Наталья
15.06.2020 01:03

Дневник питания за 14.06.2020

жарко, организм отказался есть что-то так что утром  плотный завтрак, а потом весь день  - разгрузочный.  решила не взвешиваться каждый день,  подожду недельку, может, тогда будут видны какие-то результаты...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S
55
203.5 4.2 1.5 41.3
Котлета мясная
100
278.3 9.7 25.4 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Айсберг (салат кочанный)
300
42 2.7 0.4 5.3
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
50
6 0.4 0.1 1.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга)
65
99.5 13 5.3 0
Хлеб домашний
30
63.6 2 0.5 12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
30
3.6 0.2 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая
85
195.5 21.5 11.5 0
Хлеб домашний
30
63.6 2 0.5 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
4
16 0 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты