Наталья
22.06.2020 22:01
Дневник питания за 22.06.2020
Ну вот. подруга кагором соблазнила, и сразу угли стали
зелененькими, и белки желтенькие, и ккал тоже. Сегодня сделала для
мамы свиной жир с чесночком, завтра и я к нему приложусь,. и будут
жир и калории в зелёненьком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная с Клубникой со Сливочным Вкусом [Быстринка] |
35
|
129.5 | 3.5 | 1.8 | 24.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Салат из айсберга |
300
|
112.2 | 4.2 | 6.3 | 8.4 |
| Капуста острая |
50
|
20.1 | 0.9 | 0.5 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Форель Мурманская [Глобус] |
50
|
54 | 9.5 | 1 | 0 |
| Хлеб домашний |
20
|
49.1 | 1.5 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 1045 | 510 | 21 | 15 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
| Кагор Тамани [Кубань-Вино] |
40
|
36 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 91 | 12 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1.5 | 0.9 |
| Салат из айсберга |
200
|
74.8 | 2.8 | 4.2 | 5.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
80
|
78 | 14.3 | 2.3 | 0.2 |
| Лапша яичная, сухая |
7
|
26.9 | 1 | 0.3 | 4.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 228 | 24 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
135
|
70.2 | 1.1 | 0.3 | 14.3 |
| колбаса копченовяленая Балыковая |
85
|
187 | 15.3 | 13.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нежное Суфле с Ароматом Ванили [Чудесный Край] |
26
|
103 | 0.8 | 3.3 | 20.3 |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
15
|
76.5 | 1.3 | 3.6 | 9.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 439 | 18 | 20 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3568 | 1269 | 76 | 44 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
