ВХ

28.10.2021 20:50

Дневник питания за 28.10.2021

Любимый сегодня говорит "Ой, что-то я похудел". Тут калории считаешь, стараешься, бегаешь, прыгаешь с переворотом и подвыподвертом, и вес стоит. А чувак, питаясь булками и макаронами с сыром, случайно теряет вес. :evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо крутое ciqual	90	120.6	12.2	7.8	0.5
Молоко без лактозы 0.2%	270	91.8	8.9	0.5	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлебец из гречневой и рисовой муки	10	35.2	1.2	0.2	7.1
Арахисовая паста без соли	15	89.7	3.3	7.7	2.6
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные	6.6	22.8	0.2	1.8	1.4
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	10	35	0	0	8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	502	396	25	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, порошок	3	9.9	0.5	0	1.9
Прованские травы	3	9.1	0.3	0.3	0.6
Кориандр, семена	7	20.9	0.9	1.2	0.9
Зира, семена	4	15	0.7	0.9	1.3
Мускатный орех, молотый	4	21	0.2	1.5	1.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	107	220.4	23.6	13.2	0
Паприка, перец сладкий молотый	2.2	6.2	0.3	0.3	0.4
Сельдерей ciqual	64	11.3	0.4	0.1	1.5
Какао-порошок	1.3	3.8	0.3	0.2	0.1
Корица, молотая	9	22.2	0.4	0.1	2.5
Миндальный спред, без соли	30	184.2	6.3	16.7	2.6
Груша ciqual	190	102.6	0.8	0.6	19.6
Молоко без лактозы 0.2%	64	21.8	2.1	0.1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Суп овощной	300	85.2	2.4	0.3	16.2
Итого	888	734	39	35	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	170	45.9	2.2	0.2	9
Тунец голубой	140	201.6	32.7	6.9	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Молоко без лактозы 0.2%	155	52.7	5.1	0.3	7.4
Итого	520	524	51	25	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3411	1654	116	79	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vell 28.10.2021 21:03

Ахаха, у меня похожая ситуация хотя немного другая. Когда съехались с парнем он был плюшечкой, а я стройная и подтянутая. Через полгода он похудел на 15 килограмм, а я поправилась на пять. При этом обычно готовлю я, пища пареная/варёная. Он до этого жил на фастфуде, сладких газировках, алкоголе и сигаретах (при этом ел один раз в два-три дня). Когда начал полноценно питаться сбросил (при этом постоянно дополняет свой рацион булками и пивом). Я же, подхватила его привычку дополнять ужин бокалом пива, поправилась на пять. Осознав это, отказалась от навязаной привычки, максимум бокал вина вечером) но иногда прям бесит. Стоишь на кухне, отмеряешь порции еды, вкусняшек, чтобы вложиться в рацион, а он с довольной мордахой уминает что-то жутко жирное и калорийное. Я понимаю, что у нас разный дневной калораж, но ррррр

ВХ 28.10.2021 21:10

Валентина, удивительно, что был плюшечкой. Моему партнёру приходится очень стараться, чтобы массу нарастить, он никогда не был полным. Ему приходится чуть ли не насильно в себя еду заталкивать. У них в семье со стороны матери все выглядят как скелеты, обтянутые кожей, особенно, мужчины. И вечно передо мной ест пиццу. ЦЕЛИКОМ. БОЛЬШУЮ.

Елена (имт 23.9) 28.10.2021 21:11

Валентина, Мой муж тоже стройный при 180 см 72 кг и следит. Хотя обожает рис, картошку, хлеб. Когда я это все ем, то я просто жирею. Мне приходится без булок и макарон еще так выворачиваться, чтоб худеть, а муж просто порцию меньше делает.

Елена (имт 23.9) 28.10.2021 21:12

ВХ, Если бы он ел животный жир и белок, было бы проще.)

Наталья Созинова 28.10.2021 21:14

У мужчин работа чаще тяжелее физически. Мой работает грузчиком. За день 35000 -40000 шагов нахаживает. Откуда им толстеть. А я сижу 8 часов в офисе

ВХ 28.10.2021 21:15

Елена, он веган. Покупает белок в пакетах. Жир ест в виде сыра и арахиса, и оливковым маслом всё щедро поливает.

ВХ 28.10.2021 21:16

Елена, такие же параметры почти. 179 см и 72 кг. Сегодня 71 кг, упс. Меня на рисе как раз и разнесло.

ВХ 28.10.2021 21:16

Наталья Созинова, он фрилансер, сидит за компом весь день.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 21:17

Блииин...и мой тоже похудел...снова 70 кг...наверное у них это сезонное))

Наталья Созинова 28.10.2021 21:18

ВХ, ну тогда я не знаю,может нервы))

ВХ 28.10.2021 21:19

★ Svetlana Sergeevna ★ , организм пустил несуществующий жир на обогрев. Вот бы и у меня так. Печально

Может, природа считает, что жир мужикам ни к чему, им надо быстро бегать и охотиться. А женщинам утеплять гнездо.

