Наталья
16.06.2020 00:52
Дневник питания за 15.06.2020
с едой вернулась к привычному режиму питания, 2 раза в день. В обед
- перекус фруктовый (или сухофрукт), теперь к ужину появляется
небольшое желание поесть (трудно назвать чувством голода). Воды
вроде стала пить норму. Пока на весы не становлюсь, жду неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачка |
300
|
207.3 | 8.7 | 4.5 | 32.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Капуста острая |
30
|
12.1 | 0.5 | 0.3 | 1.8 |
| Салат весенний |
30
|
7.9 | 0.3 | 0.4 | 0.8 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
50
|
116.5 | 13.3 | 6.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 565 | 23 | 31 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Итого | 240 | 103 | 2 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
62
|
142.6 | 15.7 | 8.4 | 0 |
| Итого | 362 | 142 | 15 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из индейки |
210
|
72.7 | 5.9 | 5.5 | 0 |
| Шея Индейки [Индолина] |
64
|
110.7 | 9 | 8.3 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец соленый |
112
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1079 | 252 | 16 | 14 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3521 | 1063 | 57 | 54 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
