Наталья
16.07.2020 00:01
Белки у меня прыгают, то много, перебор, то недобор. В пору считать
не по дням, а по неделям.
вчера был мясной и творожный день, сегодня - грибной и бараний. Мяса и рыбы сегодня совсем не хочется. Молоко сильно белки не поднимает...
У меня получается не просто интервальное, а двух интервальное питание завтрак - часов в 11-12, обед - в 18 часов, через пару часов, в 20-00 - молоко или йогурт, или чай. Между завтраком и обедом никакого голода нет,
вчера был мясной и творожный день, сегодня - грибной и бараний. Мяса и рыбы сегодня совсем не хочется. Молоко сильно белки не поднимает...
У меня получается не просто интервальное, а двух интервальное питание завтрак - часов в 11-12, обед - в 18 часов, через пару часов, в 20-00 - молоко или йогурт, или чай. Между завтраком и обедом никакого голода нет,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из баранины |
200
|
401.8 | 16.8 | 22 | 33.8 |
| Соус кавказский |
50
|
34.6 | 2 | 1.1 | 3.8 |
| Салат ассорти по-корейски |
130
|
57.1 | 1.4 | 2.2 | 7.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб домашний |
10
|
24.6 | 0.8 | 0.2 | 5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
80
|
228 | 3.1 | 2.1 | 49 |
| Итого | 985 | 829 | 24 | 32 | 109 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса по-Краковски [Великолукский Мясокомбинат] |
30
|
87 | 4.5 | 7.8 | 0 |
| Сыр Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры] |
28
|
104.2 | 8.4 | 7.8 | 0 |
| Шампиньоны со сметаной |
300
|
160.8 | 10.5 | 9.6 | 7.5 |
| Цветная капуста (Припускание) |
100
|
27.8 | 2.5 | 0.3 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 858 | 382 | 25 | 25 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 300 | 162 | 8 | 7 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2793 | 1374 | 59 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталья
14.07.2020 23:02
Жиры и вода в норме. белки и калории желтенькие, ну а
угли -тортик нужно было съесть вместо форели утром...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Салат ассорти по-корейски |
200
|
87.8 | 2.2 | 3.4 | 11.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 382 | 46 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб домашний |
40
|
98.2 | 3 | 0.8 | 19.8 |
| Форель, все виды |
90
|
133.2 | 18.7 | 5.9 | 0 |
| Итого | 340 | 273 | 22 | 6 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 515 | 227 | 6 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Хлеб домашний |
40
|
98.2 | 3 | 0.8 | 19.8 |
| Итого | 360 | 266 | 3 | 19 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Творог влажный 2% жирности |
80
|
64.8 | 8.4 | 1.8 | 3.8 |
| Итого | 380 | 226 | 17 | 9 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2855 | 1376 | 94 | 65 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья
14.07.2020 01:47
сегодня перебрала всё. что нежелательно - и угли, и
жиры. зато недобрала то, что более всего нужно - белки. В плове и
баранине их, почему-то мало. молоко и йогурт тоже не прибавили
белков. На завтра намечается курогрудка, и опять с салатом, Не
знаю, хватит ли у меня силы воли съесть овсянку или льняную кашу,
чтобы прибавить белков.,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса по-Краковски [Великолукский Мясокомбинат] |
95
|
275.5 | 14.3 | 24.7 | 0 |
| Хлеб домашний |
40
|
98.2 | 3 | 0.8 | 19.8 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 915 | 503 | 20 | 30 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварные трубочки с кремом |
60
|
197.4 | 3.5 | 6.1 | 33.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 410 | 199 | 3 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть (Тушение) |
50
|
94.1 | 8.1 | 6.8 | 0 |
| Плов из баранины |
200
|
401.8 | 16.8 | 22 | 33.8 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Соус кавказский |
40
|
27.6 | 1.6 | 0.9 | 3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 805 | 571 | 29 | 30 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Хлеб домашний |
10
|
24.6 | 0.8 | 0.2 | 5 |
| Итого | 180 | 55 | 4 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активиа Творожная Отруби и злаки |
150
|
169.5 | 7.4 | 6.5 | 20.5 |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 640 | 331 | 12 | 9 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3100 | 1662 | 70 | 77 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
12.07.2020 22:24
Долго собиралась сделать плов, наконец-таки утро в пятницу удалось
не жаркое, поехала на рынок за бараниной и кинзой. Калории и
углеводы, конечно, зашкаливают, но... Люблю я плов из свежей
баранины, это же так вкусно, что я согласна даже час на кухне у
плиты стоять при 45-градусной жаре.
У меня сегодня день анти разгрузочный. У мамы вчера день рождения отмечали, 94-летие, порадовали её праздничным столом - чай с тортиком. .Ну а сегодня торт нужно доедать, что мы и делали.
