ВХ
25.08.2021 21:49
Дневник питания за 25.08.2021
Организме хочется пиццы? Организме надо дать пиццу!
Купила тесто без глютена, положила на него томатный соус для пиццы
(!) и тертый эмменталь. Просто и эффективно. Ням. Объелась
четвертинкой. А вы говорите "Они будут питаться одними
пиццами".
Я тут походила по чужим рационам. А я одна, что ли, офигевшая, кто при росте 162 см в 41 год питается в среднем на 1700 ккал?... Вроде постоянно обсуждается, что 1200 ккал - это не комильфо, но все дружно именно так питаются. "Выдь на Волгу, чей стон раздаётся".
Я тут походила по чужим рационам. А я одна, что ли, офигевшая, кто при росте 162 см в 41 год питается в среднем на 1700 ккал?... Вроде постоянно обсуждается, что 1200 ккал - это не комильфо, но все дружно именно так питаются. "Выдь на Волгу, чей стон раздаётся".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко без лактозы 0.2% |
300
|
102 | 9.9 | 0.6 | 14.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Имбиря корень сырой |
12
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Клюква сушенная подслащенная |
14
|
47.3 | 0 | 0.2 | 10.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 448 | 429 | 25 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец голубой |
120
|
172.8 | 28 | 5.9 | 0 |
| Васаби |
1
|
2.9 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Пицца без глютена |
1
|
341 | 11.4 | 16 | 36.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 606 | 538 | 40 | 22 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Сельдерей |
160
|
20.8 | 1.4 | 0.2 | 3.4 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Хумус |
160
|
379.2 | 12.4 | 28.5 | 15.2 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
310
|
105.4 | 10.2 | 0.6 | 14.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 950 | 681 | 33 | 39 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3004 | 1649 | 99 | 81 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
149
Oksana
25.08.2021 21:55
Хорошенькая пицца, но я вместо эмменталь положила бы Моцареллу.
Виктория
25.08.2021 22:03
Пицца просто супер, очень аппетитно.
Что касается калорий, то я считаю что 1200 маловато, но себе могу позволить 1300-1400 , активности не достаточно. Здесь говорят, что заложены 10000 шагов в малоподвижный образ жизни, у меня где-то так и получается, и тренировки в зале, но они сжигают до 200 калорий, поэтому питание в пределах, которые считает программа МЗР
Что касается калорий, то я считаю что 1200 маловато, но себе могу позволить 1300-1400 , активности не достаточно. Здесь говорят, что заложены 10000 шагов в малоподвижный образ жизни, у меня где-то так и получается, и тренировки в зале, но они сжигают до 200 калорий, поэтому питание в пределах, которые считает программа МЗР
ВХ
25.08.2021 22:04
Nika
Felicitas, я никогда в жизни не выходила 10000 шагов в день.
Откуда взялся этот миф?...
ВХ
25.08.2021 22:11
Nika
Felicitas, а у вас прогноз совпадает с реальностью?
Tanya Makronetta
25.08.2021 22:11
Пицца соблазительная!
Я на 1200 могу питаться не больше недели, когда срочно нужно скинуть наеденное. А так мне комфортно 1800-2000 ккал. Когда активность не активность, то 1600-1700.
Я на 1200 могу питаться не больше недели, когда срочно нужно скинуть наеденное. А так мне комфортно 1800-2000 ккал. Когда активность не активность, то 1600-1700.
Надежда
25.08.2021 22:11
Nika
Felicitas, а какая у вас активность установлена?
Надежда
25.08.2021 22:12
1600 тоже мой размер, на 1200 не протяну
ВХ
25.08.2021 22:14
Tanya
Makronetta, сколько за неделю удается убрать?... Меня тут на
одно событие пригласили, я подумываю сделать глупость.
ВХ
25.08.2021 22:15
Надя
Король, я раньше пыталась, это плохо заканчивалось. А тут уже
больше года держусь.
Елена
25.08.2021 22:17
Сегодня и я на 1200 с чем-то калорий. Случайно. Хотя снова считаю
только второй день. Вчера вышло где-то 1600. И даже не знаю - то ли
есть стала мало (вроде нет)... то ли что...
