ВХ

29.03.2021 23:13

Дневник питания за 29.03.2021

Сегодня обратила внимание, что у меня торчат рёбра. На секунду испугалась. Потом удивилась - живот-то на месте. Померила все обхваты, талия и правда чуть уменьшилась (2см), бёдра не двигаются, живот выпирает. Сбегала к контрольной юбке, осталось ещё два сантиметра на талии до пункта прибытия. Контрольное платье попка не решаюсь примерять. Скоро лето, а beach body ещё не готово.

(Видели цинк и фолаты, а? То-то же!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Молоко без лактозы 0.2%	300	102	9.9	0.6	14.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлебец из кукурузной и рисовой муки	1	25.3	0.5	0.2	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Миндальный спред, без соли	11	67.5	2.3	6.1	0.9
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	574	385	27	19	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй	200	176.6	2.6	14.2	8.8
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко без лактозы 0.2%	100	34	3.3	0.2	4.8
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	50	82	4.4	1.3	9.9
Итого	618	495	15	22	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	109.5	6.9	8.8	0.4
Сельдерей	118	15.3	1.1	0.1	2.5
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Ветчина слабосолёная, приготовленная	50	86	11.2	4.2	0.2
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Хлебец из кукурузной и рисовой муки	1	25.3	0.5	0.2	4.9
Итого	433	449	24	26	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	30	49.2	2.7	0.8	5.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Молоко без лактозы 0.2%	250	85	8.3	0.5	12
Итого	630	362	34	10	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3255	1693	100	78	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 30.03.2021 00:06

Отличница! А чего фтор прогуливает? Я заметила, что больше всего набираю его обычным чаем, но не все позиции чая из общей базы его имеют. Надо подумать

Anna 30.03.2021 00:45

Ребра

)) этож хорошо С улыбкой

) при накоплениях сосредоточенных на бедрах верх всехда быстрее уходит. Да попец это проблемс. У меня тоже так.

Anna 30.03.2021 00:48

Tatiana Solery, Татьяна если вы пьете пакетированный чай, то не переживайте. Один бумажный пакетик может вам максимальную норму дать за 1о заваривание. Это проблема некачественных пакетиков. Даже стоит переживать за передоз. Я перестала использовать по этой причине зубную пасту с фтором.

Лариса Брусенцева 30.03.2021 04:21

Anna, когда попы нет тоже ничего хорошего. У меня потери наглядные. А таки хочется ЗАДнюю дельту.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 06:10

Anna, а можно пожалуйста источник, откуда про пакетированны чай и фтор?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 06:19

Вита, рёбра это то, что у меня первое показалось и можно посчитать. Радует, но блин, со спины их не прощупаешь ещё.. Скульптора с тесаком ещё нужно, очень нужно. Фото вид сзади..

У тебя рёбра уже везде "голенькие"?

Виктория 30.03.2021 06:37

Отличный результат, рейтинг Ух. Класс!

Ilana 30.03.2021 08:35

еще есть пару месяцев, по сантиметру в месяц реально. А я позавчера сделала то, что уже не проделывала несколько лет. Я купила джинсы, которые мне маловаты в талии и бедрах.. Сумашествие

в надежде на похудание..рискованный эксперимент

Tatiana Solery 30.03.2021 08:45

Anna, пью крупнолистовой черный и зеленый, терпеть не могу чай в пакетиках. Но каким образом они влияют на фтор, там что, чай чем-то разбавляют? Вы видели производство?

Мартинка 30.03.2021 08:51

А может, не всё так критично? Мне тоже кажется, что в моей фигуре много недостатков, а девочки на работе говорят «сногсшибательно» и мужчина бывший так же сказал.
Мы иногда просто очень придираемся.
По рациону УМНИЦА! Я другого и не ожидала.

Oxi 30.03.2021 09:01

Рацион - не догонишь Хорошо

Платье надо примерять, а то можно проскочить, велико будет

ВХ 30.03.2021 09:28

Tatiana Solery, прошлым летом была дискуссия, которая, похоже, повторяется каждый год, что фтора достаточно а зубной пасте. Некоторые раньше даже создавали свой продукт "зубная паста", чтобы по фтору закрывать позицию Широкая улыбка

А в чае из usda он вроде как потому, что в США фтор добавляется в питьевую воду (во Франции - нет).

