Наталья
16.07.2022 00:49
Утром сегодня закончила возиться с ткемали, уварила до густоты и закрыла в банки. Потом съела кабачколвое диво и... весь день проспала. Вечером пришла дочь, поэтому сварила картошки (по заявкам) с сардинкой. Вечерний кофе предложила растворимый, но гостья отказалась. Пила квас.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перец фаршированный
180
128.2 10.3 5 10.3
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
огурцы малосольные
215
13.1 0.9 0 2.4
Вода
250
0 0 0 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
5
42.1 0.1 4.6 0
Хлеб Бородинский Новый [Хлебный Дом]
5
10.1 0.3 0.1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из цукини
180
166.1 7.4 6.5 18.2
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго в Легком Сиропе [Lorado]
250
195 0.8 0.5 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Сельдь иваси, мелкая
85
111.4 18.3 4.3 0
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Наталья
14.07.2022 23:55
Что-то я сегодня много углей  набрала, и опять белков маловато... Завтра утром пойду за творогом  очередь занимать, к нам во двор фермер привозит, но он приезжает в 10:30, а очередь занимают к нему с 6 час.  утра. Я обычно молоко покупаю, чтобы по жаре не толкаться, прихожу, когда все всё раскупят, но на творог и сметану для мамы нужно с утра идти. 
Сегодня начала испытание сушилки для овощей-фруктов,  поставила  на 70 градусов свою  смокву из алычи, посмотрим, за какое время она высушится. Вообще я ее для дачи покупала, но сначала ЧМ по футболу, пробки на дороге были, потом - короновирус, а потом уже мама одна стала боятися на целый день оставаться, практически не была на даче, теперь вот дома приходится испытывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Пельмени Император [Цезарь]
110
334.4 14.3 19.8 24.8
Приправа карачаевская чесночная
25
19.6 0.8 1.1 1.6
огурцы малосольные
45
2.7 0.2 0 0.5
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Слива
60
27.6 0.4 0.2 6
Манго в Легком Сиропе [Lorado]
50
39 0.2 0.1 9
Колбаса Докторская [Вязанка]
40
91.2 4.8 8 0
Сухари из Хлеба [Ашан]
10
32 1 0.1 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Сухари из Хлеба [Ашан]
20
64 2 0.2 13.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Банан [Ашан]
145
139.2 2.2 0.7 30.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Оладьи из цукини
200
184.6 8.2 7.2 20.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Приправа карачаевская чесночная
15
11.7 0.5 0.7 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный заварной
150
4.2 0.6 0.2 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Наталья
14.07.2022 00:20
С утра занималась перетиранием алычи для смоквы, оказалось очень много сока, придется его отдельно закрывать на зиму, правда, он кислый.... зимой вместо чая с мёдом пить будем. 
Моя Елена, наконец-то, наелась кабачковой икры, попросила еще и отбивную, пришлось для нее жарить. Сама обошлась бигусом. У нас разделение труда, Лена любит вкусно покушать, но не любит готовить, зато любит заниматься уборкой. Сегодня она помыла 4 окна, чего я бы долго не осилила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
110
27.4 1.6 0.2 4.8
Вязанка Докторская [Стародворские Колбасы]
125
273.8 15 23.8 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перец фаршированный
215
153.1 12.3 6 12.3
Огурец соленый
180
23.4 1.4 0.2 3.1
Приправа карачаевская чесночная
30
23.5 0.9 1.3 1.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
5
42.1 0.1 4.6 0
Хлеб Бородинский Новый [Хлебный Дом]
6
12.1 0.4 0.1 2.4
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вязанка Докторская [Стародворские Колбасы]
90
197.1 10.8 17.1 0
Французский Традиционный Багет [Ашан]
20
46.8 1.4 0.2 9.9
икра кабачковая
110
46.9 1 2.1 5.9
чай черный заварной
250
7 1 0.3 0.2
Сахарный Песок [Русский Сахар]
5
20 0 0 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Наталья
13.07.2022 20:01
Внучка уехала в Питер к другу в гости, Дочка обещала вечером прнийти и заказала перец фаршированный, пришлось заявку выполнять. Икры съела ложку, сказала, что остальное завтра с собой заберет. А мне вместо вечернего творога пришлось ужинать с ней вместе перцем, ну а маме - варить детские сосиски.  А вот вечерком захотелось расслабиться, достала с потайного уголка бутылочку крымского муската, плиточку горького шоколада, и вдвоем с дочкой устроили себе разгрузку. Сон будет крепкий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
145
36.1 2.2 0.3 6.4
Купаты "Московские" [Restoria]
140
