ВХ

09.04.2021 10:05

Дневник питания за 08.04.2021

И снова новая цифра на весах, хоп-хей-лала-лей. Я наконец-то достигла "нормы ИМТ=25" по мнению ВОЗ, но по ходу пьесы перестала в неё верить. В полёте я несколько раз переобувалась и остановилась на проценте жировой массы как критерии истины. По мнению моих весов, прогресс жировой массы во мне выглядит так:

Для сравнения я использую формулу US Navy, которая рассчитывает жировую массу по объемам, но засада в том, что за зиму мои объемы не уменьшились вообще, даже левое бедро - предатель.

Талия:

Живот (чё за фигня?!):

Бедра:

Левое бедро (что же ты, друг?...):

За счёт чего тогда уменьшается вес?... Остаётся надежда, что за счёт висцерального жира. По мнению моих весов, он тоже неплохо снизился (хотя есть, куда расти, точнее, снижаться):

Цель - дойти хотя бы до 25% жировой массы, а в идеале - 22%. Короче, ещё столько же по столько же. Как минимум, ещё на год я с вами. Или вот размера S (42/44) мне хватит для счастья. Пока я плотно застряла в М. Надеюсь, это была зимняя спячка, а уж летом мы ух! А уже летом мы ах!

Вчера меня пробило на мясо. Видимо, и правда не хватает цинка. Кстати, сделала говядину бургиньон в закрытой прозрачной ёмкости. Было много сока, но, кажется, я слишком мало держала мясо. Бургиньон - жесткое мясо, его надо долго тушить при низких температурах. А я пыталась быстро при высоких. Не надо, не делайте так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%	300	102	9.9	0.6	14.4
Яйцо куриное (Варка)	117	183.7	14.9	13.5	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	32	96.3	3.9	8.5	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чернослив (слива сушеная)	34	87	0.8	0.2	19.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	594	523	30	26	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Вешенки	200	66	6.6	0.8	7.6
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли	50	50	1.1	0.1	10.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Молоко без лактозы 0.2%	180	61.2	5.9	0.4	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Говядина 1 кат.	115	250.7	21.4	18.4	0
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Итого	724	575	37	28	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Итого	230	187	8	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	215	468.7	40	34.4	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	235	472	40	34	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2783	1759	116	99	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 09.04.2021 10:10

Поздравляю вас с с победой!
Какое слово то аппетитное - бургиньон С улыбкой

Пойду искать, что это С улыбкой

Ilana 09.04.2021 10:14

Так классно же Хорошо

, просто отлично, а на весах то сколько? может это так болезнь повлияла? а мои объемы уходить не собираются Надо подумать

ВХ 09.04.2021 10:18

Tanya Makronetta, по-французски даже "сухарь" звучит красиво Широкая улыбка

Бургиньон - по сути, это тушёная говядина. По идее, надо было вина добавить, но я забыла.

ВХ 09.04.2021 10:20

Ilana, на весах можно посмотреть мой график веса, который я всегда включаю в отчёты к дневнику Широкая улыбка

Думаете, отекаю от болезни?... Я, наоборот, решила, что пока спортом не занимаюсь, вода ушла из мышц. У меня опять лихорадка, не ходила бегать.

Ilana 09.04.2021 10:28

ВХ, ооо, да Вы уже 66, хороший темп. Я как-то не пользуюсь никогда графиком веса и не веду свой. Я думаю, что пока организм не восстановился, вся энергия и резервы уходят на поддержание и борьбу с болезнью, поэтому он усыхает и худеет, потом когда патагены будут побеждены он начнет требовать много еды, чтоб восстановиться.. У Вас отеки? Я предполагаю, что это связано с сосудистыми проблемами, отеки бывают и сердечные..не только почечные.. много воды с лимоном поможет

ВХ 09.04.2021 10:36

Ilana, 65.6 сегодня!

