ВХ

10.08.2021 10:08

Дневник питания за 09.08.2021

Извините, я повторюсь. Так сказать, ресайклинг.

После обильного нытья пару недель назад я налегла на кардио, и вот результат!

Лёд тронулся, господа присяжные заседатели. Вес, который стоял с марта, наконец, пошёл вниз. Не знаю, что за магия в этих циферках. Сколько раз говорила себе, что вес не имеет значения, столько раз радуюсь, как ребёнок, когда вижу новую цифру. "Плёха, Вита, плёха", как иногда говорит мне бойфренд (я представляю, какой у меня акцент по-французски :think: ). И это не смотря на отёки от новых нагрузок от велосипеда! То есть, возможно, где-то спрятано ещё больше снижения веса, которое покажется, когда нагрузка станет привычной.

От еды я отказываться не умею, точнее, не хочу (больше не хочу), поэтому продолжала есть в среднем на 1750 ккал. Точнее, я иногда ела меньше, зато потом на выходных как качнула качели, чтобы не расслаблялись! Мы же не хотим снижения основного обмена. Настройки вернула программные на сбалансированную диету и отсутствие активности. На графике энергетического баланса видно, что весь дефицит - только за счёт активности. Значит, мой обмен без активности всё же в районе 1774 ккал, и мои настройки были верные.

При этом я иногда ела чипсы :-Р и блины из каштановой муки. Подумываю всё-таки доехать и купить ещё безглютеновой пиццы. И, возможно, безглютеновый бургер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко без лактозы 0.2%	300	102	9.9	0.6	14.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шоколад 64%	7	42.6	0.5	3.3	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	536	406	24	20	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное	80	160.8	18.8	9	0
Кабачок (На пару)	380	88	2.2	1.1	16.8
Молоко без лактозы 0.2%	100	34	3.3	0.2	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлебец из овсяной и рисовой муки	1	44.6	0.6	0.9	8.4
Кунжут	25	141.3	4.9	12.2	3.1
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике	11	28.3	0.4	2.4	1.4
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	780	530	31	26	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике	20	51.4	0.6	4.4	2.5
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Итого	200	122	2	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	8	11.2	1.4	0.3	3.3
Картофель (На пару)	70	51	1.3	0.3	10.8
Лосось атлантический (семга) (Варка)	100	133.1	17.2	7.1	0
Мисо	20	39.6	2.6	1.2	4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Итого	323	361	30	17	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Молоко без лактозы 0.2%	265	90.1	8.7	0.5	12.7
Хлебец из овсяной и рисовой муки	1	44.6	0.6	0.9	8.4
Итого	302	241	11	6	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3641	1661	100	75	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 10.08.2021 10:17

Вот, и я тоже радуюсь. При том, что точно знаю, количество счастья от веса не зависит. Ну, почти. )

ВХ 10.08.2021 10:19

Инна В., я пытаюсь ориентироваться на объёмы. Но они тааааааааак меееееееееедлеееееееееееннооооооо двигаются. И, мне кажется, мои мышцы не строятся так быстро, как сжигается жир. Так что пока всё же снижение веса показывает нужную тенденцию.

Марусичка 10.08.2021 10:22

Ура!
Пс. Дефицит за счёт тренировок- мой любимый дефицит))

ВХ 10.08.2021 10:25

Марусичка, ура! Тут как-то были в ленте рассуждения, что это опасный путь. Но я подумала-подумала, и решила, что для меня это лучший путь. Мне проще очень быстро бежать, чтобы оставаться на месте, чем лежать и ничего не есть.

Винни-Инна 10.08.2021 10:28

ВХ, а что лучше - 1 радость из-за 1 кг сразу или 10 из-за 100 г?

Олег, raw vegan, 80/10/10 10.08.2021 10:31

При нагрузках опасно быстро снижаться по весу. Это я для себя решил. Когда сидеть сиднем это одно. А при нагрузках и быстром снижении веса организм сам не дает ему быстро снижаться - либо откажется работать либо начнется жор чтобы добрать веса. Так что все эти настройки это хорошо, но я стараюсь прислушиваться что скажет организм. И если он сказал что это "плёхо" - значит надо делать по-другому.

Ната 10.08.2021 10:34

Поздравляю с новыми цифрами на весах!!! Я тоже каждый раз встаю на весы и уговариваю себя, что вес не главное, и как же радуюсь, когда от снижается!!!
Сегодня увидела на весах 94.9! Это очень радостно!!!

ВХ 10.08.2021 10:34

Олег, raw vegan, 80/10/10, "быстрое снижение" Лопну от смеха!

вы мой график веса видели?