310.8 21 25.2 0
Багет Французский [Ашан]
16
40.8 1.3 0.2 8.5
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
3
25.2 0 2.8 0
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]
6
18.3 1.7 1.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Слива (садовая)
95
46.6 0.8 0.3 9.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перец фаршированный
130
92.6 7.4 3.6 7.4
Багет Французский [Ашан]
10
25.5 0.8 0.1 5.3
Приправа карачаевская чесночная
30
23.5 0.9 1.3 1.9
чай черный заварной
250
7 1 0.3 0.2
Манго в Легком Сиропе [Lorado]
100
78 0.3 0.2 18
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)
100
82 0.1 0 5.2
Горький Шоколад 75% [Бабаевский]
20
109 2.2 7.7 7.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Наталья
12.07.2022 00:18
Сегодня позавтракала, и радостно, поскольку сегодня всего 27 град, не жарко, отправилась на кухню  выполнять программу минимум. Поставила квас, сварила и перетёрла алычу на ткемали, завтра буду закрывать на зиму. Потушила капусту для бигуса, сделала кабачковую икру, Пока готовила, так надышалась запахами, что и есть уже совсем не хочется. 
Мои малосольные огурцы на вторые сутки засолки требуют отправить их в холодильник, но там места маловато, нужно вытаскивать оттуда все баночки с кокосовым и др.маслами, овощи-фрукты, перемещать в морозилку индеечку и вообще, завтра с утра нужно проводить ревизию холодильника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Картофель (Варка в кожуре)
200
146.9 3.9 0.8 31
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
120
268.8 20.9 20.5 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
160
232 33.6 8 4.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
чай черный заварной
200
5.6 0.8 0.2 0.2
Манго Кусочки в Сиропе [Celeste]
100
50 0 0 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный заварной
250
7 1 0.3 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Наталья
11.07.2022 00:53
Сегодня исполнение желаний для мамы продолжается, и, видимо, её желания булем испорнять всю грядущую неделю. Днём от жары есть совсем ничего не хочется, только холодная вода. Аппетит приходит только когда спадает жара. Сделала малосольных огурцов, в меню нашла только соленые, поставила их.Завтра еще капусту порежу на малосолку. Дочь кабачковой икры просит, придется завтра сделать. Вот сколько планов на завтра, а в жару так не хочется что-то делать...

 Вечером поставила квас, завтра к вечеру созреет, будет чем заменить воду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Картофель (Жарка)
190
136.5 3.6 0.7 28.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
78
18.7 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
46
6.4 0.4 0 1.2
Огурец соленый
135
17.6 1.1 0.1 2.3
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Хлеб ржаной из обойной муки
8
13.9 0.5 0.1 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Купаты "Московские" [Restoria]
165
366.3 24.8 29.7 0
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Огурец грунтовый
41
5.7 0.3 0 1
Огурец соленый
142
18.5 1.1 0.1 2.4
Багет Французский [Ашан]
15
38.3 1.2 0.2 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный заварной
300
8.4 1.2 0.3 0.2
Печенье [Мария]
2
80 1.6 2 14.4
Мёд Гречишный [Лесные Угодья]
20
62 0.1 0 15.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Наталья
10.07.2022 10:19
Сегодня все мои полезные продукты были в отставке. У мамы день рождения, ей исполнилось 96 лет, поэтому вся еда -  её желания. Была в гостях дочь, посидели за столом, выпили кваса, съели мамины любимые пирожные, ну и конечно, кофе. Это наш с мамой священный напиток.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное слоеное с белковым кремом
30
138.3 1.8 7.8 15.2
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Император [Цезарь]
110
334.4 14.3 19.8 24.8
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Купаты "Московские" [Restoria]
120
266.4 18 21.6 0
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Багет Французский [Ашан]
12
30.6 1 0.1 6.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
195 9.6 10.8 14.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Наталья
07.07.2022 23:02
Сегодня ездила с дочкой и внучкой на дачу, где 2 года уже не была. Всё заросло, конечно. Так много поросли вишни от соседей, что едва пробрались к деревьям. Собрали только гибридную алычу, или, как ее называют, садовую сливу. Вкусно, немного с кислинкой. Черешня вся уже с червями, абрикосы зеленые. по дороге купили огурцов и картошки, чем и пообедали по возвращении. 