ВХ 30.03.2021 09:29

Anna, интересно, не знала. Только что прочитала, на французском тоже пишут, что дешёвые пакетики с чаем содержат слишком много фтора. Я заварной зелёный пью.

ВХ 30.03.2021 09:30

Anna, то ли тверк пора учить, то ли танец живота.

ВХ 30.03.2021 09:32

Лариса Брусенцева, делюсь лайфхаком: одна моя худенькая подруга как-то занималась танцами на шесте, и у неё за несколько месяцев внушительный краник сзади отрос

ВХ 30.03.2021 09:32

ГалинаЯ, счас сфотографирую

ВХ 30.03.2021 09:33

Nika Felicitas, а то! Строю глазки

Tatiana Solery 30.03.2021 09:34

ВХ, я ту дискуссию пропустила, как очевидно. Извини!

Ну, раз в пасте достаточно фтора, то хорошо.

ВХ 30.03.2021 09:37

Ilana, так держать! Нужна цель, мечта.

Zummi 30.03.2021 09:37

Животик это может быть диастаз, растяжение мышц брюшины

Юрий 30.03.2021 09:37

Больше всего понравилась фраза beach body ))) у нас лето еще не скоро , температура около нуля.... У меня время есть сделать этот beach body ))))
Успехов вам

ВХ 30.03.2021 09:38

Мартинка, я не писала про недостатки С улыбкой

я объективно описывала реальность. Про beach body, конечно, сарказм.

ВХ 30.03.2021 09:38

Oxi, это вряд ли Широкая улыбка

ВХ 30.03.2021 09:45

ГалинаЯ,

ВХ 30.03.2021 09:49

Юрий, спасибо

ВХ 30.03.2021 09:51

Tatiana Solery, прочитала, что дорогие сорта берут только молодые зелёные листики, а дешёвые - старые, в них фтора много.

ВХ 30.03.2021 09:52

Zummi, как страшно жить

Лариса Брусенцева 30.03.2021 09:54

ВХ, интересненько.

Юрий 30.03.2021 10:10

ВХ,

это точно ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 10:14

ВХ, красотка.
Похоже, это место святое, худеет первым. У меня рёбра именно тут тоже видны. Дышим мы этим местом, а?

ВХ 30.03.2021 10:40

ГалинаЯ, я всегда худею сверху. Лицо уже резкое, скулы даже проступают, а снизу - мощная база. Такой треугольничек, пирамидка на ножках. Всё бы ничего, но я ещё и маленькая. Была бы выше, из меня бы получилась отличная Кристина Хендрикс

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 11:08

А я худею снизу. И если не бороться с весом, буду как Фрекенбок

Anna 30.03.2021 12:49

Лариса Брусенцева, про мышцы попы интересно. Прохожу курс девушка объясняет что бывает ягодичные не включаются в работу полностью. Не все волокна. У меня если жир скидывать ягодицы не как орех к сожалению ))) нужно балансировать работу мышц. Показывать нервной системе места где она не видит. Расслаблять безопасно зажатые места.
.
Видимо поэтому есть много "качков" с попапами не очень.

Anna 30.03.2021 12:54

ГалинаЯ, не помню уже давно читала когда пасты себе искала. Это исследования.
Выбросы фтора в воду. Амерка кажется вводили фторирование воды. Хотя на самом деле у них было загрязнение и им нужно было оправдать фтор. Он ядовитый. И 4гр это тот максимум с которым может справиться организм. Свыше вызывает отравление.
Воду лучше периодически отдавать на исследования и фильтры подбирать по результатам.

Anna 30.03.2021 12:58

Tatiana Solery, на пасте пишут количество. Кому то нужно. У кокого флуороз... кажется так называется. Зубы темные изза фтора. Здоровые, но выглядят как не здоровые.

Anna 30.03.2021 12:59

ВХ, я балуюсь от лени пакетиками. Или металлическим ситечком С улыбкой

Anna 30.03.2021 12:59

ВХ, очень класные направления С улыбкой

)) и говорят для женского здоровья полезно С улыбкой

))

Виктория 30.03.2021 13:08

ВХ, добрый день! А почему вам страшно жить ?! Если имеешь цель,если имеешь путь,если знаешь для чего дана жизнь,то обязательно будет Тот кто поможет,поддержит,защитит и сохранит на этом жизненном пути! Бог всё определил как каждого человека и хранит каждого в Своей милующей руке!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 13:25

Anna, да, хочу пробы воды взять из доступных источников, где берём воду и послать родственнице, что живёт в Москве и работает как раз в лаборатории, что воду проверяют и определяют время замены фильтров.
Предлагали прислать посылочкой пробы, а я тяну..

