Дневник питания за 19.06.2020

прогулки в км и шагах мне тяжко даются, жарко. да еще и маска - я в зоне риска(69) :(
сегодня совсем мало ходила, до магазина и обратно, запаслась творогом на завтра.
Еще минут 30 позанималась с резиновым бинтом, порастягивала мышцы ног, может, лучше подниматься будут
Мама все время просит жареной картошки, Отказать ей не могу, 94 года и инвалид 1 гр по зрению, т. е. готовить всё должна я, и пробовать тоже., поэтому, чувствую, что завтра на завтрак мой творожок накрылся картошки напробуюсь..
Завтра попробую погулять с шагомером сначала по рынку, потом по Ашану (там прохладно), посмотрим, сколько нахожу. А бассейн никак не открывают... И число инфицированных растет, так что я не скоро этого счастья дождусь. Сегодня даже футбольная команда наша заболела, с Сочи играли вместо наших ассов мальчишки 17 - 19 лет, юниоры. Проиграли, конечно, но все равно молодцы,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Белый Медведь]	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Черника Протертая с Сахаром [для Внучат]	5	10.2	0	0	2.5
колбаса копченовяленая Балыковая	45	99	8.1	7.2	0
Хлеб домашний	10	24.6	0.8	0.2	5
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	70	8.4	0.6	0.1	1.5
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	760	299	25	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	210	53	0	3	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Форель Мурманская [Глобус]	50	54	9.5	1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб домашний	12	29.5	0.9	0.2	5.9
Итого	287	232	10	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бульон куриный	150	22.5	3	0.8	0.5
Бедро Куриное [Наша Ряба]	40	76.4	5.6	6	0
Капуста острая	100	40.2	1.8	0.9	6.1
Итого	590	139	10	7	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
колбаса копченовяленая Балыковая	82	180.4	14.8	13.1	0
Хлеб домашний	10	24.6	0.8	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	697	227	15	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нежное Суфле с Ароматом Ванили [Чудесный Край]	26	103	0.8	3.3	20.3
Итого	326	106	0	3	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3470	1058	63	51	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 20.06.2020 07:19

а зачем обязательно много пробовать, можно в конце приготовления одну дольку и все, сами себе ищете оправдание, если хочется жареной картошки - впишите ее в коридор калорийности и все дела

Татьяна 20.06.2020 07:27

Мне тоже за 60. В этом возрасте нарабатывается способность поступать так как нужно и не оправдываться.

Лина 20.06.2020 07:37

Наталья, так вы из Ростова-на-Дону?

Joy Toy 20.06.2020 08:05

А с чего вы решили на улице быть в маске? Общественный транспорт, закрытые помещения, магазины и прочее, это еще понять можно.

Наталья 20.06.2020 08:29

Лина, да, я из Ростова -на-Дону. А Вы тоже из Ростова? Люблю свой родной город, только в последнее время или я труднее стала жару переносить, или климат меняется, но летом мне не очень комфортно.
Оказывается, мы с Вами коллеги по марафону "будем толстенькими", 115 -123, обе хотим двузначных чисел, и обе не впервые пытаемся их достичь...

Наталья 20.06.2020 12:32

Светусенька, я так и сделаю, просто приходится менять свое меню, Хотела творожка утром поесть, а придется жареную картошку. Вы правы, конечно, когда готовишь что-то вкусненькое, устоять сложно. Постараюсь ограничить себя в количестве

Наталья 20.06.2020 12:32

Татьяна, Согласна с Вами.

Светусенька 20.06.2020 14:08

Наталья, я раньше тоже очень любила жареную картошку, могла одна целую сковороду умять, а не так давно решила себе немного на обед пожарить, а мне и невкусно уже, так что если захотеть, вкусы поменяются, я и промышленную выпечку теперь есть не могу, мне прям очень сладко, жирно, а не вкусно

Корона апрель 20.06.2020 14:20

Тоже люблю жареную картошку,но сейчас ни-ни,пока не увижу заветную цифру, скоро день рождения,хочу влезать в сарафан,вот стараюсь.менч очень дисциплинирует насчёт питания работуа,вышла с отпуска,садовскую еду не ем,а так хочется манки с детками потрескать,но беру свою еду с дома

Лина 20.06.2020 14:50

Наталья, да, из Ростова. Я тоже стала жару плохо переносить. Мне кажется, тут всё вместе: и возраст, и климат Печально