Ужин не готовила, достала то, что было в холодильнике.  Сил нет, на голове будто  обруч надет или бейсболка натянута. Давление 145/90, невысокое для меня. Видимо на солнце перегрелась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная в кляре
95
148.7 23.1 4.3 4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода
200
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
210
157.5 4.2 0.8 33.2
Шпроты в масле. Консервы
40
145.2 7 13 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Квас хлебный
150
40.5 0.3 0 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская
22
104.1 5.5 9.1 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
19
44.7 1.5 0.2 9.2
Зеленый Чай Gunpowder [Lipton]
250
2.5 0.3 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Слива (садовая)
195
95.6 1.6 0.6 18.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
06.07.2022 23:40
Опять  закончились все овощи, а в ближайшем "Магните" все овощи несъедобные: помидоры недозрелые, огурцы мягкие, зелень и салаты гнилые, капуста такая потрепеная, будто ею в футбол играли. Такое впечатление, что мы на севере живем. Рядом и поля, и тепличные хозяйства, и фермеры. На рынке всего завались, только ехать по жаре далеко, А в магазине кртофель египетмкий, свекла и помидоры азербайджанские,  салат из Израиля. 
Сегодня пришлось довольствоваться томатным соком с перцем и кукурузой . На улице жарко, 35 град. выходить и тем более ехать на роынок страшно. Я стала гораздо хуже, чем раньше, жару переносить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Грудка куриная в кляре
150
234.8 36.4 6.8 6.6
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Горчица желтая, приготовленная
10
6 0.4 0.3 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Хлеб домашний
8
19.6 0.6 0.2 4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
4
32.6 0.1 3.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
150
78 1.2 0.3 15.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Грудка куриная в кляре
120
187.8 29.2 5.4 5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Сок томатный
50
9 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный заварной
250
7 1 0.3 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Наталья
06.07.2022 00:02
Два дня "отдыхала" от дневника. Гости ленивые, готовить ничего не хотят, а покушать - любят. Вот и пришлось мне то оладьи из кабачков, то отбивные из куриной грудки, то индейку тушеную готовить. Какой там дневник, от плиты до своего диванчика еле доползала, да еще и жара у нас, 33-35 град, очень тёпленько.
Вот не знаю я, как мне с жиром быть, вроде ничего жирного не ем,  а с жирами - опять перебор, а с белками - наоборот. Уже и творог, и молоко, и орехи в рационе, а им всё мало... Только угли радуют, только они и  зелененькие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
210
52.3 3.1 0.4 9.2
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат]
70
175 8.4 15.4 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
4
33.6 0.1 3.7 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
6
12.1 0.4 0.1 2.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
130
84.5 4.2 4.7 6.2
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Пшеничные Сухари [Ашан]
15
57.8 1.7 0.7 10.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Сок Ананасовый [Рич]
250
110 0 0 27.5
Фундук Сушеный
25
176.8 3.8 12.6 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
130
84.5 4.2 4.7 6.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Оладьи из цукини
100
92.3 4.1 3.6 10.1
Приправа карачаевская чесночная
10
7.8 0.3 0.4 0.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
130
84.5 4.2 4.7 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный заварной
250
7 1 0.3 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты