Дневник питания за 27.06.2020

Сегодня делала сырники - творог, яйца, отруби - + зеленый горошек, и мясо -птица есть,
жиров и углеводов достаточно, а белков все равно мало.
скачала в торренте аудиокнигу о питании Мясникова, сегодня слушала о жирах, полезных и вредных, поэтому, наверное, и много жиров получилось:ogle: Завтра про белки послушаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники	200	348	31.2	16.6	18.8
Молодой Горошек [Bonduelle]	60	51.6	3.7	0.4	6.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 15% Брест-Литовская [Савушкин Продукт]	10	15.7	0.3	1.5	0.3
Масло Льняное Нерафинированное [Биаск]	5	44.9	0	5	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	845	583	35	32	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодой Горошек [Bonduelle]	60	51.6	3.7	0.4	6.2
Слоеный пирог с мясом	100	366.2	12.2	20.1	33.8
Кисель из земляники	200	102.2	0.2	0.1	27
Вода	150	0	0	0	0
Итого	510	520	16	20	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Белый Медведь]	150	79.5	4.5	3.8	7.1
Итого	150	79	4	3	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Сметана 15% Брест-Литовская [Савушкин Продукт]	10	15.7	0.3	1.5	0.3
Суп с сердечками	300	93	5.7	3.9	8.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	580	192	9	5	24