Нет, отеков вроде нет. Мне показалось, вы имели в виду, что объемы от отеков во время болезни.

Ilana 09.04.2021 10:42

ВХ, Я имела ввиду, что объемы и вес уходят от болезни..

mefody 09.04.2021 10:55

ВХ написал:
...У меня опять лихорадка, не ходила бегать.

... Опять пропишете пациенту анксиолитики? С улыбкой

Aysonaky 09.04.2021 10:57

ВХ,вино можно вприкуску Широкая улыбка

. Повод ведь есть! Поздравляю!

Дивиона 09.04.2021 11:10

Процесс идет!)
Объемы у меня кстати долго стояли, всю осень вообще никак, а потом бац и как то ушло вроде. Так что главное вера в процесс! С улыбкой

А то что ты еще год с нами, мы только рады Подмигиваю

Светлана 09.04.2021 11:12

Смотрю на вашу цель ... по комплекции мы одного типажа, мы уже делились параметрами... у меня сейчас талия 68 см, а бедра 98см( так было пару дней назад), при окружности бедер 92 см, обьем талии будет около 62-63 см, а то и меньше... когда я худею с физическими нагрузками, пропорции так не сохраняются... различие в 2-3 см... но у меня весомый процент обьема забирает пятая точка...

ВХ 09.04.2021 11:39

Aysonaky,

ВХ 09.04.2021 11:40

Дивиона, может, и правда дело в том, что уходят клочками. Верим в лучшее Широкая улыбка

ВХ 09.04.2021 11:43

Светлана, ну, про бёдра я, конечно, погорячилась Широкая улыбка

Хорошо, если до 96 см дойду. Но пусть пока будет так. "Целься в Луну. Даже если промахнешься, все равно останешься среди звезд." (С)

Лариса Брусенцева 09.04.2021 12:19

Ilana, здорово подмечено про патогены. Во время болезни вес был минимальный 63 кг. Потом сразу все вернулось на круги своя.

Tatiana Solery 09.04.2021 13:31

ВХ, вино можно добавить после готовки. В себя. Широкая улыбка

Любовь №131 09.04.2021 14:19

Поздравляю, Вита! Рада за Вас очень! И рада что останетесь с нами еще! Жалко, не умею с телефона посылать смайлики. Обнимаю!!!

ВХ 09.04.2021 14:20

Tatiana Solery, сегодня как раз пятница. Правда, бургиньон уже ой. Очень растянутый во времени бургиньон.

ВХ 09.04.2021 14:21

Любовь №131, спасибо!

ВХ 09.04.2021 14:25

Лариса Брусенцева, у меня тоже было заметно - после бега и бокса сразу подскочил.

Виктория 09.04.2021 14:34

Поздравляю с новым достижением. Рада, что будете с нами ещё год. Очень интересно читать ваши публикации.

ВХ 09.04.2021 14:40

Упс, я забыла график ИМТ выложить (в который я, типа, не верю Сумашествие

)

За год с нижней границы ожирения дошла до верхней границы нормального веса при довольно комфортном образе жизни - вино, сыр и шоколадки. Торты я никогда особо не любила, поправилась на рисе, который провоцировал жор.

ВХ 09.04.2021 14:40

Nika Felicitas, спасибо!

Мартинка 09.04.2021 14:58

Вот, умница! Очень рада за тебя, Вита! Дарю цветочек

А у меня всё вокруг да около скачет, всё никак на зелёную полосу не перепрыгну, но ничего, я уже близко, на пяточки наступаю. Подмигиваю

Почему только год с нами? А как же дальше следить за питанием?

Oksana 09.04.2021 15:10

Напишите, пожалуйста поподробнее про жировую массу и как её весы считают?

ВХ 09.04.2021 15:21

Мартинка, у меня объемы застряли намертво. Какой-то заколдованный период. То ли тело считает, что оно уже в оптимуме, то ли у меня были особо плотные залежи в этом состоянии.