ВХ 10.08.2021 10:35

Инна В., поскольку у меня вода гуляет легко по килограмму туда-сюда, я в 100 грамм не верю С улыбкой

В новые цифры на весах - верю.

ВХ 10.08.2021 10:36

Ната, поздравляю! Да, это вдохновляет. Любим мы, люди, циферки.

Олег, raw vegan, 80/10/10 10.08.2021 11:53

ВХ, так и я о том же. Правильной дорогой идете.

Hiver 10.08.2021 12:17

Меньшие цифры на весах воодушевляют продолжать, не останавливаться. Когда вес долго стоит, прямо ррррр... подтолкнуть охота.

Инна13 10.08.2021 12:20

Поздравляю С улыбкой

, спасибо за возвращение любимых харизматичных персонажей (пусть даже это уже было) .

SvetSveta 10.08.2021 12:30

О! Рубеж 65 пройден! Поздравляю, Вита! С улыбкой

ВХ 10.08.2021 12:46

Hiver, столкнуть со скалы Широкая улыбка

ВХ 10.08.2021 12:46

Инна, спасибо! надо что-то с великом про них забацать!

ВХ 10.08.2021 12:47

SvetSveta, спасибо! Видимо, мне надо было передохнуть, перегруппировать силы.

ягодка 10.08.2021 12:47

ВХ, Правильно, бежать- это жизнь, а лежать - это смерть.

ВХ 10.08.2021 12:49

rakita-tina, моё имя значит "жизнь", приходится соответствовать.

Инна13 10.08.2021 13:27

ВХ, да! Народ требует зрелищ Широкая улыбка

. Ну не требует, а просит. И не народ, а я (хотя многие будут в восторге, полагаю)

Дивиона 10.08.2021 13:43

Поздравляю с новой победой Дарю цветочек

)))

ВХ 10.08.2021 13:55

Дивиона,

Hiver 10.08.2021 14:24

ВХ, и пусть разбивается безвозвратно. Ну их, эти лишние кбжу на боках)))

Лариса Брусенцева 10.08.2021 15:14

Мои любимые циферки на ваших весах. Мои весы про них забыли. Выкинуть весы или есть поменьше?!

Мартинка 10.08.2021 17:57

Классно! Поздравляю! Хорошо

Солнечное лето 10.08.2021 20:37

Виточка, поздравляю! Уррра!

Очень рада за тебя!)) Ура!)) А интересно, спроси у своего партнера про свой акцент, как он звучит, ведь бывают приятные и очень милые акценты, а бывают смешные немного, посто любопытно, какое впечатление именно русский акцент производит? Или он правду не скажет?)) С улыбкой

Успехов тебе!

ВХ 10.08.2021 20:51

Лариса Брусенцева, вы так много спортом занимаетесь, что я уверена, что у вас мышцы растут. Как объёмы?

ВХ 10.08.2021 20:51

Мартинка, спасиб Дарю цветочек

ВХ 10.08.2021 20:56

Солнечное лето, говорит, его возбуждает славянский акцент. И вообще, типа, русский язык такой загадочный и красивый. Он его сейчас пытается учить. Очень смешно. Не может произнести "ы", едва слышит разницу между "ш" и "щ", "ц" произносит как "тс", не понимает, что это один звук. С трудом понимает концепцию мягкого знака.

Во мне по "р" распознают многие иностранку. Но не все догадываются, что я именно русская. Вариантов было море. Поначалу меня считали немкой/шведкой/англичанкой, а сейчас даже иногда швейцарку или канадку подозревают. То есть, типа, говорю я по-французски уже очень хорошо, как если бы это был мой родной язык, но всё равно звуки чуть по-другому произношу, как другие франкоговорящие народы.

Солнечное лето 10.08.2021 21:04

ВХ, Классно! Очень забавно описала , как партнер язык наш учит)) Молодец он! Глядишь, сможешь с ним когда-нибудь по- русски побеседовать)) А ты вдвойне молодец, что так здорово французский освоила! Хорошо

Да ты всё делаешь очень основательно и глубоко, как я заметила. Это здорово! С улыбкой

ВХ 10.08.2021 21:30

Солнечное лето написал:
сможешь с ним когда-нибудь по- русски побеседовать))

Уже беседуем. "Хочу кушать и спать" С улыбкой

Солнечное лето написал:
Да ты всё делаешь очень основательно и глубоко, как я заметила.