Tanya Makronetta
25.08.2021 22:17
ВХ, если
низкоуглеводка, то от 2 до 2,5 кг. Если сбалансированный рацион, то
от 1 до 1, 5 кг.
Виктория
25.08.2021 22:18
Надя
Король, у меня малоподвижная активность в настройках
ВХ
25.08.2021 22:19
Tanya
Makronetta, а внешне как? Живот уходит?
ВХ
25.08.2021 22:21
Nika
Felicitas, ни фига ж себе! Вы питаетесь на 1400 ккал, и это не
дает результата! А смысл?...
Tanya Makronetta
25.08.2021 22:22
ВХ, да,
живот в первую очередь уходит
Вера М. (LCHF)
25.08.2021 22:36
Йа, йа на 1300-1350 в среднем выползла. Озверела что-то на 1200. Да
и вроде не спешу уже особо никуда - организма больше 2кг в месяц
теперь все равно не отдаст.
ВХ
25.08.2021 22:42
Вера М.
(кето), вот мне МЗР предлагает 1350 ккал. Я подумала и не
согласилась.
Вера М. (LCHF)
25.08.2021 22:46
ВХ, а я
согласилась. У меня хорошо прогноз МЗР с фактом совпадает, надежно.
Кстати, у меня стоит «отсутствие активности», тренировки я отдельно
тщательно вношу.
Если судить по себе, то мои ежедневные 10тыс шагов (это мой ежедневный маршрут, необходимость) действительно не надо учитывать. Они даже в «отсутствие активности» входят.
Если судить по себе, то мои ежедневные 10тыс шагов (это мой ежедневный маршрут, необходимость) действительно не надо учитывать. Они даже в «отсутствие активности» входят.
ВХ
25.08.2021 22:47
Вера М.
(кето), бедные люди, которые никуда не выходят. Им-то какой
режим выбирать?
ВХ
25.08.2021 22:50
Вера М.
(кето), у меня в этом месяце тоже внезапно совпало с прогнозом 
А, нет, говорит, что на 100 ккал выше у меня расход. Ничего не
понимаю. Три месяца вес стоял. 
Вера М. (LCHF)
25.08.2021 22:53
ВХ, им
брать палочки и выходить. Иначе… у меня вот одно из сообществ -
родители детей с особенностями. Если ребёнок не ходит совсем (ДЦП
например), то такие дикие вторичные проблемы от гиподинамии
развиваются. И кишечник неправильно работает, и почки, и даже
пролежни. Человек так устроен, что ему совершенно необходимо
шевелиться. Надо искать возможности.
Елена
25.08.2021 23:03
ВХ, это
смотря какой тяжести и как развивается. Я до забитых пазух стараюсь
не дотягивать. Обычно у меня, если носу давать дышать - до забитых
пазух дело не доходит и слизистая сама восстанавливается. Ну или не
сама, а с препаратами. Уже второй раз пользуюсь растительными
препаратами, очень довольна.
В детстве я помню мама меня лечила каплями из сока свеклы и меда. Гадость редкая, всю башку на изнанку выворачивали... Но помогало)
В детстве я помню мама меня лечила каплями из сока свеклы и меда. Гадость редкая, всю башку на изнанку выворачивали... Но помогало)
Андриян Машков
26.08.2021 00:45
ВХ, да
это не так уж и много, мы по городу в путешествии и 30к
ходили,
может кажется что много конечно )
Ну а откуда миф - первые шагомеры которые запустили на олимпиаде в токио давным давно , назывались 10 000 шагов. Они возымели популярность и оттуда и пошло. Какого то адекватного научного обоснования цифры нет. В исследованиях приводится что и 6-8 тыс шагов норм, да и в целом не особо важно сколько , главное регулярно ходить)
может кажется что много конечно )
Ну а откуда миф - первые шагомеры которые запустили на олимпиаде в токио давным давно , назывались 10 000 шагов. Они возымели популярность и оттуда и пошло. Какого то адекватного научного обоснования цифры нет. В исследованиях приводится что и 6-8 тыс шагов норм, да и в целом не особо важно сколько , главное регулярно ходить)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.08.2021 00:58
я такого теста и не видела...фило еле нашла помню
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.08.2021 01:01
1200 кк еще для некоторых много...
