Дневник питания и тренировок за 20.07.2021

Уезжала на неделю в отпуск в горы. В те же, что в прошлом году (Tignes, Альпы), поэтому повторять отчёт нет смысла. Тем более, что в этот раз всю дорогу лило, как из ведра, и мы, в основном, проводили время в помещении - ходили на конференции, играли в настольные игры, занимались разными коллективными активностями. Это, на самом деле, собрание одной ассоциации, в которой я состою, и моё главное социальное мероприятие года. В прошлом году его отменили (но мы всё равно поехали в горы), а в этом разрешили, пусть и с большими ограничениями по ковиду - маски, тесты, вакцинация, больше трёх не собираться и всё такое. Но всё равно было прикольно.

Если в прошлом году, упоровшись, я взяла с собой весы и взвешила всё, что могла, то в этот раз я придерживалась противоположного вектора - не свалиться в РПП. Ничего не считала, не контролировала, ела по голоду. Даже более того - ела всякие мороженки в шоколаде и с орехами на завтрак, обед и ужин (не каждый). Помимо этого питалась рататуями, тушёной капустой, фасолью, курицей, и, конечно, яйцами. Лень было готовить, поэтому покупала готовое. Правда, я при этом ходила на пробежку три раза за неделю, ну, в общем, как обычно. Сегодня встала на весы - вес стабилен. Объёмы тоже стабильны. Мой партнёр опять, гад, потерял один килограмм за неделю, и сидит, расстраивается. Он почему-то автоматически решил, что это мышцы ушли (хотя в его случае больше и нечему :crazy: ).

В общем, я считаю, что интуитивное питание удалось. Тем не менее, возвращаюсь в лоно секты учёта и контроля, потому что поняла, зачем мне нужно снижать вес дальше. Для бега, но, важнее даже, для езды на велосипеде по холмам, 10 кг - это очень большая разница. А мне ещё есть, откуда их убирать. Так что теперь у меня новая цель - 57 кг, ИМТ 22, оценочный процент жира - 20-22%. Торопиться не буду, ритм примерно такой же буду держать, как раньше, то есть, ещё на годик развлечение. И раз я это делаю для велика, то и дефицит делать буду великом.