Наталья
16.06.2020 22:30

Дневник питания за 16.06.2020

Сегодня целый день была "в бегах" - утром ушла из дома и вернулась только в 19 часов, поэтому в качестве обеда была вынуждена купить и съесть мороженное и запить его водой. 
Поскольку у нас сезон клубники, а за сезон нужно съесть 5 кг, чтобы заправить организм микроэлементами и витаминами, я продолжаю поглощение  этой ягоды. Сегодня купила на рынке еще 2 кг, еще на завтра осталось.  
Белка снова мало, зато калорий всего 1200, и калия достаточно. 
Голода нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
35
119.7 4.3 2.1 20.8
Яблоко Ред Делишес
150
88.5 0.4 0.3 17.6
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Творог 5% жирности
23
33.4 4.8 1.2 0.7
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
230
103.5 2.1 0.2 21.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженне, ванильное
60
124.2 2.1 6.6 13.7
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Бульон из индейки
250
86.5 7 6.5 0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
100
162 22.5 7.4 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
500
205 4 2 37.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Анна Белова 17.06.2020 12:33
Жду-не дождусь сезона клубники в Питере, по моим грядкам-еще пару недель ждать. Раньше покупала у фермеров, но в прошлом году они задрали цену до 350 р.за кг; посадила у себя. А Вы не забываете пару ягод на лицо выделить? Обожаю клубничную маску.
Наталья 17.06.2020 18:31
Анна Белова, у нас в Ростове н/Д разгар сезона клубники, правда, у меня своей нет, за ней уход нужен, а мне трудно сейчас на дачу ездить, ну а сейчас еще и карантин, а личного транспорта нет, автобус...  Покупаю на рынке. Правда, тоже не дешево (для нашего региона), 150-230 р., но вкусная, и ароматная. Маску тоже люблю клубничную, а когда пройдет сезон, - огуречную. Зато у вас в Питере есть леса, грибы, брусника, черника... И нет такого зноя с суховеем, как у нас - 36 град. и ветер жаркий и сухой, с пылью, 14-17 м/сек. И вообще,люблю я Питер!
Анна Белова 17.06.2020 19:11
Наталья, да, я сегодня сварила грибной суп из 5 подберезовмков, что муж принёс с прогулок с собакой. Правда, я туда еще пакет замороженных с прошлого года добавила, но ему не скажу, пусть радуется, добытчик😆. В этом году очень рано грибы пошли.
Корона апрель 18.06.2020 09:57
Анна Белова, у меня кожа оооочень нежная и такую маску не переносит категорически.кислоты ,содержащиеся в такой маске разъедают моё лицо ,песет очень, короче не моё это,а хотелось бы домашними мамлчкамт себя побаловат ь,огуречную очень люблю,прям успокаивает мою кожу
Наталья 18.06.2020 12:29
Корона апрель, А мне еще очень нравится грязевая, я её сама "добываю" - привожу  с черноморского побережья, из бухты Инал или из Джубги  (там одно и тот же грязевое месторождение), грязь жидкая, и как на Мертвом море, заходишь в воду, а она тебя выталкивает, не дает встать на ноги. А потом, когда смоешь её морской водой, дома, после обычного ежедневного душа,  дней 5 ощущение, что всё тело смягчающей увлажняющей  маской пропитано.
Анна Белова 18.06.2020 13:53
Корона апрель, если очень хочется, то модно клубнику со сметаной или сливками смешать.
Корона апрель 18.06.2020 18:26
Наталья, я такую привозила из Соль- Илецка,аналог мертвого моря в Оренбургской области,мы ею там все обмазывались,вода соленая ,не тонешь,прикольно,но запах конечно специфический,но оно того стоит,кода нежнейшая
Наталья 19.06.2020 10:50
Корона апрель, Из Инала практически без запаха, она не сероводородная, глиной пахнет, но, в принципе, любая полезная и приятные  ощущения остаются. Я стараюсь набрать грязь погуще, практически глину, потом делаю не только маски для лица и рук, а еще и компрессы на свои артрозные голеностопы.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги