Дневник питания за 24.06.2020

На прежнюю систему подсчета практически вышла сегодня , немного недобрала клетчатки, и трава, и черешня закончилась. А клубника у нас уже отходит:(, вишня началась. Почему-то заболело горло, видимо под кондиционером на кухне стояла у плиты, вечером пришлось выпить чай с имбирем и медом, калорий получилось больше 1200. Будем стремиться к 1100.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Припускание)	150	35	2.5	0.3	5.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Укроп	40	16	1	0.2	2.5
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]	10	90	0	10	0
Итого	765	305	10	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	25	66	6.2	4.5	1
Хлеб домашний	10	24.6	0.8	0.2	5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Масло сливочное 81% жирности	15	107.6	0.1	12.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	249	8	17	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Пропаренный [Увелка]	60	210	4.8	0.6	46.8
Куриная грудка тушеная	240	259	37.9	8.6	7.2
Свекла (Варка со сливом)	40	12.4	0.6	0	2.5
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Капуста острая	100	40.2	1.8	0.9	6.1
Итого	816	532	45	10	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Итого	200	106	5	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Мед Гречишный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Итого	315	39	0	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2916	1232	69	53	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена ekor (40+/179/76) 25.06.2020 07:41

Наталья, а какая у вас калорийность, когда вы не худеете? Вы не анализировали? Потому что 1100 ккал при весе 123 кг это КРИТИЧНО мало. Конечно, с возрастом, калорийность нужно снижать, но не до 1100 точно.

ALF 25.06.2020 08:00

При низкой калорийности рациона жиросжигание стоит. Организму необходимо выживать, ведь энергии мизер, чтобы мозг и вн.органы как то работали. Кормить себя необходимо на ту калорийность, что программа рассчитала. Прошли через это все жители сайта.

Анна Белова 25.06.2020 11:36

Наталья, сколько людей, столько и мнений. А мне низкий каллораж не мешает худеть и вес останавливается только на 2-3 месяц диеты. Я сейчас просто не очень хочу напрягаться, поэтому стараюсь, чтобы баланс был где-то на уровне ОО по новой версии. Ольга все хорошо рассказала. Слушайте свой организм.
А что Вы делали на завтрак с кокосовым маслом?

Наталья 25.06.2020 14:07

Елена ekor (40+/179/76), когда не худею, не более 1500 ккал.

Наталья 25.06.2020 14:11

Анна Белова, дочь привезла литровую бутылку нерафинированного пищевого кокосового, использовать не знаю как, дочь сказала, используй, как обычное растительное, поэтому я его добавила в качестве жира в приспущенную капусту и залила ее яйцом. жаркой это назвать сложно, но если не добавить масла, капуста прилипнет к сковороде.