Дневник питания за 28.06.2020

Калории зелененькие, на таких не похудеешь. Но здесь виноваты утренний рис и черешня, Она, оказывается, достаточно калорийна, но витамины нужны.
Как и обещала сегодня слушала Мясникова о белках, белков получилось достаточно.
Углеводов многовато, тоже за счет черешни, как ни странно, в пельменях меньше углей, чем в черешне.
Огурцы закончились, зелень тоже, нужно завтра на рынок ехать. Может быть, и рыбкой разживусь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис Обработанный Паром [Увелка]	50	160	3.5	0.5	35.5
Куриная грудка тушеная	150	161.9	23.7	5.4	4.5
Капуста острая	80	32.2	1.4	0.7	4.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Форель Мурманская [Глобус]	65	70.2	12.4	1.3	0
Хлебные Палочки [Ашан]	5	20	0.6	0.3	3.7
Итого	1060	520	42	8	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Клубника, сырая	150	48	1	0.5	8.5
Итого	350	48	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп с сердечками	250	77.5	4.8	3.3	7
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	800	233	8	4	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Сметанин]	350	192.5	10.5	8.8	16.5
Итого	350	192	10	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	500	156	3	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
пельмени свинно-говяжьи	100	220	11	9.5	23
Итого	300	220	11	9	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Сметанин]	150	82.5	4.5	3.8	7.1
Итого	150	82	4	3	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3710	1452	81	36	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 29.06.2020 05:28

Наоборот, с зелененькими калориями как раз и худеется

Маргарита 29.06.2020 07:44

В идеале все полосочки должньі бьіть зленьіми, тогда вес уходит очень ровно. Вьі точно взвешиваете продуктьі, или считаете на глазок? Кругльіе циферки смущают, и низковатьій рейтинг.

ВХ 29.06.2020 08:19

Марина, поддерживаю

Марина 29.06.2020 10:55

Маргарита, много продуктов не из основной базы, видимо, поэтому рейтинг не высокий

Наталья 29.06.2020 12:24

Маргарита, взвешиваю все продукты, округляю в большую сторону до 5 гр
считаю, что при 63 гр можно округлить вес до 65, тем более, что у весов погрешность 1 гр.