а для меня
максимум до которого опускаюсь...
а для меня
максимум до которого опускаюсь... 
Марина Листопад
26.08.2021 01:20
Вита, "Чей стон раздается?", - это очень точно 👍😉 при 1200 может и
стонать скоро сил не будет 😯
Марина Листопад
26.08.2021 01:21
Пицца супер. Тоже сделаю 🍕👍😋
Марина
26.08.2021 05:10
1200 это очень мало. Мне 1700 надо, чтоб жить не худеть, я ем на
1600 примерно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.08.2021 05:31
Svetlana
Sergeevna★, ага, есть тут дама 100 кг+ и рационы по 500кк, ну
ты должна знать её.. Блефует поди?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.08.2021 05:32
Марина,
так ты ходишь сколько,как турист каждый день.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.08.2021 05:36
И что нам, маленьким в 63 кг делать? У меня сохранка 1460 кал? Дай
бог, чтобы не добавила.. Хотя уже даёт, вес начал расти... Вот
тебе, бабушка,и вышла на сохранение 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.08.2021 05:43
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), если это разгруз день, то может быть...на кефире и грече
и я сидела...но это нужно постоянно на этих разгрузах сидеть иначе
толку не будет...каждому свое...
главное, чтоб вес
уходил не в ущерб здоровью
главное, чтоб вес
уходил не в ущерб здоровью
Марина
26.08.2021 05:59
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), что то моя ходьба не даёт большого расхода ккал. Видимо
уже привык организм
Галина
26.08.2021 06:30
Мне нормально 1270-1370кк. Двигаюсь не очень много, шагов нашагиваю
по-разному, я их и в активность даже не заношу. А вот, если
случается перебор с кк, то сразу в плюс, и потом неделю скидываю ,
то, что за один день наела. Так что, у всех по-разному, зачем
сравнивать?
Юлия
26.08.2021 06:41
А какой у вас вес?
ВХ
26.08.2021 08:41
Андриян
Машков, "Десять тысяч — произвольная цифра, которая возникла
благодаря рекламной кампании середины 60-х годов. В преддверии
Олимпийских игр в Токио в 1964 году фирма Yamasa Toki разработала
первый в мире шагомер «Манпо-кей». Название этого компактного
механического устройства переводится как «измеритель 10 тыс.
шагов». Считается, что создатели устройства дали ему такое название
потому, что иероглиф, который обозначает число 10 000, похож на
шагающего человечка. Они обратились к исследованию доктора Йосиро
Хатано из университета Кюсю, который одним из первых
проанализировал потенциальные выгоды от выполнения суточной нормы в
10 тыс. шагов. Таким образом доктор Хатано хотел привить
соотечественникам любовь к спорту. Ученый беспокоился, что вместе с
увлечением бейсболом японцы перенимают от американцев малоподвижный
образ жизни. По его данным, жители Японии в среднем проходили 3,5-5
тыс. шагов за день и переедали 300-400 ккал. Хатано пришел к
выводу, что, увеличив длину пройденного пути до 10 тыс. шагов, люди
смогут дополнительно сжигать около 3 тыс. ккал. Кроме того, это
снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний."
ВХ
26.08.2021 08:42
Андриян
Машков, то есть, конкретно в Японии, например, люди проходили
3,5 тысяч, а их стали убеждать проходить 10. То есть, в среднем
никто не проходит 10 000 по дефолту.
Виктория
26.08.2021 08:48
ВХ,
добрый день.
А 10000 шагов, как оказывается, не так уж и много
Для меня - 50 минут на работу и 50 с работы, у меня просто транспорт ходит таким образом, что мне на транспорте, пока стоишь в очередях и ждешь его, а потом пробки объезжаешь, получается 40 минут
Поэтому я
просто стала ходить пешком, 10 минут погоды мне не сделают
А 10000 шагов, как оказывается, не так уж и много
Для меня - 50 минут на работу и 50 с работы, у меня просто транспорт ходит таким образом, что мне на транспорте, пока стоишь в очередях и ждешь его, а потом пробки объезжаешь, получается 40 минут
Поэтому я
просто стала ходить пешком, 10 минут погоды мне не сделают
Hiver
26.08.2021 08:49
Поедят все желающие на 1200 ккал и рано или поздно перестанут.
