Наталья
15.06.2020 01:03
Дневник питания за 14.06.2020
жарко, организм отказался есть что-то так что утром плотный
завтрак, а потом весь день - разгрузочный. решила не
взвешиваться каждый день, подожду недельку, может, тогда
будут видны какие-то результаты...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S |
55
|
203.5 | 4.2 | 1.5 | 41.3 |
| Котлета мясная |
100
|
278.3 | 9.7 | 25.4 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Айсберг (салат кочанный) |
300
|
42 | 2.7 | 0.4 | 5.3 |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] |
50
|
6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1115 | 585 | 18 | 27 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
65
|
99.5 | 13 | 5.3 | 0 |
| Хлеб домашний |
30
|
63.6 | 2 | 0.5 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] |
30
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 625 | 182 | 16 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
85
|
195.5 | 21.5 | 11.5 | 0 |
| Хлеб домашний |
30
|
63.6 | 2 | 0.5 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 619 | 278 | 23 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3259 | 1046 | 57 | 45 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Новые рецепты
Макароны грудка зелень
73
6.8
1.5
8
7
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Лучшие рационы