ВХ 30.03.2021 13:43

Виктория,

а можно без меня?...

Солнечное лето 30.03.2021 13:43

Отличный рацион, Вита! Рейтинг классный, не только цинк с фолатами, всё в норме! Выглядишь супер! К лету успеешь довести до желаемого совершенства, немного животик порельефнее и вообще класс, бедра по-моему и так прекрасны Хорошо

ВХ 30.03.2021 13:48

ГалинаЯ, огонь-женщина!

ВХ 30.03.2021 13:51

Солнечное лето, спасибо, ты очень добра

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 14:25

ВХ, я и есть огонь, и местами фрекен С улыбкой

Елена 30.03.2021 17:10

ВХ, вообще стройняха! beach body у нее не готов... еще как готов! С улыбкой

Елена 30.03.2021 17:12

ВХ,

ВХ 30.03.2021 17:28

Елена, а пузико? С улыбкой

Елена 30.03.2021 17:29

ВХ, ай... пузико С улыбкой

пузико можно втянуть Широкая улыбка

Anna 30.03.2021 17:52

ГалинаЯ, у проб воды там срок годности короткий на проверку. Сколько то часов. Почтой россии точно не стоит пользоваться С улыбкой

Хихикс 30.03.2021 18:01

Класс! Ничего, до beach time еще далеко😉
А как выглядит хлебец, весом в 1 гр? Не просвечивает?

Oxi 30.03.2021 18:27

Елена, вот и зачем таку красоту втягивать? С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 18:35

Anna, обидно как.. Печально

Елена 30.03.2021 19:40

Oxi, та я тоже не знаю, но Вите не нравится Извини!

Рита Скит 30.03.2021 20:32

вы молодец!!! а у меня еще ребра не заметны Плачу

почему-то фолаты все время недоборны у меня, как и цинк, надо бы ваше меню тщетельнее изучить С улыбкой

Валерия 30.03.2021 21:15

А куда ж без них, родимых, без ребер-то?) Главное, что они на месте Лопну от смеха!

ВХ 30.03.2021 21:40

Учусь Кушать, это одна штука (как вы поставили подмигивающий смайлик?)

ВХ 30.03.2021 21:41

Рита Скит, фолатов, похоже, больше всего в бобовых. А цинка в мясе.

ВХ 30.03.2021 21:44

Валерия, не хочется на стиральную доску быть похожей. =) Но я вспомнила свои фотки из юности, когда у меня рёбра торчали, а таз при этом был весьма широкий.

Валерия 30.03.2021 21:46

ВХ,у меня, простите за грубость, тоже тазик тот еще. Лопну от смеха!

Что в юности был, что сейчас. Но ребристой доской сверху быть не перестаю Извини!

Dea 30.03.2021 21:49

Контрольное платье попка не решаюсь примерять.

Никто не пошутил про попку, надо же...

У тебя очень милый животик! Женственный. Ну, просто лично мне не близки стандарты женской фитнесс-фигуры с кубиками пресса. На фото впечатляет, да, но трогать наверняка приятнее такой, как у тебя. ))

ВХ 30.03.2021 21:51

Валерия, у нас очень женственные формы Строю глазки

Валерия 30.03.2021 21:53

ВХ,вне всякого сомнения Дарю цветочек

ВХ 30.03.2021 21:55

Dea, ахаха, подсознание писало про попку.

Спасибо! Мне тоже кажется, что формы довольно приятные становятся. Живот ещё немного болтается. Как кожа подтянется, станет тугой, вообще будет идеально.

Марусичка 31.03.2021 05:54

На мой взгляд: все отлично, все по плану! Красота получается.
Большая работа проделана.

Хихикс 31.03.2021 11:50

ВХ, это типа одна штука воздушной кукурузы)))

Не знаю, в раскладке стоит. Есть еще такой 😘

Рита Скит 04.04.2021 22:01

ВХ, спасибо, я знаю, просто у меня в диете органичение на мясо и бобовые жесткое ))) поэтому и возникают проблемы по набору этого витамина естесвенным путем...

ВХ 05.04.2021 14:45

Рита Скит, тогда ой