Нужно только время и финиш энтузиазма.
ВХ
26.08.2021 08:58
Марина
Листопад, это реально экспресс-пицца, очень пиццы прям срочно
хотелось, любимый постоянно ест при мне. В следующий раз сделаю
более здоровую - с овощами, грибами, белком. Чтобы хороший прием
пищи получился.
ВХ
26.08.2021 09:01
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), не знаю... Попытаться нарастить мышцы?...
ВХ
26.08.2021 09:08
Svetlana
Sergeevna★, здесь тоже его надо искать.
ВХ
26.08.2021 09:10
Марина
Листопад, именно! В этом и суть. Еще как-то можно неделю понять
на 1200 ккал, ну, месяц от силы, хотя я бы уже не советовала. Но
многие ещё спортом занимаются. А потом пружина разжимается.
Марина Листопад
26.08.2021 09:14
ВХ,
вот-вот, будут есть, как мыши и при этом толстеть 😯
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.08.2021 09:14
ВХ,
доживи, детка, до 62 лет, нарастишь ли. Одно утешет, что они у меня
были и есть 
Я тут не девочка, 52 года уж.
ВХ
26.08.2021 09:15
Марина
Листопад, у меня так и получилось несколько лет назад.
Усиленные тренировки и бег на 1200 ккал, резко снижение веса, а
потом он неумолимо пошел вверх, несмотря на то, что 2-3 раза в
неделю занималась спортом. Но на 1200 ккал и одних кабачках с мясом
и рисом я больше жить не могла.
ВХ
26.08.2021 09:17
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), красота! Может, подождать пару месяцев на поддержании
всё же?... Вы же вроде много ходите?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.08.2021 09:21
ВХ, та
терплю ж, моё поддержание 1485 кк!
ВХ
26.08.2021 09:26
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), вот терпение - это главное. Не надо резких движений. А
то я стала вел накручивать внезапно по 25 км по холмам в день с
нуля, и попу порвала.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.08.2021 09:31
ВХ, уж
если я чего решил, то так тому и быть. Упорства у меня много, да и
уже спешить худеть не надо, можно наслаждаться
Ирина
26.08.2021 09:31
Вот у меня тоже возраст 41 год и 162 см роста. Питаюсь 1400-1500
ккал. Но я не спортивная совсем, работаю из дома, а то можно было и
до 1600-1700 поднять, наверное.
Ok-sana
26.08.2021 09:36
Вера М.
(кето), как это 10000 шагов входят? не знала
Римма
26.08.2021 09:41
На 1200 зацикливаться не надо.Поэтому программа для каждого
конкретно дает свои параметры.Вчера увидела фото Долиной в бикини и
обомлела.На каком же она калораже сидела?Говорит 20 кг скинула,но
по фото -все 40. В ее жизни таких качелей много было,но вот в 65
,видимо,эффекивнее получается.
Вера М. (LCHF)
26.08.2021 09:45
Ok-sana,
«но это не точно». У меня так получается из логики: 1. человек же
должен шевелиться какой-то минимум, если у него не сломана нога и
постельный режим, 2. факт - у меня совпадает прогноз МЗР с реальным
похудением на настройках «отсутствие активности» - в которое входит
10к ежедневных - и отдельно вносимых тренировках. Т.е. лично для
меня так.
По имени Света
26.08.2021 09:45
Римма,
она не на калориях сидела, а на фотомонтоже наверное
По имени Света
26.08.2021 09:46
Если стоны с Волги, то это мои....только из-за того, что не
ограничиваю на данный момент себя в калориях...хотя ох как надо
утянуть поясок
Римма
26.08.2021 10:39
По имени
Света, ну и это тоже.
Dea
26.08.2021 10:43
Brava, signora! 
ИринаГол
26.08.2021 11:41
Мне точно сложно даже на 1400кк иногда и 2000 не хватает... Но я
стараюсь... Мне помогают разгрузочные дни. Мне так удобнее. Работа
сидячая... Дорога на работу длинная. Встаю рано, приезжаю поздно.