Да, я маньяк Широкая улыбка

Солнечное лето 10.08.2021 21:50

ВХ, Ой, забавно как)) Это я про "кушать и спать" Подмигиваю

)))

Прелесть)) Ах!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.08.2021 01:13

столько раз радуюсь, как ребёнок, когда вижу новую цифру Дарю цветочек

как и я

минус вижу и сразу настрой на весь день Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 11.08.2021 06:45

ВХ, да и объёмы растут, я тупо переедаю. Много хлеба и жиров в рационе. Ещё та баловница. К дефициту морально не готова.

Лариса Брусенцева 11.08.2021 06:48

Svetlana Sergeevna★, ко всем нашим зависимостям ещё одна добавилась - циферная.

Лариса Брусенцева 11.08.2021 06:52

Восхищаюсь людьми упорными и тудолюбивыми, если все это помножить на ум, результат обалденный. Желаю вашей паре полной гармонии и счастья.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.08.2021 07:31

Лариса Брусенцева, пусть лучше она, чем от еды Широкая улыбка

ВХ 11.08.2021 09:55

Лариса Брусенцева, может, нужна была пауза, чтобы организм пришёл в себя после дефицита? Мне кажется, у меня такой период был.

ВХ 11.08.2021 09:55

Солнечное лето, Широкая улыбка

ВХ 11.08.2021 09:56

Svetlana Sergeevna★, на один день всего? =))) Мне на неделю хватает, как минимум.

ВХ 11.08.2021 09:56

Лариса Брусенцева, да уш...

ВХ 11.08.2021 09:57

Лариса Брусенцева, это к этому посту комментарий?..

mefody 11.08.2021 10:22

Как Ваша, не побоюсь этого слова,... спина, Вита?

ВХ 11.08.2021 10:29

mеfоdу, болит :-/ Надо врачу звонить, но так не хочется...

mefody 11.08.2021 10:32

ВХ,
(ｏ・_・)ノ”(ノ_<、)
Не затягивайте.

Лариса Брусенцева 11.08.2021 11:52

ВХ, скорее всего, к цели я резво шла, активная.

Лариса Брусенцева 11.08.2021 11:53

ВХ, к вашему посту про французский и акценты.

ВХ 11.08.2021 21:17

Лариса Брусенцева, ааа. Ну, у нас детей нет, чем-то надо день занять Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.08.2021 21:48

ВХ, так как взвешиваюсь каждый день, то и настрой на день...нужно снова раз в неделю взвешиваться...что то зависимость какая то появилась...

Марусичка 12.08.2021 13:33

ВХ, почему опасный?
Я что-то все пропустила))

ВХ 12.08.2021 13:47

Марусичка, ну, как-то это связано с РПП. Кажется, дело в том, что сначала бегаешь и жрешь, а потом перестаешь бегать, но всё равно жрешь. Или ещё что-то было про то, что боишься что-то съесть, если не отработал спортом. Я точно не помню, не вчитывалась, потому что не согласна.

Марусичка 13.08.2021 18:09

ВХ, ааа да, точно...помню такое - съел печеньку - пошел приседать.
Но это немного про другое))
Дефицит за счёт физры - это обычно небольшой комфортный дефицит (если это конечно не марафоны) - когда ешь на норму поддержания, а за счёт того что занимаешься 200-300 ккал в дефиците.

Гали Ун 13.08.2021 18:16

Поздравляю!
Кстати много раз замечала, что сброс веса, как и набор...как бы это...накапливается что-ли. Сначала вроде ешь-ешь, а вес тот же, радуешься, и ешь еще больше-чуток сдвинется, но несильно....а потом спустя неделю, когда и не ждешь уже и вроде и не ешь много, вес как скакнет! Удивленно

То же самое с худением. Держишь минус, тренировки, а вес стоит как вкопанный. а то и немного подрастает...а потом расслабишься, наешься...а он раз- и спадет наконец!
Иногда кажется, что это ну очень несправедливо! А потом привыкаешь, что организму нужно время на раскачку.

ВХ 14.08.2021 09:21

Марусичка, да, я тоже так вижу.

ВХ 14.08.2021 09:22

Гали Ун, мне кажется, просто процесс скрыт водой. А вода живёт по своим законам. Когда новые тренировки начинаешь, вес вдруг поднимается сначала. Некоторые даже наивно думают, что это мышцы сразу пришли С улыбкой

Но это вода. Жара, соль, углеводы, ПМС, некоторые лекарства - всё притягивает воду.

Гали Ун 16.08.2021 14:41

ВХ, Еще вычитала где-то, что когда ешь мучное сладкое, это тоже удерживает воду в большом количестве. Может даже в какой-то статье здесь, на МЗР Надо подумать

Что для увязки повышенно выброшенного в кровь инсулина, нужно больше воды (как и в случае с соленой едой). И именно поэтому съеденные 250-300 грамм тортика могут показать на следующий день привес в 1,5 кг.