Наталья
19.06.2020 13:12
Дневник питания за 18.06.2020
белков мало... Ну где их взять? Завтра сделаю вояж на рынок,
донскую селедочку, может, куплю свежую или пеленгаса, ну и
клубничку, естественно, пока сезон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша натуральная Леовит |
1
|
90 | 9 | 4.8 | 3 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Сельдь Холодного Копчения [Ашан] |
45
|
100.8 | 9 | 7.2 | 0 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе Молотый [Жокей] |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 334 | 24 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 204 | 36 | 0 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Бульон из индейки |
250
|
86.5 | 7 | 6.5 | 0 |
| Итого | 550 | 209 | 9 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пельмени классические |
72
|
453.6 | 5 | 32.4 | 27.4 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб домашний |
20
|
49.1 | 1.5 | 0.4 | 9.9 |
| Капуста острая |
60
|
24.1 | 1.1 | 0.5 | 3.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 702 | 561 | 9 | 33 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса копченовяленая Балыковая |
50
|
110 | 9 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 480 | 151 | 10 | 8 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3163 | 1292 | 53 | 70 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна Белова
19.06.2020 21:35
Творог и куриная грудь наше всё. И рыба.
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
Лучшие рационы