Ходить и нахаживать шаги уже нет ни сил, ни желания, ни времени....
Tatiana Solery
26.08.2021 11:43
Мммм, какая пышечка!
Я вчера тоже пиццу жрац, но в ней еще были шампиньоны и курогрудка.
Я вчера тоже пиццу жрац, но в ней еще были шампиньоны и курогрудка.
Солнечное лето
26.08.2021 12:49
Красиво выглядит пицца! Молодец, Вита!))
ВХ
26.08.2021 13:08
"Встаю рано, приезжаю поздно"
Это сложно, да. Логистика - не всегда очевидная штука. На велике нет возможности на работу ездить?
Это сложно, да. Логистика - не всегда очевидная штука. На велике нет возможности на работу ездить?
ВХ
26.08.2021 13:24
Tatiana
Solery, я потом подумала, да, что хорошо бы добавить. Ещё
ананасик, перчик, кукурузки. Люблю я гавайскую пиццу. Получился бы
комплексный обед.
ВХ
26.08.2021 13:24
ВХ
26.08.2021 14:02
Галина,
правильно - так, как вам комфортно. Не говоря уже о том, что
программа понятия не имеет, какой у вас реальный расход, а
предлагает среднюю температуру по больнице.
Тут где-то в рекомендациях написано, что надо сначала просто записывать все, что ешь обычно, и фиксировать вес. А потом попробовать урезать 10%, и посмотреть, начнет ли вес уменьшаться. Но никто не читает (я не читала).
К счастью, я ошиблась в начале с выбором активности и поставила "умеренную", плюс еще тренировки сверху записывала. И вес уменьшался, пусть и медленно. Мне понравилось, я решила не менять.
А потом еще прочитала идею, что надо есть на калораж желаемого веса. Эта идея мне понравилась ещё больше. Потому что смысл увеличения калорий на поддержании от меня ускользал. А так ты сразу привыкаешь к определенному рациону, и не надо ничего менять. Разумеется, это имеет смысл, когда желаемое снижение не больше 20 кг.
Тут где-то в рекомендациях написано, что надо сначала просто записывать все, что ешь обычно, и фиксировать вес. А потом попробовать урезать 10%, и посмотреть, начнет ли вес уменьшаться. Но никто не читает (я не читала).
К счастью, я ошиблась в начале с выбором активности и поставила "умеренную", плюс еще тренировки сверху записывала. И вес уменьшался, пусть и медленно. Мне понравилось, я решила не менять.
А потом еще прочитала идею, что надо есть на калораж желаемого веса. Эта идея мне понравилась ещё больше. Потому что смысл увеличения калорий на поддержании от меня ускользал. А так ты сразу привыкаешь к определенному рациону, и не надо ничего менять. Разумеется, это имеет смысл, когда желаемое снижение не больше 20 кг.
ВХ
26.08.2021 14:07
По имени
Света, ваших стонов не помню. Они про что были?
ВХ
26.08.2021 14:11
Римма,
вот уж на кого не надо ориентироваться, так это на знаменитостей.
1) Внешность - это их рабочий инструмент, это их профессия -
выглядеть красиво, они весь день на это работают 2) Их бабло
позволяет им покупать разные процедуры, в первую очередь,
пластическую хирургию. Ну, и многие из них наркоманы. А наркотики
отбивают аппетит.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.08.2021 14:12
ВХ,
ясно
Margaret Tate
26.08.2021 18:47
Галина,
подставить в формулу поддержание веса и указать желаемый. Выставить
минимальные нагрузки. Типа сидячая работа.
Margaret Tate
26.08.2021 18:50
ИринаГол,
можно попробовать выходить из автобуса на одну остановку раньше. У
меня брат так начинал. Сейчас туда и обратно по 7,5км ходит. И
постепенно по желанию меняет маршрут, чтоб проходить чуть больше.
Гали Ун
26.08.2021 19:32
Судя по дневнику за длительный период, я питаюсь на 2000кал.