Елена (имт 23.9) 28.10.2021 21:20

ВХ, А белок растительный? Я для себя интересуюсь. Сложно мне белок добирать. Раз купила, он оказался с сахаром, чуть ли не 25% ( точно не помню). Он был ооочень вкусным и от него было только больше проблем. А как он добирает б12 ?

Елена (имт 23.9) 28.10.2021 21:22

ВХ, да, рис очень коварный. Но в нем нет глютена и много марганца. Спасибо ему, что он есть для праздников. Ну и ролы конечно)

Елена (имт 23.9) 28.10.2021 21:23

ВХ, Так мы под жир заточены, чтоб выносить в голодный год)

ВХ 28.10.2021 21:25

Елена, упс, я оговорилась. Он вегетарианец. Белок из молочной сыворотки. В12 из таблеток. Купил хлореллу, несмотря на то, что я говорю, что в водорослях нет В12. Обещал сдать анализ крови.

Наталья Созинова 28.10.2021 21:25

Так бабоньки,срочно откармливаем своих мужиков и приговариваем- кушай кушай длинноуший,к осени зарежем))) Мама так поросят откармливала)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 21:26

ВХ, наверное...эх

ВХ 28.10.2021 21:26

Наталья Созинова, не даётся. Видимо, что-то подозревает.

ВХ 28.10.2021 21:27

Елена, ещё есть пшено, гречка, каштаны, и много других прекрасных вещей С улыбкой

(пойду, замешаю тесто для блинов на завтра)

ВХ 28.10.2021 21:28

Елена, но прём против природы

Ирина Макс 28.10.2021 21:30

Мой тоже похудел, хотя на кето я. Влез в куртку, которую я покупала ему в Германии в 2009 году. Она на нём теперь свободно, а раньше не сходилась. Сахар в крови пока в норму не пришёл, после бросания жрачки сахара.

Vell 28.10.2021 21:30

Елена, я ем и булки, и рис, просто вписываю их в калораж. Больше вопрос был в пиве и неконтролируемой поглощении еды. Я обожаю еду, обожаю сочетать вкусы, реально наслаждаюсь вкусом. Сейчас, контролируя с начала октября количество потребляемой пищи, уже скинула 2 кг.

Елена (имт 23.9) 28.10.2021 21:35

ВХ, Особенно после 40. Природа думает, что нам уже сложно скакать по лесам-болотам и замедляет метаболизм. Все для нас!)
Сегодня у Курпатова было: Природа совсем не заботится о том, чтоб мы были счастливы. Ибо мы ляжем под деревом и будем кайфовать. Ей надо чтоб мы были в бешеном поиске счастья. Вот дожились, что можем за всю жизнь из дома не выйти, все принесут, а несчастий все больше.

Елена (имт 23.9) 28.10.2021 21:38

Валентина, Вы так описали " наслаждаюсь веусом"....видно, подход со здравым смыслом!)))
А я все в поисках "себя", почему же я обжора? Ведь не все обжоры. Но это сложный вопрос. Я видела обжор даже в богатых семьях. И наоборот, в бедных люди не набрасываются на еду.

ВХ 28.10.2021 21:49

Ирина Макс, бывает симпатическая беременность, а у вас симпатическая диета.

ВХ 28.10.2021 21:50

Валентина, когда я сократила количество риса, мне стало гораздо менее голодно.

ВХ 28.10.2021 21:50

Елена, после 40 природа вообще считает, что нас можно в утиль.

Vell 28.10.2021 21:51

Елена, ооо.. Я уже себя изучила. В 2014 году училась в Китае, естественно питалась местной кухней, непривычно много специй, остро, что-то абсолютно пресное, стараешься подстроиться. А потом возвращаешься в родные стены и офигеваешь насколько пища безвкусная. Несколько месяцев чувствовала только вкус шоколада и кофе. Потом вкусовые рецепторы снова настроились и я стала нормально чувствовать вкус. А это, поверьте мне, реально безграничное удовольствие. Сейчас я наслаждаюсь вкусами, их сочетаниями и вариациями, открыла для себя мир специй и сочетания их с продуктами. Ооооочень вкусно!) сегодня готовила кабачок и тыкву с соевым соусом и специями. В "старой" жизни я не любила их, но в последние полгода чуть ли не держусь с сестрой на даче за очередной плод. Моё мнение, что многие передают тоже из-за тяги к вкусу, но не все знают, что вкусными бывают не только вредности)

Vell 28.10.2021 22:02

ВХ, возможно, меня спасает то, что я не ем его чистым. Тушу с большим количеством овощей и куриной грудкой

Ирина Макс 28.10.2021 22:38

ВХ, Он съедает бОльшую часть продуктов, которые остаются после взвешивания для моей диеты. Обычно по 80-100г, остальное трескает в одну моську. Лафа! И худеет! Вот, что обидно. А я по граммулечкам меряю... Плачу

ягодка 29.10.2021 04:34

ВХ, Вот как точно, утеплять гнездо!!!

