостях тоненько порезала, и весь с кофе уничтожила. Ну а после плотного завтрака больше ничего целый день не хотелось есть. поскольку всё готовлю без соли, вспомнила о кавказской приправе из айрана, но поскольку Северный Кавказ пока закрыт, пришлось вместо айрана использовать простоквашу. Резкости, конечно, не хватает, но все равно вкусно получилось, не такие пресные гарниры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Молоко 2,5% [Сметанин]	50	27.5	1.5	1.3	2.4
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	5	44.9	0	5	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Хлеб домашний	10	24.6	0.8	0.2	5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Сыр Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры]	35	130.2	10.5	9.8	0
Карп Ломтики Холодного Копчения [ВкусВилл]	55	73.7	11.3	3.1	0.2
Соус кавказский	30	20.7	1.2	0.7	2.3
Итого	930	660	41	42	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодой Горошек [Bonduelle]	25	21.5	1.6	0.2	2.6
Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Каждый День]	25	12.5	0.1	1.3	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	350	34	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп с сердечками	300	93	5.7	3.9	8.4
Куриная грудка тушеная	35	37.8	5.5	1.3	1.1
Капуста белокочанная, вареная, без соли	150	34.5	1.9	0.1	5.4
Рис Обработанный Паром [Увелка]	15	48	1.1	0.2	10.6
Мацони [Коровка из Кореновки]	160	80	4.5	4	6.4
Соус кавказский	30	20.7	1.2	0.7	2.3
Итого	890	314	19	10	34