У меня сегодня день анти разгрузочный. У мамы вчера день рождения отмечали, 94-летие, порадовали её праздничным столом - чай с тортиком. .Ну а сегодня торт нужно доедать, что мы и делали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
190
|
285 | 43.5 | 11.1 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
110
|
80.8 | 2.1 | 0.4 | 17.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Рукола [Белая Дача] |
10
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Простокваша 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
75
|
267 | 4.2 | 8.9 | 44.1 |
| Итого | 1220 | 766 | 54 | 24 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из розовых помидоров с маслом |
150
|
77.9 | 1 | 6 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб домашний |
7
|
17.2 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 497 | 126 | 3 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из баранины |
260
|
522.3 | 21.8 | 28.6 | 43.9 |
| Соус кавказский |
40
|
27.6 | 1.6 | 0.9 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 553 | 23 | 29 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2817 | 1446 | 81 | 60 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Наталья
11.07.2020 23:31
Эксперимент продолжается. увеличила ккал до зеленого, и вообще
почти всё зеленое, посмотрим, что будет с весом, если питаться так,
как рекомендует программа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса по-Краковски [Великолукский Мясокомбинат] |
55
|
159.5 | 8.3 | 14.3 | 0 |
| Булка для Гамбургера с Кунжутом [Окей] |
40
|
104 | 2.8 | 1.6 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Заварные трубочки с кремом |
60
|
197.4 | 3.5 | 6.1 | 33.1 |
| Итого | 715 | 502 | 14 | 22 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
240
|
206.4 | 7.8 | 3.2 | 40.1 |
| Итого | 590 | 206 | 7 | 3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Мороженое Лакомка [Айсберри] |
80
|
256 | 2.4 | 20.5 | 16 |
| Итого | 430 | 418 | 24 | 27 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп, куриный бульон, консервированный, готовый к употреблению |
350
|
17.5 | 1.5 | 0.7 | 1.5 |
| Индейка, крылышки, только мясо |
110
|
126.5 | 26 | 1.6 | 0.2 |
| Итого | 660 | 144 | 27 | 2 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Биойогурт с Отрубями и Злаками [Активия] |
150
|
142.5 | 6.1 | 4.4 | 19.5 |
| Итого | 455 | 172 | 6 | 6 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3050 | 1443 | 81 | 61 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Наталья
10.07.2020 23:07
Сегодня на практике убедилась в пользе форели - сразу белки
зазеленели, а после индейки даже пожелтели. Погода
виновата. Сварила бульон из индюшиных шеек, а
в такую жару всё нужно в холодильник, а там
уже места нет. Пришлось съедать.
По случаю жары ужин заменила мороженым. в результате и жиры, и ккал вышли в желтый цвет.
По случаю жары ужин заменила мороженым. в результате и жиры, и ккал вышли в желтый цвет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
190
|
139.6 | 3.7 | 0.7 | 29.5 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
195
|
292.5 | 44.7 | 11.3 | 0 |
| Салат из розовых помидоров с маслом |
90
|
46.7 | 0.6 | 3.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Сыр Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры] |
30
|
111.6 | 9 | 8.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1120 | 730 | 61 | 31 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
260
|
117 | 2.3 | 0.3 | 24.7 |
| Итого | 410 | 117 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо |
60
|
69 | 13.6 | 1.2 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
180
|
25.2 | 1.6 | 0.3 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Салат из розовых помидоров с маслом |
100
|
51.9 | 0.7 | 4 | 3.2 |
| Индейка, шейки, только мясо |
50
|
62.5 | 8.3 | 3 | 0 |
| Лапша яичная, сухая |
5
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.4 |
| Суп, куриный бульон, консервированный, готовый к употреблению |
240
|
12 | 1 | 0.5 | 1 |
| Итого | 825 | 281 | 27 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
70
|
189.7 | 2.2 | 14 | 13.6 |
| Итого | 170 | 189 | 2 | 14 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2875 | 1318 | 92 | 58 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
37
Наталья
10.07.2020 07:26
Вчера в холодильник залетела разнообразная свежая форель,
своего рода ассорти. Карельскую сразу засолила, в
качестве эксперимента засолила и янтарную, и оказалось очень
неплохо. Сегодня ела на завтрак малосольную. Ну а радужную
присолила, поперчила,завтра пожарю или запеку.
Сегодня день замеров веса. Надеялась, что поскольку макронутриенты стали желтыми и зелеными, будет хоть какой-то отвес. Увы, набрала 100 граммов...