ягодка 29.10.2021 04:42

Наталья Созинова, Чем их откармливать, если мой муж после еды пьет чай на 1000 ккал с парой кусков батона с медом и маслом и плюс конфет 5шт минимум . И так три раза в день .

Лариса Брусенцева 29.10.2021 04:55

Встряну в диалог. Много общего. Мой муж тоже Стройняшка по жизни. Рост 176, вес 63. Правда с возрастом 4 кг набрал. Но сейчас в норме. Отказался от сахара, стал прислушиваться ко мне. Он гурман по жизни, умеет наслаждаться едрй. Я ещё тот охотник, поймала добычу, слопала быстро, вдруг отберут или не поймаю больше. Впрок ничего, все сразу и много.

Inna 29.10.2021 06:18

ВХ, аааа изверг

Inna 29.10.2021 06:22

Мой муж зудой, чтобы вы понимали у него в комп игре ник Кащей. Когда мы начали встречаться его брюки на поясе оборочкой такой собирались, без ремня соскальзывали. Сейчас конечно поправился, но не сильно. А я, девушка- гармонь, вся жизнь борьба. Вот она вселенская несправедливость

Елена (имт 23.9) 29.10.2021 06:24

Валентина, Китай - конечно! Я обожаю все азиатское. Китайское, тайское, корейское, японское, но все это случается довольно редко.

Елена 29.10.2021 07:33

ВХ,

ВХ написал:
И вечно передо мной ест пиццу. ЦЕЛИКОМ. БОЛЬШУЮ.

Вита... я бы не удержалась С улыбкой

и легонечко прибила его... у тебя терпение железное С улыбкой

Елена 29.10.2021 07:34

Елена, а вы тоже веган/вегетарианец?

Елена (имт 23.9) 29.10.2021 08:01

Елена, Нет) Пробовала давно. Просто я думаю покупать белок, но мне бы не хотелось соевый. Хочу знать, на что обратить внимания. Прошлый белок был тупо сладкий.

Елена 29.10.2021 08:05

Елена, а, ну так зачем тогда вообще покупать? белка ж достаточно в обычной пище...

Елена (имт 23.9) 29.10.2021 08:25

Елена, Мне сложно. 2 яйца, йогурт 290, молоко 200 и 85 грамм сердца вчера не закрыли мне белок.

ВХ 29.10.2021 09:08

Лариса Брусенцева, интересно, но ведь где-то ходят мужики, легко набирающие вес. Может, они в паре с женщинами, которые не поправляются?

ВХ 29.10.2021 09:09

Inna, не то слово

ВХ 29.10.2021 09:11

Inna, я немного покривила душой. Мой партнёр тоже предпринимает значительные усилия, чтобы хорошо выглядеть. Только в его случае это качать мышцы, а не соблюдать режим.

ВХ 29.10.2021 09:12

Елена, а сколько у вас норма белка? У меня постоянно перебор. Рыбу любите?

ВХ 29.10.2021 09:14

Моё мнение, что многие передают тоже из-за тяги к вкусу, но не все знают, что вкусными бывают не только вредности)

Я похожими словами как-то писала. Считаю, что есть надо только вкусное. Но важно правильно его подобрать.

ВХ 29.10.2021 09:15

Елена, он ещё завещание не написал Широкая улыбка

Елена (имт 23.9) 29.10.2021 09:16

ВХ, Люблю, ем раза два в неделю. Норма не помню, но вчера куча белковых продуктов не закрыли мне белок. А с рыбой да, проще. Я курицу стараюсь не есть. Ем говяжьи субпродукты ( очень богатые) а мясо я не очень, разве что шашлык....но кто ж мне его даст)

ВХ 29.10.2021 09:41

Елена, без мяса сложно.

Лариса Брусенцева 29.10.2021 09:42

ВХ, надо проверить эту гипотезу.

Vell 29.10.2021 09:43

ВХ, точно!)

Яна 29.10.2021 10:09

У моей подруги муж уже лет 20 наверное КАЖДУЮ ночь встает и трескает карамельки со сливками. Груда фантиков на столе и примерно поллитра сливок выпивается. Меню у него такое. Ровно в 3 часа ночи. Оборотень! Не иначе.

Елена 29.10.2021 10:27

ВХ,

ВХ 29.10.2021 10:33

Яна, какое интересное требование от организма. Вскрыть бы его на опыты.

Cчастливая Бабушка 29.10.2021 10:44

ВХ, щитовидка рулит всем, весом тоже.

Ирина 29.10.2021 10:46

Яна, как интересно )

Возможно тревога когда то не давала крепко спать, и еда посреди ночи стала транквилизатором. Потом все постепенно перешло в привычку.

Наталья Созинова 29.10.2021 14:57

rakita-tina,а вам завидно да?)))))

ягодка 29.10.2021 16:17

Наталья Созинова, Нет, я конфет не хочу, а вот батон с маслом давно не ела, да еще б со сладким чаем и масла потолще Широкая улыбка