Но в рабочие дни это где-то 1600-1800, в выходные- вообще ого-го.Бывают дни, когда
ем меньше- видно совесть мучает. Худею только за счет
физ.активности ну о-очень медленно. 49 лет, рост 156. Понимаю, что
это много для меня, но хочется
Но в рабочие дни это где-то 1600-1800, в выходные- вообще ого-го.
Бывают дни, когда
ем меньше- видно совесть мучает. Худею только за счет
физ.активности ну о-очень медленно. 49 лет, рост 156. Понимаю, что
это много для меня, но хочется
Галина
26.08.2021 20:01
Margaret
Tate,спасибо
Taтьяна
26.08.2021 20:31
я питаюсь на 1700-2000ккал, чисто интуитивно поняла, что голодать
не хочу и это долго не продлится. Сегодня на работе две коллеги
сказали что я похудела, по весам это всего то 2кг и вряд ли это
видно, но может произошла рекомпозиция тела и это они заметили, я
ем здоровую еду, без мзр этого бы не произошло.
Гали Ун
27.08.2021 00:45
ВХ, Лучше
не пробуйте. Сложно снова вернуться к маленьким калориям, если
понадобится ускориться в худении. У меня никак не выходит пока.
Распустилась за 20-й год, набрала прилично. А отыграла обратно
всего половину пока: никак себя не сподоблю жить на меньше
калорий.
Если у вас получается, держитесь
Если у вас получается, держитесь
ИринаГол
27.08.2021 08:30
Margaret
Tate, я выхожу за 2 остановки уже пару лет как. Больше не могу,
нужно еще раньше вставать))) И так же и домой. Выхожу ха 2
остановки.
mefody
27.08.2021 08:30
7:16, а Вы уже "на посту". Не мало ли Вы спите, мой друг.
ИринаГол
27.08.2021 08:33
Гали Ун,
а можно мне подробнее? Че-то не наткнулась на статью...
Про это:
"...А потом еще прочитала идею, что надо есть на калораж желаемого веса. Эта идея мне понравилась ещё больше. Потому что смысл увеличения калорий на поддержании от меня ускользал. А так ты сразу привыкаешь к определенному рациону, и не надо ничего менять. Разумеется, это имеет смысл, когда желаемое снижение не больше 20 кг."
Про это:
"...А потом еще прочитала идею, что надо есть на калораж желаемого веса. Эта идея мне понравилась ещё больше. Потому что смысл увеличения калорий на поддержании от меня ускользал. А так ты сразу привыкаешь к определенному рациону, и не надо ничего менять. Разумеется, это имеет смысл, когда желаемое снижение не больше 20 кг."
ВХ
27.08.2021 12:30
ИринаГол,
в принципе, сверху верно написали. Примерную оценку можно получить,
поставив в "Настройках питания" не ваш нынешний вес, а желаемый, и
выбрав "Поддержание". Нагрузку поставить либо отсутствующую, либо
низкую - зависит от вашей жизни. Мне анализ за год показал, что у
меня между двумя этими уровнями плавало. Спорт я отдельно
учитывала. То есть, если усреднить спорт, то получалась "умеренная"
(+60% к базовому метаболизму).
Андриян Машков
27.08.2021 16:25
Виктория,
есть тема что часа полтора ходьбы в день каждый день очень
благотворно будут влиять на вас. 10к шагов это примерно оно и есть,
в целом отличная привычка которая несёт лишь пользу.
Иван Саныч
28.08.2021 10:16
Это выглядит ну очень аппетитно, страшно в ленту заходить сразу
хочется есть. Но с другой стороны можно найти пару интересных
рецептов, что тоже не плохо
ВХ
28.08.2021 10:34
Иван
Саныч, да я тоже как ни зайду, сплошные секс, наркотики и
рок-н-ролл. С другой стороны, если так легко сломаться на чьей-то
картинке, это сигнал, что надо что-то подправить в консерватории.
Юлия
30.08.2021 21:56
Классный ты феминитив придумала! Буду цитировать! Моя организма
тоже от пиццы бы не отказалась. 
Наталья
31.08.2021 11:47
У меня 1170, но мне 70 и рост 160. и активность 0.
так что не переживайте за свои 1700
так что не переживайте за свои 1700
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