Всё-таки контроль занимает много времени/внимания. Надеюсь, потом перейти к более фрагментарному контролю. Уже делаю попытки, если честно. Ну, и я многое сказала уже, что хотела.

ВХ 09.04.2021 15:24

Oksana, вот я как-то писала про методы измерения жира
https://health-diet.ru/people/user/437691/blog/256358/

Tatiana Solery 09.04.2021 15:26

ВХ, а может, его дотушить в вине? Надо подумать

Делают же такие блюда, когда сначала пекут, а потом тушат. Я с говядиной в духовку редко суюсь, было много неудачных попыток. Только один раз получилось вкусно, но это был Биф Велингтон, который вообще из другой оперы. В общем, держусь в рамках стейк или гуляш. Лопну от смеха!

ВХ 09.04.2021 15:26

Oksana, и про биоимпеданс в умных весах
https://health-diet.ru/people/user/437691/blog/235229/

ВХ 09.04.2021 15:27

Tatiana Solery, я его уже съела Широкая улыбка

Tatiana Solery 09.04.2021 15:39

ВХ, чорд.

Å Å 09.04.2021 18:15

С очередной победой 🌹 и новых побед

ВХ 09.04.2021 21:08

Å Å, спасибо!

Елена 09.04.2021 22:36

иногда смотришь на эти кривые... и кажется, что ручку кто-то расписывал))
а я че-то еще и в свойственном себе стиле "удариться в философию"... всерьез задумалась о том, а нужны ли вообще эти цели?.. сплошное расстройство из-за них))

ВХ 09.04.2021 23:22

Елена, а почему расстройство?... У меня нет расстройства.

Елена 09.04.2021 23:31

ВХ, а я че то расстраиваюсь, потом думаю - с чего вдруг?..) а с другой стороны... когда ешь хорошо, то и остальное все тоже хорошо)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.04.2021 01:50

какая умничка Вечеринка

поздравляю Дарю цветочек

Kat-tya 11.04.2021 00:31

Целая научная работа. Завидую (((

ВХ 11.04.2021 10:19

Kat-tya, чему завидуете?...

Kat-tya 11.04.2021 22:02

ВХ, Основательному и серьезному подходу.

ВХ 12.04.2021 10:23

Kat-tya, а, да, я зануда. Стоит ли этому завидовать? С улыбкой

Cчастливая Бабушка 12.04.2021 10:39

Молодец, поздравляю. Я тоже на такой же цифре ИМТ. Поскольку мы не спортсмены, то на ИМТ можно равняться. Я тоже еще не сдаюсь, думаю снизить еще вес немножко. Летом будет легче.

ВХ 12.04.2021 10:49

Счастливая Бабушка, спасибо. И вас поздравляю.

ИМТ не учитывает разную форму тела, эктоморфов/эндоморфов, скорость процессов в теле.

mefody 12.04.2021 11:15

ВХ, нашёл вот такую табличку про ИМТ, может было уже, конечно:

Доброе утро, хорошего дня!

Cчастливая Бабушка 12.04.2021 13:09

mеfоdу, да, с возрастом норма ИМТ возрастает. Так получается, что с ИМТ=28 согласно моему возрасту - это была норма? А я худею. Хочу ИМТ=22 к 56 годам. То перебор будет?

ВХ 12.04.2021 13:45

mеfоdу, уже лучше, но всё равно не всю вариативность охватывает.

mefody 12.04.2021 14:17

Счастливая Бабушка, ВХ уже как-то напоминала про эту картинку

Из этой статьи: Какой вес является идеальным? Большая и толстая правда об ИМТ
Из картинки получается, что в возрасте, например, 60 лет ИМТ=20 опаснее, чем ИМТ=30.

mefody 12.04.2021 14:17

ВХ, вариативности можно и добавить, при желании Широкая улыбка

Понятно, это не о том, что имели в виду Вы, но вариативность она таки есть.