Дневник питания за 17.06.2020

Снова много углеводов, но это из-за клубники, скоро закончится её сезон, и я буду есть огурцы, кабачки. Правда, будут еще необходимые соблазны в виде вишен, черешни и абрикосов! Правда, дерево у мня старое, поэтому абрикосов не объешься. Постараюсь даже при избытке углеводов не превышать ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	150	35	5.5	1.3	0.1
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	5	44.2	0	5	0
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]	200	28	1.6	0.6	3.8
Салаты Белая Дача Хрустящий айсберг	70	11.9	1.1	0.1	1.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1060	401	16	12	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	515	264	4	2	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Бульон из индейки	250	86.5	7	6.5	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	50	81	11.2	3.7	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Лапша яичная, сухая	5	19.2	0.7	0.2	3.4
Итого	705	214	20	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	400	123	2	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина, окорок в целом, запечённый	80	218.4	21.5	14.1	0
Хлеб домашний	40	84.8	2.6	0.7	17.1
Итого	520	306	24	14	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3600	1310	67	40	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сияна 17.06.2020 22:10

А моя слабость дыни. Многие наверно удивятся)) А я готова их есть хоть каждый день.

Марина 17.06.2020 22:32

Сияна, я тоже дыни люблю, и кошка моя их обожает, тырит прям из рук

Наталья 18.06.2020 08:25

А у нас на рынке молодая кукуруза уже продается... посмотрела пищевую ценность - одни углеводы, но вкусно же! и вообще, врет таблица, что 0 пользы, там есть ЗОЛОТО!

Корона апрель 18.06.2020 09:51

Сияна, дыни обожаю больше чем арбузы....

Наталья 18.06.2020 12:38

Корона апрель, а я люблю арбузы... В августе весь город в торговых точках, горы арбузов лежат. красивые, большие, полосатенькие! Вкус... А потом любимое место на всю ночь, через каждые 2 часа - беленький, в маленькой комнатке....

Ирина 18.06.2020 13:49

Эх, лето - пора соблазнов) черешня у нас уже отошла, но скоро начнется сезон моей любимой вишни, еще и абрикосы уродили у родителей)))

Анна Белова 18.06.2020 14:00

Ох, девчонки, я бы на вашем месте все фрукты-ягоды с мягким обезжиренный творожком тоннами бы лопала и куриной грудью заедала. У нас к черешне не подступиться, от 450 р за кг, абрикосы дорогие и невкусные, вишня тоже, как черешня. Вот и приходится творог с зелёным луком мешать, пока он и укроп наш урожай...

Екатерина У 18.06.2020 18:38

К сожалению у клубники сезон так недолго длится. Еще не распробывали, с она уже заканчивается.

ТатьянаР 18.06.2020 19:02

Перед тем как съесть делайте приседания по 70 сек, а потом ешьте. Через некоторое время увидите, что руки уже не потянуться съесть лишнее. Ведь нужно приседать)

Наталья 19.06.2020 12:30

ТатьянаР, Да разве же это лишнее? наелся клубнички "от пуза", 500 гр, и всего 205 ккал, а потом еще 500 гр, и ни обедать, ни ужинать не хочется... А приседать - это когда хотя бы да 100 кг вес дойдет, пока присесть могу, а вот встать... Лучше уж коробок спичек рассыпать и по одной собирать!