Сегодня день замеров веса. Надеялась, что поскольку макронутриенты стали желтыми и зелеными, будет хоть какой-то отвес. Увы, набрала 100 граммов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка тушеная |
145
|
156.5 | 22.9 | 5.2 | 4.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Соус социбели |
30
|
12.9 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Форель, все виды |
55
|
81.4 | 11.4 | 3.6 | 0 |
| Хлеб домашний |
15
|
36.8 | 1.1 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 846 | 482 | 40 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Хлеб домашний |
10
|
24.6 | 0.8 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 111 | 0 | 9 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Мороженое Филевская Лакомка [Айсберри] |
90
|
261 | 2.4 | 19.6 | 18.7 |
| Итого | 540 | 450 | 12 | 28 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 210 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10.2 |
| Веретено с Сахаром [Метрополис] |
30
|
126 | 2.3 | 4.2 | 19.8 |
| Итого | 580 | 258 | 9 | 10 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2996 | 1356 | 64 | 67 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
38
Наталья
08.07.2020 11:26
сегодня неожиданно отключили свет на 18 часов, сразу после завтрака (это при жаре +47!!! ) Это был ужас без кондиционера, в бетонной коробке квартиры,
поэтому ела, что было, чтобы холодильник не открывать.
Сегодня жиры полезли вверх... а белки исчезли куда-то. Вроде и чечевица, и семечки, и яйцо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Чечевица, зерно |
50
|
147.5 | 12 | 0.8 | 23.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Морская Капуста Дальневосточный [Каждый День] |
25
|
15.3 | 0.3 | 1.3 | 0.8 |
| Соус социбели |
20
|
8.6 | 0.5 | 0.2 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб домашний |
20
|
49.1 | 1.5 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 710 | 532 | 14 | 30 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
20
|
34.6 | 3.5 | 2.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлебные палочки, простые |
5
|
20.6 | 0.6 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 570 | 257 | 12 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре Леовит Худеем за неделю куриный |
20
|
90.4 | 1.5 | 5.6 | 8.4 |
| Итого | 220 | 90 | 1 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
45
|
261.9 | 8.7 | 22.4 | 5.8 |
| Колбаса Еврейская [Тавр] |
20
|
61 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 365 | 322 | 12 | 27 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2515 | 1203 | 41 | 77 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наталья
06.07.2020 23:58
сегодня у нас +42, жара и суховей, на улицу страшно выходить, весь
день дома под кондюком сидела, лежала, немного готовила. благо, в
кухне тоже +24, в связи с чем дошли руки до овощей, сварила
полуфабрикат соуса социбели, Половину - в морозилку и на зиму, а во
вторую половину завтра кинзу добавлю и будет 100% готовность.
Но и полуфабрикат вкусный получился. Завт ра тоже жарко будет, но
записана к врачу, придется идти, и по дороге - на рынок, за вишней,
огурцами и зеленью.
Сегодня почти всё зелененькое, сало виновато, маме привезли заказ, ну и я попробовала...
Сегодня почти всё зелененькое, сало виновато, маме привезли заказ, ну и я попробовала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
35
|
126.7 | 4.2 | 2.4 | 20.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр Пармезан [Dolce Granto] |
15
|
55.8 | 4.5 | 4.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 382 | 10 | 21 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Персик сушеный |
23
|
58.4 | 0.7 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 373 | 125 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
130
|
150.8 | 25.5 | 5.3 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
120
|
85.7 | 2.3 | 0.4 | 18.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
117.7 | 0.2 | 13 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Соус социбели |
30
|
12.9 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Нежное Суфле с Ароматом Ванили [Чудесный Край] |
23
|
91.1 | 0.7 | 2.9 | 17.9 |
| Итого | 628 | 479 | 30 | 22 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Ганноверские [Сочинский Мясокомбинат] |
94
|
199.3 | 11.3 | 15 | 0 |
| Цветная капуста (Припускание) |
110
|
30.6 | 2.7 | 0.3 | 4.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 404 | 326 | 35 | 16 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик сушеный |
45
|
114.3 | 1.3 | 0.2 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 395 | 117 | 1 | 0 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2985 | 1432 | 78 | 60 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Наталья
06.07.2020 02:37
задуманное выполнила, несмотря на жару - на ужин птичка и цветная
капуста в сухарях, но белков все равно не добрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
210
|
154.3 | 4.1 | 0.8 | 32.6 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
80
|
138.4 | 14 | 9.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец Ласточка [Окей] |
45
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Итого | 1174 | 626 | 22 | 34 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
180
|
81 | 1.3 | 0.4 | 16.4 |
| Рахат-Лукум [Азовская Кондитерская Фабрика] |
5
|
17.5 | 0 | 0 | 4.3 |
| Нежное Суфле с Ароматом Ванили [Чудесный Край] |
23
|
91.1 | 0.7 | 2.9 | 17.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 189 | 2 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 380 | 174 | 5 | 14 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
150
|
33.9 | 2.4 | 0.4 | 5.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соус социбели |
30
|
12.9 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 586 | 315 | 44 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 89 | 0 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3078 | 1394 | 74 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
Новые рецепты
